Aqua Zumba

Aqua Zumba Aqua Zumba itt:
Ambient Hotel Sikonda: szombat 15.00

A medencés Zumba partyként ismert Aqua Zumba új értelmezést ad az erősítő edzésnek.

Fröcskölés, pancsolás, nyújtás, twistelés, popsi és vállrázás, olykor kurjantás, kacagás, kiabálás, na és persze vízben történő táncolás jellemzi az Aqua Zumba órákat.
Ötvözve a Zumba formulát és filozófiát a hagyományos Aqua Fitness szabályaival, mindez biztonságos és egyben izgalmas kihívást testesít meg az aqua - vagyis vízben történő - edzés terén. A vízben történő mozgás nagy mértékben teher

mentesíti az izületeket, ugyanakkor a víz kissé lassítja, nehezíti a mozdulatokat, ez által feszesítő, tonizáló kardió edzésként kiválóan alkalmas. Az intenzitás itt jóval mérsékeltebb, mint a szárazföldi Zumba edzés során, ugyanakkor hatékonysága azzal egyenértékű. Az ideális vízmélység a mellkasig érő víz. Nem fontos az úszástudás, hiszen – akárcsak a szárazföldön – egyik lábunk mindig érintkezésben van a medence aljával. Igazán izgalmas élmény salsa-t, merengue-t, reggeatont vagy egyéb vérpezsdítő, pörgős zenét táncolni a víz alatt. Ugyanakkor a mozdulatok, tánclépések kivitelezése a vízben kissé módosulnak a szárazföldön végzett mozdulatokhoz képest. Az Aqua Zumba edzés során az edző (instructor) a medence parton, míg a vendégek a vízben vannak. Így a vendégek könnyen tudják követni a mozdulatukat melyeket az edző a szárazföldön instruál, valamint – ideális esetben – az edző is szemmel követheti a mozdulatok lekövetésének pontosságát, illetve minden vendéget jól láthat. Az edzésen nincs szükség másra, mint kényelmes fürdőruhára, esetleg kalapra és természetesen innivalóra. Ahogy a Zumba általában, az Aqua Zumba is minden képzeletet felülmúlóan üdíti a testet és a szellemet!

Aqua Zumba Krisztával
17/04/2015

Aqua Zumba Krisztával

19/01/2013
10/01/2013

Ettől a medencés partitól valóban le lehet fogyni? Vagy az egész inkább csak a pancsolásról szól?
Mindkettő benne van: buli, amely maximálisan fogyaszt. Méréseket végeztünk, amelyek kimutatták, hogy ugyanolyan hatékony kalóriaégető, mint a tornatermi Zumba. Elsősorban a törzs izmait, a hasat és a hátat mozgatja meg, de a karokat is izmosítja, hiszen azzal is sokat mozgunk a vízben. A víz felhajtóereje miatt könnyebb felemelni a kart vagy felugrani, viszont lenyomni, vagy lábat emelni sokkal nehezebb. Emiatt olyan izomcsoportokat is megmozgat, amelyeket egy szárazföldi edzésen nem veszünk annyira igénybe. Emellett remek kardiotréning is, erősíti a szívet, edzi a tüdőt és nincs szükséged nehéz súlyokra az izmosításhoz, mert folyamatos ellenállásban dolgozol. Az ízületek mozgásterjedelme is nagyobb a vízben, emiatt sokkal több olyan mozdulatra is képesek vagyunk, amelyekre a parton nem.

08/01/2013

AZ ÚJÉVI FOGADALMAK BETARTÁSA:
NEM KÖNNYŰ!!! De pár tipp, ami segíthet:
1. KEZDD EL MOST!!! Ha már eddig halogattad, most már ne várj „jövő hétfőig”, mert akkor ez az év is úgy fog eltelni, mint az eddigiek- hiábavalóan! És meglátod: az idő gyorsabban telik, mint gondolnád! Akkor is, ha tartod a fogadalmat: elrepülnek a hetek-hónapok, és sikerülni fog! És akkor is, ha tovább halogatsz: szintén pikk-pakk itt a nyár, és ráébredsz, mi lett volna, ha…
2. Ne tartsd magadban! Mondd el barátaidnak, így az is motiválhat, hogy nehogy már hangembernek tartsanak! Igenis meg tudod csinálni!
3. Csinálj tervet: írd le a hosszú távú (1 év), közepes távú (fél év), és a rövid távú (1-2 hónap) céljaidat. Mindig készülj fel előre az előtted álló napra, hétre! Tervezd meg, mit hogyan csinálsz ahhoz, hogy minden egyes nap a célod eléréséhez vigyen közelebb egy lépéssel. Fontos: a célok reálisak legyenek!!! Ne csapd be magad túl könnyen elérhető célokkal, de ne is ítéld magad eleve kudarcra azzal, hogy irreális dolgokat akarsz elérni. (Kérd ki erről pár olyan ember tanácsát, akik őszinték veled.)
4. Amikor néha úgy érzed, meginogsz: gondolj arra, amit eddig már elértél, a befektetett eddigi munka nehogy kárba vesszen! És képzeld el, amit még el kell érned (a hosszútávú célok) és arról is ábrándozhatsz, milyen szuper lesz, ha sikerül elérned a célt!
5. Keress sorstársakat! Akiknek hasonlóak a céljaik, így lehet együtt is csinálni (pl. edzést, diétát) vagy lehet egymást segíteni és motiválni a nehezebb pillanatokban! (pl. gyerünk, én ma már edzettem, neked is menni fog…)

23/12/2012

Drága Vendégeim, Barátaim, Ismerőseim, Edző-társaim!
Ezúton szeretném megköszönni nektek ezt a gyönyörű szép, Zumba órákkal és eseményekkel teli évet, amit együtt tölthettünk. Rengeteg élménnyel, felejthetetlen pillanattal és számos értékes emberi kapcsolattal gazdagodtam.
Boldog vagyok, hogy átélhettem ezt a sok - sok mindent, hogy idén is valóra válhattak az álmaim, (Zumba tábor Orfűn, az első Zumba in the Club Pécsett, Szabadtéri rendezvények Sikondán, Masterclassok és még sorolhatnám), hogy vagytok nekem, hogy azt csinálhatom, amit szeretek, mert ez rengeteg energiát és erőt ad minden pillanatban.
Boldog, békés ünnepeket, egészséget és még ennél is több együtt töltött órát kívánok magunknak az új évre! :-))) Merry Christmas and happy new year!

30/11/2012

Kivételesen a szombati (12. 01.) Aqua Zumba ELMARAD!!!!

Cím

Sikonda Wellness Hotel és Fürdő
Sikonda

Telefonszám

0036202498612

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Aqua Zumba új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Aqua Zumba számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória