Sába Gym

28/04/2026

Dániel Illés 💪🏾🙏🏻😎

10/04/2026

Üdvözlünk Mindenkit!

Szeretnénk megkérni a T. Olvasót, hogy az alábbi kérdőív kitöltésével járuljon hozzá egy kutatáshoz, mely az edzőtermeket az automatizáció révén a digitális technológiák által fejlesztett mesterséges intelligenciák támogatásával vizsgálja. A formálódó szakdolgozat hiánypótló jellegű, a kitöltése: 5-10 percet vesz igénybe.

A kutatás bennünket nem érint. 💪🏾😉

Üdvözlök Mindenkit! Egy újabb kéréssel fordulok most Önökhöz, Hozzátok. A Testnevelési Egyetem szakedző mesterképzésén egy diplomamunka keretében az automatizált edzőtermeket szándékozom elemezni sportbiztonsági szempontból. Természetesen nem az automatizáció ellen kívánok...

03/04/2026

Kedves Vendégeink!

2026. április 03-án (nagypénteken),
2026. április 05-én (húsvét vasárnap) és
2026. április 06-án (húsvét hétfőn)
az edzőtermünk az ünnepekre való tekintettel zárva lesz, jó pihenést Mindenkinek! 🐇

A Sába Gym csapata

02/04/2026

A megosztásokat tisztelettel kéri a szerző, és egyben KÖSZÖNI is! :)

https://docs.google.com/forms/d/1TzdG5sAVgft6rb4aY4KS7bVYw5IYBEBhySh9Ucswp1c/preview

Üdvözlök Mindenkit!

Egy újabb kéréssel fordulok most Önökhöz, Hozzátok. A Testnevelési Egyetem szakedző mesterképzésén egy diplomamunka keretében az automatizált edzőtermeket szándékozom elemezni sportbiztonsági szempontból. Természetesen nem az automatizáció ellen kívánok felszólalni, a digitális technológiák fejlődése a mesterséges intelligenciák által megállíthatatlan. A felmérésem célja, hogy feltárja a biztonságérzet vélt társadalmi szintjét. A kérdőívem teljesen anonim, a kitöltése kb. 5-10 percet vesz igénybe. A kitöltés az interaktív űrlap segítségével felhasználóbarát. Kérem, hogy azok töltsék ki elsősorban a kérdőívem, akiknek van megélt tapasztalatuk már a testépítés-fitness sportágban, és jártak már hagyományos edzőterembe. A kérdőív kiértékelésekor csak én vagyok az adatkezelő; az e-mail címem: [email protected].

A megosztásokat tisztelettel kérem, és előre is KÖSZÖNÖM! :)

https://docs.google.com/forms/d/1TzdG5sAVgft6rb4aY4KS7bVYw5IYBEBhySh9Ucswp1c/preview

26/02/2026

A segítő társak közreműködése bizonyos gyakorlatok esetében kifejezetten javasolt, és bizonyos esetekben indokolt is. Ha még “kezdő” vagy, vagy a terhelés nagysága extrém, ami feltétlenül indokolja a háttér támogatást, akkor bátran kérj támogató segítséget. (Extrém súlyokkal történő gyakorlat végrehajtás során a vércukor szint is hirtelen lezuhanhat, és/vagy izomerő ingadozás következhet be idegrendszeri szinten is.) A segítő társak a jelenlétükkel nemcsak fizikailag tudják kísérni a gyakorlat mozgáspályáját, hanem verbálisan is tudnak instruálni, motiválni, javítani a hibákat, javaslatokat megfogalmazni a korrekciókra. A köznyelvben lábtolásként ismert gyakorlat során a terhelés akár még úgy is növelhető, hogy a teli tárakra még felül a “bakra” plussz súlyként valaki. Kezdők és újrakezdő vendégek esetében is a legfontosabb, hogy a berögzült helytelen mozgásformákat időben korrigáljuk, a lábtoló gép használata esetében kiemelten a térdek, és a csípőizület védelmében. A videót tisztelettel köszönjük Krisztián Korsósnak! 🙏🏻💪🏾👍🏻

20/02/2026

Az erőkereten történő guggolás a gyakorlat legbiztonságosabb kivitelezési módja, mivel a rúd mozgáspályája kötött. A végrehajtás során bármikor rögzítheti a súlyt a Vendégünk, és megszakíthatja a gyakorlatot. Noémi Kárász évek óta törzsvendégünk. A testépítés iránti alázata, a kitartása és a szorgalma példaértékű. 🫶🏻 A videót tisztelettel köszönjük neki, az engedélyével tesszük közzé. Jó tanács a Vendégeinknek ❤️: Ha fáj a térded, fájnak a térdeid, vagy a derekad, vagy bizonytalan az egyensúlyod, nyugodtan válaszd az erőkereten történő guggolást! A guggolás ALAPgyakorlat. 🦵

03/01/2026

A lábtolás az egyik legnépszerűbb lábgyakorlat a guggolást követően. A lábtolás kiválóan megdolgoztatja a térdfeszítő -, térdhajlító - és a farizmokat. A végrehajtás módjától sok függ, hogy elsősorban a combizmoknak pontosan mely részeit és hogyan dolgoztatja meg a gyakorlat. Gyakran követik el a végrehajtás során a következő hibákat: rossz lábfej pozíció, túl mély beengedés, térd kiakasztása, túl rövid mozgástartomány. A gyakorlat kiválóan alkalmas tömegnövelésre nagy terhelés mellett. A videón egy szabályosan végrehajtott sorozatot láthatunk Krisztián Korsóstól, az Atlas lábtoló gépet ezúton is tisztelettel köszönjük Lucai Balázsnak. 🙏🏻🦵🤗

01/01/2026

Január 02-től vár a Sába Gym!!! 💪🏾😎

24/12/2025

Elérkezett a szenteste napja, ma délben mi is bezártunk, elcsendesedünk. 🙏🏻

Áldott, békés, meghitt karácsonyt szeretnénk kívánni a kedves Vendégeinknek, egyben jó pihenést, regenerálódást, feltöltődést.

Az ünnepek között is nyitva leszünk, így tudtok jönni ledolgozni a sok bejglit és töltött káposztát. Jó ünneplést! 🥂

Sportbaráti üdvözlettel,
a Sába Gym csapata

16/12/2025

Nagy meglepetés ért ma minket; a mellékelt mézeskalács házat kaptuk ajándékba Nagy Sándor Úrtól (Royal Sütöde Kft.) 😍 Mindenkinek nagyon tetszik, nagy becsben fogjuk őrizni és tárolni. Ezekért a gesztusokért is érdemes dolgozni, a kölcsönös megbecsülésért, ez nagyon fontos, kiemelten napjainkban. Még egyszer KÖSZÖNJÜK itt is Sanyinak ezt az egyedi ajándékot 🙏, az S betűnk is a logónkban fantasztikusan jól sikerült. (📸: Rákossi Zsuzsi)