15/11/2021
🦶 ACHILLESZ-ÍN ÉS TALPI FASCIA KAPCSOLATA
Ma van az Achillesz-ín névnapja, így akkor hadd osszak meg Veletek néhány fontos dolgot vele kapcsolatban.
🦵 Az Achillesz-ín tulajdonképpen a vádli izomzatának (a háromfejű lábikraizomnak) a tapadási ina, mely a sarokcsonthoz rögzül. Testünk legerőteljesebb és leghosszabb ina. Vannak, akiknek hosszabb az ín, mint maguk az izmok, melyeknek a tapadásául szolgál.
👣 A sarokcsont másik végéről a talpi bőnye vagy fascia húzódik végig a talpunkon, mely szintén egy erőteljes, kollagénrostokat gazdagon tartalmazó kötőszövetes képlet. Ahogy a képen is látható, a sarokcsont egyik oldalára tehát érkezik az Achillesz-ín, másik oldaláról pedig indul tovább a talpi fascia.
💡 Egészen friss kutatási eredmény, hogy az Achillesz-ín kollagénrostjai, a sarokcsontban futó csontgerendák és a talpi fascia kollagénrostjai teljesen egy irányban futnak, morfológiailag egy folytonosság figyelhető meg a három anatómiai képlet struktúrájában. És ez a közös „irány” nem véletlen! Ez biztosít ugyanis útvonalat az itt zajló erőátviteli folyamatokhoz, leginkább a járás és futás során.
🔥 Ami miatt viszont most szólnék erről az anatómiai sajátosságról, az az, hogy mind az Achillesz-ín beérkezésénél, mind a talpi fascia tapadásánál gyakori a fájdalom kialakulása. Előbbi a sarokcsont felett jelez fájdalmat, míg a másik a talpon, a sarokcsont alatt. Mindkettő gyakran okoz szenvedést a sokat álló, járó, futó egyéneknek.
🙌 Ahogy fiziológiásan is összefügg a működésük, úgy a terápiában is együttesen kell gondolkodni róluk! Nem lesz elég csupán a fájó pont környezetében végezni kezeléseket (masszázs, lökéshullámterápia, ultrahang stb.), a teljes érintett fascialáncon muszáj lesz végigmenni, hogy a terápia hatékony legyen. Tehát bármelyik ponton is jelenik meg a fájdalom, a teljes hátsó fasciavonalon érdemes fasciakezelést végezni (koponyától indulva egészen le a talpig). A kezelést követően érdemes lazító hatású kinezio tape-et felhelyezni. És mindezeket ún. excentrikus tréninggel kiegészíteni, ahol a lépcső szélén állva 1 ütemre emelkedünk fel és 4 ütemre, lassan süllyesztjük a sarkat maximumig le.
☝️ Megelőzendő, hogy ilyen problémák kialakuljanak, érdemes a terület dinamikus stretchingjét rendszeresen végezni, akár a bemelegítésbe belevenni: rugózó mozdulatokkal sarokleszorításokat csinálni különböző testhelyzetekben és különböző szögekben. De maga a szökdelés is kiváló tréning a területnek.
Ezzel a hasznos információcsomaggal kívánok boldog névnapot az Achillesz-ínnak! 🥳
