G1

G1 Edző - sportoló, sportszakember, és életmód-tanácsadó
Több mint 20 év tapasztalatával és eredményével!

Kettlebell & Clubbell edzés
Funkcionális edzés
Köredzés
Privát és csoportos edzések

REHABILITÁCIÓ:
K-active tape
Fájdalom menedzsment
Japán masszázs

2025-ben valami új kezdet részese lehetsz!�Az év vége vészesen közeledik, és most van itt az idő, hogy eldöntsd: mit sze...
01/12/2024

2025-ben valami új kezdet részese lehetsz!�Az év vége vészesen közeledik, és most van itt az idő, hogy eldöntsd: mit szeretnél elérni a következő évben? Az új évvel olyan programot indítok, ami segít, hogy könnyedén elkezdhesd az utadat az erősebb, fittebb éned felé. Sőt, az indulást még egyszerűbbé teszem neked, de erről majd később...
Figyeld az oldalam, mert hamarosan megosztom a részleteket. Ne várj tovább – zárd az évet elhatározással, és 2025 legyen az év, amikor megvalósítod, amit eddig csak terveztél!

28/11/2024

A terpeszállásból előre kézzel kisétálás, egy hatékony saját testsúlyos mozgás. Ez az egyszerű, de összetett gyakorlat az egész testet megdolgoztatja, különösen a törzs izmokat, a vállakat és a combhajlítókat célozza meg. Ez a mozgás nemcsak erősíti a törzs izmait, hanem jelentősen javítja a csípő, a combhajlítók és a vállak mozgástartományát, miközben fejleszti a mozgáskoordinációt. Funkcionális erőt és mobilitást biztosít. Könnyen beilleszthető edzésprogramba, akár bemelegítésként, akár erősítő gyakorlatként. Kezdők és haladók egyaránt végezhetik, hiszen a mozdulat kontrollálásával és a tempó változtatásával jól szabályozható a nehézségi szint.

11/11/2024

Clubbell edzésben a Mill egy fantasztikus gyakorlat, amely számos előnyt kínál. Ez a mozdulatsor különböző síkokban (frontális, szagittális, transzverzális) történik, így rendkívül jól fejleszti a vállak stabilitását, erősíti a törzs izmait, és javítja a koordinációt. A Mill egy dinamikus, körkörös mozdulatot követ, ami nemcsak az erőt, de a mobilitást is növeli, különösen a felsőtesten és a vállízületekben.
Eme gyakorlat kiválóan hat a egyes fascia láncokra, vagyis a kötőszöveti rendszerre is. Mivel a gyakorlat során a karok nagy ívben mozognak, a fascia különböző irányú húzóerőknek van kitéve, ami segít fenntartani annak rugalmasságát és egészségét. Ez a dinamikus mozdulat fokozza a fascia hidratáltságát és rugalmasságát, így javítja a test teljes mozgásképességét és segít elkerülni a sérüléseket.

04/11/2024

A török felállás, számomra az egyik kedvenc gyakorlat. Miért? Mert a teljes testet megmozgatja, szinte minden izmot megdolgoztat. Különösen szeretem, hogy nemcsak erőt ad, de javítja az egyes ízületek mobilitását és stabilitását. Ez a gyakorlat tényleg funkcionális, azaz olyan erőt fejleszt, amit a mindennapokban is hasznosíthatsz. Ráadásul az egyensúly és koordináció terén is sokat ad, így segíthet megelőzni a sérüléseket. Az pedig már csak hab a tortán, hogy bárki megtalálhatja benne a kihívást, legyen kezdő vagy haladó.

Mivel is foglalkozunk? A funkcionális edzés olyan edzésforma, amely a mindennapi életben végzett mozgásokra összpontosít...
23/10/2024

Mivel is foglalkozunk?

