28/05/2026
A derékfájás nem mindig azért alakul ki, mert „rossz a derekad”.
Sokszor egyszerűen csak túl sokat ülünk… és túl keveset mozgunk közben.
Ülőmunka mellett a csípő könnyen bemerevedik, a farizmok „elalszanak”, a törzsizmok pedig sokszor nem dolgoznak megfelelően. Emiatt a derekadra sokkal nagyobb terhelés kerül, mint amire valójában tervezték.
És ilyenkor jönnek azok az ismerős mondatok:
▫️ „Felálláskor érzem a legjobban.”
▫️ „Be van állva a derekam.”
▫️ „Edzésen még oké, de másnapra megfájdul.”
▫️ „Hiába masszírozzák, mindig visszajön.”
A probléma sokszor nem maga a derék, hanem az, hogy a tested bizonyos részei túl merevek, mások pedig túl gyengék vagy inaktívak lettek.
Ebben segíthet:
✔️ rendszeres mobilizáció
✔️ stretching
✔️ törzserősítés
✔️ farizom- és csípőaktiválás
✔️ gyakori átmozgatás napközben
Nem kell rögtön napi 2 órát edzeni. Néha már az is rengeteget számít, ha óránként felállsz pár percre, vagy heti 1-2 alkalommal tudatosan foglalkozol a mozgásoddal.
A tested általában jelez. A kérdés inkább az, hogy meghallgatjuk-e időben.
