U can do it

U can do it Funkcionális edzések,
Triplex tréning,
mobilizáló foglalkozások
privát edzés formájában a 40 feletti korosztály támogatására specializálódva.

Feszengés nélkül, személyre szabva.
⚠️ Helyeim jelenleg beteltek.
💌 Jelentkezz várólistára üzenetben!

Túl az első hyrox szimulációs versenyemen.Kész a Hunrox Women Open! 💪Hú, de jó volt!Imádtam ezt a 8 km futást és a 8 bru...
19/09/2026

Túl az első hyrox szimulációs versenyemen.
Kész a Hunrox Women Open! 💪Hú, de jó volt!
Imádtam ezt a 8 km futást és a 8 brutális állomást.
A teljes feladatsor:
1 km futás
1️⃣ Síergométer 1000 m
1 km futás
2️⃣ Szántolás – 50 m (102 kg)
1 km futás
3️⃣ Szánhúzás – 50 m (78 kg)
1 km futás
4️⃣ Burpee + távolugrás – 80 m
1 km futás
5️⃣ Evezés – 1000 m
1 km futás
6️⃣ Farmer séta – 200 m (2x16 kg)
1 km futás
7️⃣ Homokzsákkal kitörés – 100 m (10 kg)
1 km futás
8️⃣ Labdadobás – 100 ismétlés (4 kg)
⏰️1:28

Folytatás októberben.

───Ha ma nem jelentkeztek a Mesés Mozgáskalandokra, valószínűleg holnap nem történik semmi.A gyerek ugyanúgy hazajön az ...
14/09/2026

───
Ha ma nem jelentkeztek a Mesés Mozgáskalandokra, valószínűleg holnap nem történik semmi.
A gyerek ugyanúgy hazajön az iskolából vagy az oviból.
Leül egy kicsit. Bekapcsolja a tévét.
Vagy előkerül a telefon, a tablet.
Telik a délután.
Aztán jön a vacsora.
Fürdés.
Mese.
Alvás.
És már el is telt egy újabb nap.
Egy újabb hét.
Egy újabb hónap.
De vajon mire fog emlékezni ebből az időszakból?
Arra a délutánra, amikor egy újabb mesét nézett?
Vagy akár arra, amikor kalózzá változott, és a barátaival együtt elindult megkeresni az elveszett kincset? 🏴‍☠️
Arra, amikor megmentette a dinoszauruszok világát? 🦖
Amikor először sikerült neki egy feladat, amiről azt hitte, nem fog menni?
Amikor valaki azt mondta neki:
„Gyere, próbáld meg! Sikerülni fog!”
Amikor együtt nevettek.
Együtt futottak.
Együtt kalandoztak.
Mert végül talán nem arra fogunk emlékezni, hány délután telt el.
Hanem arra, hogy mivel töltöttük meg őket.
És igen.
Az idő akkor is telik, ha nem történik semmi különös.
Telik, miközben várjuk a hétvégét.
Telik, miközben azt mondjuk:
„Majd jövő héten.”
„Majd később.”
„Most még átgondolom.”
És egyszer csak...
már nem is olyan kicsik.
Az idő így is-úgy is eltelik.
De az élmények...
azok velünk maradnak. ❤️

A Mesés Mozgaskalandok azért indulnak, hogy legyen egy hely, ahol a gyerekek együtt mozognak, játszanak, nevetnek és kalandoznak.

Szeptember 22-én elindulunk.
Ha úgy érzed, a gyermekednek jól jönne több mozgás, közösség és élmény, írj nekem üzenetet, és elküldöm a jelentkezési lehetőséget. 💌
Szeptember 16-ig még kedvezményes áron tudod lefoglalni gyermeked helyét.
⏰ Utána az árak emelkednek.
Zsírosné Szomszéd Judit

12/09/2026

Mai sport: SalGo Carity Races 🤩
8 km terepfutás, akadályok és élmény.

Bevallom, egyre izgatottabb vagyok. Ahogy közeledik szeptember 22., és sorban érkeznek a jelentkezések, egyre valóságosa...
08/09/2026

Bevallom, egyre izgatottabb vagyok.
Ahogy közeledik szeptember 22., és sorban érkeznek a jelentkezések, egyre valóságosabbá válik valami, amin már régóta dolgozom.
Rengeteg tervezés, ötletelés, készülődés és munka van a Mesés Mozgáskalandok mögött, de talán még ennél is több szív. 🥰
Fontos volt számomra, hogy legyen egy hely, ahol a kicsik is teret kapnak, egy hely ami nem a versenysportról, hanem az örömmozgásról szól.