A funkcionális edzés olyan edzésforma, amely a mindennapi életben végzett mozgásokra összpontosít. Célja az izmok erősítése, a koordináció, az egyensúly és a mobilitás javítása. Az edzéseink során saját testsúlyos gyakorlatokat, valamint különböző eszközöket, mint például kettlebell, clubbell és barbell használunk. A változatos mozgásformák alkalmazásával több mozgássíkot is bevonunk, ezzel csökkentve a sérülések kockázatát és növelve a test alkalmazkodóképességét a mindennapi tevékenységekhez. Emellett ellensúlyozzuk az ülő- és egyoldalú munka okozta negatív hatásokat is.

21/09/2024

Females historically experience sleep disturbances and overall poor sleep compared to males. Creatine has been proposed to impact sleep; however, the effects are not well known. The purpose of this study was to examine the effects of creatine supplementation on sleep among naturally menstruating fem...

🚨 Fájdalom az ülő életmódtól? Ideje változtatni! 🚨Tudtad, hogy a mozgásszegény, ülő életmód hosszú távon krónikus fájdal...
16/09/2024

🚨 Fájdalom az ülő életmódtól? Ideje változtatni! 🚨
Tudtad, hogy a mozgásszegény, ülő életmód hosszú távon krónikus fájdalmakhoz vezethet? Derékfájás, váll- vagy térdproblémák, esetleg csípőfájdalom – mindez a nap mint nap ismétlődő ülés következménye lehet. De nem csak a számítógép előtt eltöltött órák, hanem a napi rutin monoton mozdulatai is problémát okozhatnak, például ha fodrászként dolgozol.
Mi a megoldás? 💪
A G1 Edzőterem funkcionális edzései! 🔥 Miért érdemes csatlakoznod? Mert a programunk nemcsak a fájdalmak megelőzésében és rehabilitációjában segít, hanem javítja az állóképességedet, erődet, mobilitásodat, koordinációd, és még a robbanékonyságodat is! 💥 Plusz izomtömeg-növekedés és zsírvesztés is várható a megfelelő étkezés mellett.
Csatlakozz hozzánk! 🏋️‍♂️
📅 Csoportos edzés: Kedd,Csütörtök 18:00-tól vagy Hétfő,Szerda,Péntek 8:00-tól📍 Személyi edzés: Egyéni igények alapján.
Tedd meg az első lépést a fájdalommentes élet felé, és tapasztald meg a változást ! 💫
👉 Érdekel? Írj üzenetet most, és kezdj bele a változásba

07/05/2024

Szeretettel várunk Mindenkit
holnap 9:30-kor A Születés Hete - Százhalombatta ünnepélyes megnyitóján!

Szerdától-szombatig hasznos előadások:
- a várandóságról
- a szülésről
- az anyaságról
- a szoptatásról
- a pelenkázásról
- a baba hordozásról
- a mozgásfejlődésről
- a beszédfejlődésről
- a babaelsősegélyről

Szombaton családi nap:
- kiállítókkal
- kézműves foglalkozással
- gyermek műsorral

+ a látogatók között értékes ajándékokat sorsolunk!
- Biobubi csomag
- Mentes Anyu könyv
- Babaúszás bérlet
- Baba-mama angol bérlet
- Kismama torna vagy Baba-mama torna bérlet

👉 a rendezvény, és a helyszín
baba -, gyermek-, és családbarát!
👉 valamint teljesen INGYENES!

ApuAnyu és Sensi / Jógamester, kismama- és gyerekjóga oktató; tánc instruktor

02/05/2024

🫄🏻 gyermekvállalás előtt állsz?
🤱 kisgyermek(ek)et nevelsz?
👵 nagyszülő vagy?
👶 gyermekkel foglalkozol?
👩‍💼 témában jártas szakembert keresel?
👫 kapcsolódnál más szülőkkel?

Akkor itt a helyed:
A Születés Hete - Százhalombatta

👉 az esemény INGYENES❗️

🎁 a résztvevők között értékes nyereményeket sorsolunk ki!
(részletek hamarosan!)

“ott leszel?”
Szeretettel várunk!

ApuAnyu
Sensi / Jógamester, kismama- és gyerekjóga oktató; tánc instruktor

Cím

Százhalombatta
2440

Telefonszám

+36703664490

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni G1 új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése G1 számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória