07/04/2022
"Bármennyit edzek, lapos a fenekem, ilyen a genetikám...
Hetente már kétszer is járok edzeni, “kemény” gyakorlatokat végzek, guggolások, lábemelések, tárogatás. Ez ilyen, nem nő, nekem ilyen a genetikám."
A lábaid vékonyak, de az nem zavaró, még mindig jobb, mint ha vastag lenne. A lábaid azonban pont úgy “laposak”, ahogy a feneked is. Csak az egyiket előnyösnek gondolod, a másikat meg nem...
Szintén nem segít a problémán, ha hetente ötször edzel egy internetről leszedett edzéstervvel vagy egy olyan edzővel, aki edzéselméletből levizsgázott, de nem gondolta komolyan, hogy ennek az anyagnak lett volna bármi értelme.
Tehát hetente ötször lemész a terembe, eltöltesz egy-másfél órát, így van mell-napod, hát, láb... Talán még egy-két plusz gyakorlatot beteszel fenékre egy másik napon. Ennél többet hogyan tehentél már?
Hazamész, este 6 után már nem eszel, hiszen már csak lefekszel, csak zsír lenne belőle.
Vagy egész nap diétásan eszel, kis mennyiségeket, azt is zsírtalanul, párolt csirkemell és saláta vagy zöldség. Hiszen így diétáznak versenyre felkészülve a kedvenc példaképeid. Olvastad.
Rosszul olvastad, ők is először izmot építettek és egy konkrét dátumig, egy versenyig tervezik meg a diétájukat. Rendszert építenek fel, tudják, mikor, mit egyenek vagy ne.
Az izom nem az edzés közben épül. Mikrosérüléseket szenved el, túlkompenzál, és éhes. Megfelelő tápanyagra, edzésingerre van szüksége ahhoz, hogy méretét növelje.
Nincs megfelelő edzésinger, nincs edzéshatás, nincs változás.
Nincs megfelelő táplálék, nincs növekedés.
A genetikánk meghatározza, hogy hol raktároz a szervezet zsírt elsőként, és halad tovább. A genetika meghatározza, honnan fogysz elsőként és honnan utolsóként, melyik testrész izmosodik könnyen.
Nem fejlődik valamelyik testrészed úgy, ahogy szeretnéd?
Van egy jó hírem, azok táborába tartozol, mint Arnold Schwarzenegger, akinek a felső teste jól reagált az edzésekre, lábai, különösen a vádlija azonban nem. Csak ő nem adta fel. Neked sem kell!
Megfelelő étrenddel, edzéstervvel el tudod érni a célodat.
