Flow Pilates Mozgásstúdió Székesfehérvár

Kezdolap
Magyarország
Székesfehérvár
Flow Pilates Mozgásstúdió Székesfehérvár

Reformer Pilates Mozgásstúdió Székesfehérváron a Campus Lakóparkban:

https://flow-pilates.motibro.com/home

20/09/2026

🤍 Mi történik, ha a biztos kéztámaszt egy labdára cseréljük?
Egy apró változtatás, és az ismerős térdelőtámasz máris egészen más feladattá válik. 😊

A labda a kéz alatt kevésbé stabil alátámasztást ad, ezért miközben az egyik láb elemelkedik, a testnek folyamatosan dolgoznia kell azon, hogy megtartsa a kontrollált testhelyzetet.

👉 a vállöv stabilizálja a felsőtestet
👉 a törzs segít kontrollálni a gerinc és a medence helyzetét
👉 a farizmok is bekapcsolódnak az elemelkedő láb munkájába
👉 közben az egyensúly és a koordináció is nagyobb szerepet kap

Ilyenkor nem az a cél, hogy minél magasabbra emeljük a lábat. Sokkal fontosabb, hogy a mozgás közben a törzs és a medence helyzetét a lehető legjobban kontrolláljuk. 👌

Egy labda, egy kis bizonytalanság, és máris több figyelmet kíván ugyanaz a mozdulat. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

07/09/2026

💪 4 HÉT, HOGY FITTEBB LEGYÉL! – INDULJON ŐSZI KIHÍVÁSUNK!

Szeptember 16-án egy 4 hetes kihívást indítunk, aminek a célja, hogy rendszeresebb mozgással és néhány tudatos életmódbeli változtatással fittebbé válj, és mérhető legyen a fejlődésed is.

A program részeként 2 InBody testösszetétel-mérést kapsz:
👉 egyet a kihívás elején
👉 egyet 4 hét elteltével
Így nemcsak a mérleg számát nézzük, hanem azt is, hogyan változik például a testzsírod, zsigeri zsírod, izomtömeged,testösszetételed, fittségi mutatod.

A 4 hétre adunk neked egyszerű, betartható életmódbeli szabályokat és útmutatást is, amelyek segítik a fejlődésedet, mozgás, táplálkozás, megfelelő folyadékbevitel, alvás és regeneráció terén.

🎯 A cél nem a tökéletesség, hanem hogy 4 héten keresztül tudatosan tegyél magadért, és lásd, mire képes a tested!

A kihívásban az vehet részt, aki érvényes Flow Pilates Mozgásstúdió bérlettel rendelkezik.
📩 Jelentkezés: küldj e-mailt a [email protected] címre.
⏰ Jelentkezési határidő: szeptember 13. 20:00

Vágj bele velünk, 4 hét múlva pedig nézzük meg együtt az eredményt! 💗

03/09/2026

🤍 Egy bot, ami nem feltétlenül nehezít… hanem segít. 👀

A Pilatesben az eszközöknek sokszor egészen más szerepük van, mint elsőre gondolnánk.

Ennél a gyakorlatnál a bot segít abban, hogy:

👉 a két kar összehangoltan mozogjon
👉 könnyebb legyen kontrollálni a karok helyzetét
👉 pontosabbá váljon a mozgás iránya
👉 tudatosabban végezzük a gyakorlatot a hevederek ellenállásával szemben

Eközben a vállövet és a törzset is stabilan kell tartanunk, hogy a karok mozgása közben a testhelyzet végig kontrollált maradjon.

A Pilatesben tehát egy eszköz nem mindig azért kerül elő, hogy nehezebb legyen a feladat.

Néha éppen azért, hogy egy egyszerű mozdulatot még pontosabban és kontrolláltabban tudjunk végrehajtani. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

01/09/2026

🤍 A stabil törzsre nemcsak Pilates közben van szükségünk.

Ennél a gyakorlatnál már az oldalfekvő helyzet megtartása is folyamatos munkát kíván a törzsizmoktól. 👀

Amikor pedig az egyik kar mozog, a testnek úgy kell alkalmazkodnia a változó terheléshez, hogy közben a gerinc és a medence helyzete kontrollált maradjon.

👉 dolgoznak a mély törzsizmok
👉 fejlődik a törzsstabilitás
👉 javul a testkontroll
👉 megtanuljuk mozgás közben is stabilan tartani a testünket

És ez nemcsak az edzésen fontos.

Amikor cipelünk, lehajolunk, valamiért oldalra nyúlunk, vagy egyszerűen csak mozgunk a hétköznapokban, a törzs stabilizáló izmai folyamatosan segítenek kontrollálni a testünket.

Ezért nemcsak azokat az izmokat érdemes erősíteni, amelyeket a tükörben látunk. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

30/08/2026

🤍 Mi történik, amikor egyszerre kap feladatot az alsó- és a felsőtest?

Sokkal több, mint két gyakorlat összekapcsolása. 👀

Miközben fél térdelő helyzetben megtartjuk a testet a Reformer kocsiján, a karok is dolgoznak a hevederek ellenállásával szemben.

