https://www.facebook.com/100709209341119/

Carefree Moving

Kezdolap
Magyarország
Sopron
Carefree Moving

Sz. Németh Andrea
Sportrehabilitáció, rekreáció, egészségfejlesztés, masszázs

Németh Andrea vagyok, sportrehabilitációval, rekreációval és egészségfejlesztéssel foglalkozom. ( 2020-ban végeztem a Széchenyi Egyetem - Rekreációszervező egészségfejlesztő szak, 2022-ben tavaszán a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia - Sportrehabilitációs tréner)
Célom a mozgásszervi panaszok, sportsérülések, sportártalmak utáni felépülés visszatérés. Életmód eredetű fájdalmak, gyulladások, ros

sz mozgásminták, helytelen testtartás, stresszes eredetű panaszok enyhítése, korrigálása, megszüntetése, különböző mobilizációs mozgásterápiákon keresztül.
- triggerpont terápia
- flossing terápia
- mobilizációs köpöly terápia
- trakció
- fascia tréning
- SMR henger
- masszázspisztoly
- kineziológiai tape (izomlazítás, korrekció)
- masszázs
A terápiák segítik az életminőség javítását, hogy
"Legyen öröm a mozgás!"

24/12/2025

Áldott, békés, boldog karácsonyt kívánok!🌲🌠❤️

29/10/2025

Köszönöm a felkérést. 😊 Tartalmas délután volt. Az edukáció és a prevenció nagyon fontos, nem csak a versenyzőknek, hanem a szülőknek is 😊 👉A szülő, mint a teljesítmény támogatója 👉 A versenyző gyermek támogatása: Fizikális és mentális prevenció

25/09/2025

❓❗️ Mitől fájhat a sarok? ❓❗️
- Anatómiai áttekintő
- Mitől fájhat a sarkunk?
- Sarokfájdalom leküzdése
A sarokcsont fájdalmat nagyon sok dolog kiválthatja, olyanok is amikre nem is gondolnánk. Túlerőltetés állómunka miatt, hosszabb futás, túrázás, nem megfelelő cipő, egy rossz lépés. Attól függően, hogy milyen jellegű fájdalmat és hol érzünk, különböző betegségek állhatnak a tünetek mögött.

👉Anatómiai áttekintő
A láb és a boka egy összetett egységet alkot és rendkívül komplex a felépítése, ami lehetővé teszi a gondtalan előrehaladást és a talajhoz való sok irányú alkalmazkodását. A láb 26 csontból, 33 ízületből nagyon sok szalagból és több, mint 40 izomból áll.
👉Boka ízületei:
- felső ugróízület:
az ugrócsont (talus) és a lábszár csontok (sípcsont és szárkapocscsont) végei alkotják. Ebben az ízületben jön létre a hajlító-feszítő mozgás, mely elengedhetetlen a futáshoz és a járáshoz.
- alsó ugróízület:
az ugrócsont és a sarokcsont együtt alkotja, és a kifelé-befelé forgatásért felelős

❓Mitől fájhat a sarkunk?
A sarokfájást sok minden okozhatja, de leggyakoribb kiváltó oka a talp kötőszövetének túlterheltsége. Két gyakran előforduló betegség a talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis) és a sarkantyú, ezek a talp és a sarokfájdalom egyik leggyakoribb okai. Elsősorban a reggeli első lépések, vagy hosszabb pihenés utáni lépések során jelentkezik a fájdalom. Majd mozgás hatására enyhül. Természetesen ezeken kívül még más problémák is lehetnek amik sarok fájdalmat okoznak.
🦶Talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis): A talp bőre alatt egy vastagkötőszövetes lemez húzódik az ujjaktól a sarokig. A gyulladás főleg a csont találkozásánál fordul elő (a sarokcsontnál vagy az ujjak tövénél) melynek tünetei a nagyfokú érzékenység, fájdalom. A gyulladás a fascia megvastagodását és merevebbé válását okozza, ezáltal csökkenti a funkcióját és ezzel fenntartja a gyulladást, így az kónikussá válhat.
🦶Sarkantyú: A sarokcsonton megjelenő csontfelrakódást nevezzük sarkantyúnak. A sarokcsonton tapadó izmok, inak feszesek és erősen hozzányomódnak a csonthoz, mozgás közben súrlódás jön létre, a tapadási pontok környéke túlterhelődik és gyulladás keletkezik, ezért a csonton mészlerakódások keletkezhetnek. Járás során erős szúró fájdalom érződik a talp vagy sarok egy pontján.

