https://www.facebook.com/104790597666986/

Besnyői Barbara - Popsi torna, Személyi edzés, Életmód tanácsadás

Kezdolap
Magyarország
Solymár
Besnyői Barbara - Popsi torna, Személyi edzés, Életmód tanácsadás

Alakformálás - Személyi Edzés - Életmód
Tanácsadás-Brazil Popsi Torna

07/12/2021

Sziasztok! 😇🧚‍♀️

Minden évben , ha lehetőségem van rá, többször is rendezek Jótékonysági Tornát.🙏

Az idei évben sajnos😕 nem mertem kitűzni a napot év végére a szigorìtások miatt, főleg hogy a "Covid csúcs" ideje körül szoktam, Karácsony előtti időszakban ezt megszervezni.

😇🤸‍♀️🏋🏋‍♂️ Ìgy az év minden Csoportos Popsi Tornáján elkülönìtettünk a rászoruloknak egy kisebb összeget. Ìgy gyűlt össze év végére a Télapó ünnepségre egy kis meglepetés nekik.

Idén is lehetett hozni adományként: játékokat, ételt és ruhákat.

❤Idén télen az érdi🙏 „Fészek” Gyermekek Átmeneti Otthona lett a választott akit megajánékoztunk❤😇

Ezúton szeretném megköszönni az edzettjeimnek és mindenkinek aki adományokat hozott, ezzel segìtve a rászorulókat🙏❤😇, illetve alább olvashatjátok a "Fészek" köszönőlevelét😘

Következő Jótékonysági Torna
⚠️Húsvét előtt várható🙏🧚‍♀️

😘

24/11/2021

❤❤❤

20/11/2021

Tudod, mi nők azért szeretjük zavarba ejteni a férfiakat, mert teherbe nem ejthetjük őket.🙃

#❤ #💪

20/11/2021

💪🍋🍎Jó reggelt🌞

Ìme egy koktèl recept amit ajànlok napi fogyasztàsra!

MÈREGTELENÌT, TELI VAN ANTIOXIDÀNSAL, GYORSÌTJA AZ ANYAGCSERÈT, MÀJ REGENÀLÒ, VÌZHAJTÒ, GYORSABBAN FOGYSZ TŐLE, MÈREGANYAG ÜRÌTÈSRE( NARANCSBŐR ELLEN!!🌞

Hozzàvalòk:1 cs. Zellerszàr, 1-2db grapefruit / 2citrom, 1 szelet gyömbèr(ki mennyit bìr?) , kevés savanyú alma!🍎🍋🥬
Ezt az egèszet leturmixolom , kb. 3-5 db., 3/4 ig vìzzel töltött palackot/üveget felöntesz a turmixal, felràzod és hűtőbe teszed a szörpid! Ìgy nem kell pàr napig ezt a műveletet megtenned! Napi egy üveget megiszol ès sok sok vizet mellè!
Szomjas leszel tőle , ìgy kìvànni fogod a tiszta vizet! Vìzhajtò hatàsa miatt sokat kell majd tőle wc-re menni de kihajt mindem mèrget( narancsbőrre nagyon jò)!

EGÈSZSÈGETEKRE❤🌞😘😘😘😘

05/10/2021

Oktober 7.-től a Meccaban is☝

Az órákra mindig bejelentkezéssel tudsz jelentkezni!

Bejelentkezéseket az órát megelőző napon várom, messengeren!

19/09/2021

Sziasztok🙂

Hamarosan a Mecca-ban is indìtom a PopsiTornát.

Ha formás popsit szeretnél , már a 13.kr.-be is tudsz jönni hozzám edzeni.

⚠️Fokuszban a comb ,popsi 💪

07/09/2021

Sziasztok!

⚠️Változás Kedden⚠️
A keddi Popsi Torna a keddi napon 20:00-kor kezdődik!

31/08/2021

Hogy képben legyünk ☝🙂

29/08/2021

Minden nő kerek, szép feszes fenékről álmodik. A következőkben megismerheted a farizmod felépítését, és néhány gyakorlatot amelyek kivitelezése szakértő segítségével ajánlatos a sérülésveszély elkerülése miatt.☝🏼

Mitől is lesz szép kerek a feneked?🍑
Tudni kell, hogy a fenék 3 izomból áll: a kis farizom (gluteus minimus), a középső farizom (gluteus medius) és a nagy farizom (gluteus maximus). A formát a legutóbbi fogja adni, mivel hátra fele domborodik, így főként ezt az izmot szoktuk megdolgoztatni az edzések során. A főszerepben tehát a nagy farizom, a kis- és középső farizomnak jut a mellékszerep.♻

A nagy farizom edzésére tökéletesen alkalmas a guggolás 🏋🏽 (súllyal vagy anélkül, keretben) és a kitörés különböző fajtái (sétálós, váltott lábú, előre, hátra stb.), ezek a gyakorlatok célzottan erre az izomra hatnak. A csípőfeszítés (arccal padon fekve nyújtott lábas emelések minimum vízszintig), a felhúzás (merev lábas, egylábas stb.), a lépcsőzés vagy az emelkedőn való sétálás pedig mindhárom fenékizmot megmozgatja.✔
Mitől lesz kemény a feneked?🤸
A fent leírt gyakorlatok nagyban hozzájárulnak a keménységhez, azonban el kell tüntetned a zsírpárnákat és ehhez személyre szabott étrendre van szükséged.🍽
Azt is jó ha tudod, hogy a farizmok megdolgoztatása nagyobb energiafelhasználással jár mint mondjuk a karizmoké, tehát több kalóriát égetsz a fenék/láb edzésekor.📈 Habár az, hogy a tested mely izma erősödik jobban, vagy kevésbé, az a genetikán múlik, azonban megfelelő edzés és étkezés mellett bárki gyönyörű popsit faraghat magának!💯

Hölgyek, kifogások keresése helyett a tettek mezejére kell lépni és nem marad el a várt eredmény.😍

Cím

Templom Tér 5
Solymár

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Besnyői Barbara - Popsi torna, Személyi edzés, Életmód tanácsadás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.