És mivel mindez egy mozgó felületen történik, az egész test összehangolt munkájára szükség van:

👉 dolgoznak a karizmok
👉 az alsótest segít megtartani a stabil kiinduló helyzetet
👉 a törzsizmok folyamatosan stabilizálnak
👉 közben fejlődik az egyensúly, a koordináció és a testkontroll

Vagyis attól, hogy látszólag a karok végzik a mozgást, a test többi része egyáltalán nem pihen. 😊

A Pilatesben így azt is gyakoroljuk, hogyan dolgozzon együtt hatékonyan az egész test. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

27/08/2026

🍑 Farizom-erősítés nemcsak az esztétika miatt fontos. 🤍

A farizmoknak fontos szerepük van a medence stabilizálásában és a csípő mozgásában is.

Ennél a gyakorlatnál a rugók ellenállásával szemben nyújtjuk hátra a lábat, miközben a törzsnek és a medencének végig stabilnak kell maradnia. 👀

👉 erősödik a farizom
👉 dolgoznak a combhajlító izmok
👉 fejlődik a medence stabilitása
👉 közben a mély törzsizmok is folyamatosan stabilizálnak

A lényeg pedig itt sem az, hogy minél magasabbra emeljük a lábat.

Hanem az, hogy a mozdulat a csípőből induljon, miközben a derék és a medence helyzetét kontroll alatt tartjuk. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

26/08/2026

Most egy olyan Pilates bérletakcióval készültünk, amit tényleg érdemes kihasználnod:

4 alkalmas bérlet mellé +2 alkalmat kapsz ajándékba
8 alkalmas bérlet mellé +2 alkalmat kapsz ajándékba

Vagyis most:

4 helyett 6 alkalom
8 helyett 10 alkalom

Ugyanazért az árért. 😊

Az ajánlat kizárólag az augusztus 31-ig megvásárolt bérletekre érvényes.

A bérletedet kétféleképpen is megveheted:

👉 online a Motibrón keresztül
👉 vagy személyesen a Pilates teremben bármelyik edzőnél

Ha amúgy is tervben volt az új bérlet, most érdemes lecsapnod rá.

25/08/2026

Nem minden támasz könnyíti meg a gyakorlatot. 👀🤍

A Reformer Pilatesen a doboz sokszor éppen azért kerül elő, hogy más kiinduló helyzetből, más mozgástartományban tudjunk dolgozni.

A Hattyú gyakorlatnál megtámasztja a törzset, miközben kontrolláltan végezzük a gerinc nyújtását.

Közben:

👉 dolgoznak a hátfeszítő izmok
👉 aktív marad a törzs
👉 mobilizáljuk a háti gerincet
👉 nyitjuk a mellkast és a vállövet

A cél itt sem az, hogy minél magasabbra emelkedjünk.

Sokkal fontosabb, hogy a mozdulat a megfelelő gerincszakaszokon, kontrolláltan történjen. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

23/08/2026

🤍 Minél messzebb kerülnek a végtagok a törzstől, annál könnyebb a gyakorlat?

Éppen ellenkezőleg. 👀

Amikor egyszerre engedjük hátra a karokat és nyújtjuk a lábakat, egyre nagyobb kihívást jelent a törzs stabil helyzetének megtartása.

Ilyenkor nem elég egyszerűen mozgatni a karokat és a lábakat.

👉 a mély törzsizmok folyamatosan stabilizálnak
👉 a hasizmok kontrollálják a medence és a gerinc helyzetét
👉 fejlődik a koordináció
👉 a kar- és lábmozgást össze kell hangolni a stabil törzzsel

És itt jön a Pilates egyik fontos alapelve:
csak addig növeljük a mozgástartományt, ameddig a helyes testhelyzetet kontrolláltan meg tudjuk tartani. 🤍

Nem a nagyobb mozdulat a jobb.
A kontrollált mozdulat a jobb.

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

20/08/2026

A gerincünk nemcsak előre és hátra mozog. 🤍

A mindennapokban mégis sokszor ugyanazokat a mozgásirányokat használjuk, miközben az oldalirányú mozgások jóval kevesebb figyelmet kapnak. 👀

A kontrollált törzshajlítás segít abban, hogy a gerinc ezt a mozgásirányt is megőrizze, miközben a törzsizmok aktívan dolgoznak.

👉 mobilizálja a gerincet oldalirányban
👉 dolgoztatja a ferde hasizmokat és a törzs oldalsó izmait
👉 fejleszti a törzs kontrollját
👉 segít megőrizni a gerinc mozgékonyságát

A Pilatesben ezért nemcsak erősítünk.

Arra is törekszünk, hogy a testünk több irányban, szabadon és kontrolláltan tudjon mozogni. 🤍

📲 Bejelentkezés:
https://flow-pilates.motibro.com/home

Cím

Huszár Utca 3
Székesfehérvár
8000

Telefonszám

+36302760013

Weboldal

https://www.flowpilates.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Flow Pilates Mozgásstúdió Székesfehérvár új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.