👉A sarokfájdalom leküzdése
A tréningek során hangsúlyt kell fektetni az érintett terület lazítására és mobilitásának fejlesztésére. Ezt megtehetjük :
✔️ manuálisan (masszázs, triggerpont)
✔️ eszközökkel (köpöly, flossing, masszázspisztoly)
✔️ SMR technikákkal (henger, labda)
✔️ mozgással (mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatok)
✔️ kinesiology tape
✔️ lágylézer
A fájdalom megszüntetéséhez rendszeres tréning-kezelés szükséges a gyulladás mértékétől függően hetekig esetleg pár hónapig. A tréningek segítségével akár már néhány alkalom után enyhülhet majd meg is szűnhet a lábfej fájdalma. 🤸‍♀️🤸

Ha boka, talp vagy sarokcsont fájdalom kínoz, keress fel messengeren vagy telefonon (+36-70/3175475) és foglalj időpontot a Carefree Moving – Sopron-nál, hogy gondtalan legyen a mozgás! ☎️📩 🙂

10/09/2025

‼️Flossing - egy speciális vékony rugalmas gumiszalaggal történő eljárás

❓️Miért jó?
- Komplex fizioterápiás eljárás
- Nem invazív eljárás
- Mozgásszervi prevencióban és rehabilitációban egyaránt használható
- Kompresszió és mozgás által fejti ki hatását
- Javítja a vér- és nyirokkeringést
- Növeli a mobilitást

☝️Alkalmazható:
- Izom-, ízületi sérülések
- Izom-, ízületi fájdalom
- Sportsérülések
- Mozgásbeszűkülések
- Sportteljesítmény fokozására

🤸Carefree Moving - Sopron, Kórház utca 2/b
👉Információ és bejelentkezés telefonon +36703175475 vagy messengeren.

‼️Hívj most! (Időpont akár 1 héten belül!)

🤸Legyen öröm a mozgás! 🤸‍♀️

08/09/2025

❓️Izom-, ízületifájdalom? Mozgásszervi panaszok?
⁉️ Jó lenne nélkülük élni?
👉 Jelentkezz be most!
Telefonon +36703175475 vagy messengeren!
(Akár 1 héten belüli időpont)

- masszázs (izomlazító, test, talp)
- ízületi kimozgatás
- köpölyözés
- triggerpont oldás
- kinesiology tape
- SMR eszközök használata
- mobilizáció
- Flossing
- koordináció fejlesztés
- személyre szabott torna

Viszlát fájdalom! 🙂

04/09/2025

‼️Achilles-ín gyulladás‼️

🦶 Anatómiai áttekintő 🦶
Az achilles-ín a vádli izomzatunkat köti össze a sarok csonttal. A lábszár hátsó felén fut.
Két fő funkciója: Erőátvitel, rugalmasság.
A láb hajlításával a sarkat emeli, a járás legfontosabb eleme. A lábfej lefelé és előre mozgását végzi. Testünk legvastagabb ina.
Mozgás közbeni szerepe: járás, futás, felugrás, leülés, felállás.

Fájdalom kialakulásának lehetséges okai:
- túlsúly
- megerőltetés, túlterhelés, túledzés
- láb deformálódás (lúdtalp, bokasüllyedés)
- sérülések
- kényelmetlen, nem megfelelő cipő
- rossz mozgásminta/járás

Tünetek:
- boka mozgásterjedelme csökken
- merevebb boka, fájdalmas lépés, főleg pihentetés után
- saroktáji fájdalom
- fájdalom dombon felfelé menet közben

👉Az achilles-ín fájdalom leküzdése:
A tréningek során hangsúlyt kell fektetni az érintett és környező területek lazítására és mobilitásának fejlesztésére. Ez megtehetjük :
✔️ manuálisan (masszázs, triggerpont)
✔️ eszközökkel (köpöly, flossing, masszázspisztoly)
✔️ SMR technikákkal (henger, labda)
✔️ mozgással (mobilizáló, erősítő, nyújtó gyakorlatok)
✔️ kinesiology tape
✔️ személyre szabott torna
A fájdalom megszüntetéséhez rendszeres tréning-kezelés szükséges a gyulladás mértékétől függően hetekig esetleg pár hónapig. A tréningek segítségével akár már néhány alkalom után enyhülhet majd meg is szűnhet az achilles-ín fájdalma. 🤸‍♀️🤸

Keress/en bizalommal!☎️📩 🙂
Információ és bejelentkezés messengeren vagy telefonon +3670/317-5475 (Akár 1 héten belüli időpont)(Sopron)
🤸 Legyen öröm a mozgás! 🤸

#️Köpöly #️Testtartásjavítás #️Lágylézerterápia

02/09/2025

‼️☝️A mezítlábas séta természetes talajon, például homokon, fűvön, kavicson, mohán vagy fenyőtobozon járva serkenti a talpon található idegvégződéseket, javítja a vérkeringést, erősíti a láb izmait és ízületeit, valamint javíthatja az egyensúlyt és a testtartást. A különböző textúrák változatos talpmasszázst biztosítanak, ami csökkenti a stresszt és növeli a testtudatosságot. A mezítlábas parkok ideális helyszínt biztosítanak ehhez a gyakorlathoz. 🦶🚶

03/06/2025

❗️Bokasérülés: Elég egy rossz mozdulat! ❗️
A boka az emberi test egyik leggyakrabban sérült ízülete. A boka sérülései nemcsak fájdalmat okoznak, akadályozzák a mindennapi tevékenységeket, és akár hosszú távú mozgás korlátozottságot is okozhat.

