03/09/2026
😎40 felett nem nagyobb mozgástartomány kell, hanem stabil mozgástartomány.
Sokan jógásként úgy gondolunk a hajlékonyságra, mint valamire, amiből minél több van, annál jobb. Minél látványosabb jógapózokat tudsz felvenni, biztosan annál haladóbb jógázó vagy.
De sokkal érdekesebb, hogy mit tudsz kezdeni a mozgástartományoddal.
Van ugyanis különbség aközött, hogy egy ízületet el tudunk vinni egy helyzetbe passzívan (szalaggal, a kezünkkel, legrosszabb esetben belenyom a jógaoktatód), és aközött, hogy abban a helyzetben aktív, stabil, erős és kontrollált tudsz lenni.
Egyszerű példa:
Lehet, hogy kézzel nagyon közel tudod magadhoz húzni a kinyújtott lábadat. De vajon ugyanezt a mozgástartományt kontrollálni is tudod? Fel tudod emelni a lábadat a kezed nélkül?
Ezért is nem a maximális, hanem a használható mozgástartomány az igazán értékes.
Olyan mobilitást szeretnék építeni, amely mögött erő is van.
Ezért az okosan felépített jógaórákon nemcsak nyújtunk.
Mobilizálunk.
Erősítünk.
Egyensúlyozunk.
Dolgozunk a mozgások kontrollján.
És természetesen nyújtózunk is, de ésszel.
Nem az a célunk, hogy 50 évesen be tudd tenni a lábad a nyakad mögé.
Sokkal inkább az, hogy majd 60, 70 évesen is könnyedén le tudj ülni a földre és fel tudj állni. Hogy stabilan állj egy lábon. Hogy legyen erőd megtartani magad. Hogy szabadon mozogjon a csípőd, a vállad és a gerinced.
👉 Erős, kontrollált, stabil mozgástartományra van szükség. 10–20 év múlva is.
Ugye te is ilyen jógát gyakorolsz? :)
Szeretettel: Erika