A boka anatómiája:
A bokaízület egy összetett szerkezet, amely három csontból áll:
-Sípcsont (tibia)
-Szárkapocscsont (fibula)
-Ugrócsont (talus)
Ezeket a csontokat szalagok kötik össze, biztosítják a boka stabilitását és rugalmasságát.
A leggyakoribb sérülés típusok a következők:
1. Bokaficam
a. I. fokozat: Enyhe húzódás, a szalagok részleges sérülése
b. II. fokozat: Közepes mértékű sérülés, részleges szalagszakadás
c. III. fokozat: Teljes szalagszakadás, amely komoly stabilitási problémákat okozhat.
2. Bokaszalag-szakadás
3. Bokaszalag húzódás
4. Achilles-ín gyulladás
A boka sérülései leggyakrabban az alábbiak miatt alakulnak ki.
- Edzés előtti megfelelő bemelegítés hiánya
- Helytelen mozdulatok vagy kifordulás
- Nem megfelelő cipő
- Izomgyengeség vagy rossz egyensúly
- Sporttevékenység
Megelőzés:
- Rendszeres erősítő és mobilizációs gyakorlatok
- Megfelelő cipő viselése
- Bemelegítés, nyújtás és lazítás
- Fokozatos terhelés
- Instabil felszínek, egyensúly gyakorlatok
Kezelési lehetőségek (Műtéti beavatkozáson kívül)
- Rehabilitációs egyéni torna
- Masszázs
- Kinesiology tape
- Flossing terápia
- Lágylézer terápia

Összegzés
A boka sérülései komoly fájdalmat és mozgás korlátozottságot okozhatnak, azonban megfelelő kezeléssel és rehabilitációval a legtöbb sikeresen gyógyítható. A boka egészségének megőrzéséhez és a sérülések megelőzéséhez fontos a megfelelő erősség, a helyes bemelegítés, a stabil lábbelik viselése, és a mobilizálás.

14/05/2025

👉Mozgásszervi panaszok, sérülések (életmód-, sportból adódó) kezelése
👉Mozgásalapú és manuális mobilizációs terápiák, tréningek
👉Fájdalomcsillapító és mozgástartomány növelő hatásúak
👉Mellékhatás mentes

✔️Egyéni rehabilitációs tréning
✔️Sportrehabilitáció
✔️Masszázs (test, talp)
✔️Sportmasszázs
✔️Triggerpont oldás
✔️Flossing terápia
✔️Köpöly
✔️Testtartás javítás
✔️Mobilizációs tréning
✔️Egyensúly, koordináció fejlesztés
✔️Lágylézer (izom,ín,izületi fájdalmak, hegkezelés)
✔️Kinesiology Tape (izomlazító, korrekciós)

Információ és bejelentkezés messengeren vagy telefonon +3670/317-5475 (Akár 1 héten belüli időpont)

#️Köpöly #️Testtartásjavítás #️Lágylézer

20/04/2025

🐇🌞🥚🌞🐣🌞🐥🌞🐑

23/03/2025

‼️Március 22 - A víz világnapja 💧🌊🏞‼️

A víz szerepe életünkben:
A víz életünk egyik nélkülözhetetlen építőköve és bizonyos élőlények számára közege is. Rendkívül fontos szerepet betöltő kémiai anyag, a Föld vízburkát alkotja, kitölti a világ óceánjait és tengereit, az ásványok és kőzetek alkotórésze, a növényi és állati szervezetek pótolhatatlan része.

Az élet első kezdeményei valamikor réges-régen a vízben alakultak ki, de az évmilliók alatt történő evolúciós folyamatok során sem távolodtunk el igazán tőle. A két hidrogén- és egy oxigénatom kapcsolatából kialakuló vízmolekula sokasága ad teret és támogatást a földi létformák sokféleségének.

A víz az élet

A víz a földi életet egyik alapvető meghatározója. Víz nélkül nincs élet, az ember számára nélkülözhetetlen: biológiai, higiéniai, egészségügyi, közlekedési, és termelési szempontból is.

Cím

Kórház Utca 2/B
Sopron
9400

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Carefree Moving új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Carefree Moving számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Sopron városában?