De hogyan is zajlik majd egy Mesés Mozgáskaland?

👉 Lapozd végig a képeket, és megmutatom!
🐉 5–7 éves gyerekeknek
⏱️ 30 perces foglalkozások
👥 Maximum 10 fős csoport
📅 Kezdés: szeptember 22.
📍 K9 Fitness Club, Salgótarján, Alkotmány út 9.
Részvételi díjak:
1 alkalom: 2 500 Ft
4 alkalmas bérlet: 9 500 Ft
Teljes, 12 alkalmas program: 26 400 Ft

💌 Jelentkezés üzenetben vagy az első kommentben lévő űrlap kitöltésével.

Alig várom, hogy kezdjünk!
Judit Zsírosné Szomszéd

06/09/2026

Nyáron ezerrel ment a felkészülés. 💪🔥
Nem véletlenül: ősszel több megmérettetés is vár, és az első már közeleg.
🏃‍♀️ Irány a SalGO Charity Run!
A U Can Do It csapatával 4-en már ott leszünk a rajtnál.
De jó lenne, ha minél többen csatlakoznátok hozzánk!
Mert ez nem csak egy verseny.
Akadályok, kihívás, természet, közösség, egymás segítése és mindezzel egy jó ügyet is támogatsz. A Palóc Roham jótékonysági versenyeinek egyik alapgondolata éppen az, hogy a sport erejével segítsenek másokon.
Nem kell profinak lenned.
Nem kell másokkal versenyezned.
Elég, ha szeretnéd kipróbálni, mire vagy képes.
Mi már készülünk. 🔥
Ma még nevezhettek, helyszíni nevezés a szabad helyek függvényében lehetséges, illetve ha nem tudtok részt venni, akkor támogatói jeggyet is vásárolhattok. És még gyerek futam is lesz! 🤩
Te beállsz mellénk a rajthoz?
👉 A versenyről és a nevezésről a Palóc Roham hivatalos oldalán találsz információt.
https://palocroham.hu/

02/09/2026

Mi is az a Mesés Mozgáskalandok?

Egy mozgásprogram, ahol nem a teljesítmény a cél, hanem hogy a gyerekek örömmel mozogjanak, közös élményeket szerezzenek, és játék közben fejlődjön az ügyességük, koordinációjuk, figyelmük és önbizalmuk. 💛
⏱️ 30 perces foglalkozások
👧🧒 5–7 éves korosztály
👥 Maximum 10 fős csoport
📅 Kezdés: szeptember 22.
📍 K9 Fitness Club – Salgótarján, Alkotmány út 9.
12 hét. 12 különböző kaland. Rengeteg mozgás és közös élmény.
📩 Jelentkezési link az 1. kommentben.

30/08/2026

Mozgás. Játék. Kaland. 💙
Futunk, ugrunk, mászunk, próbálkozunk, nevetünk – és közben szinte észrevétlenül fejlődünk.
Ügyesség, koordináció, figyelem, önbizalom, mindez játékba és közös kalandokba csomagolva.
Mert itt nem az számít, ki a leggyorsabb vagy a legügyesebb.
Hanem hogy együtt mozgunk, együtt játszunk, és együtt élünk át egy új kalandot.

Mesés Mozgáskalandok
📅 Kezdés: Szeptember 22.
📍 Helyszín: K9 Fitness Club, Salgótarján, Alkotmány út 9.

Van, hogy a változásokat nem szeretnénk kitenni a nyilvánosság elé. Vendégem, Zsuzsa nem járult hozzá, hogy fotót osszak...
28/08/2026

Van, hogy a változásokat nem szeretnénk kitenni a nyilvánosság elé. Vendégem, Zsuzsa nem járult hozzá, hogy fotót osszak meg róla. Én pedig ezt maximálisan tiszteletben tartom.
Zsuzsa története viszont így is példaértékű!
Lassan haladunk, de eredményesen. Amikor elkezdtük a közös munkát, az alapoktól indultunk. Nem súlyzót ragadtunk. Még csak nem is heti 5 találkozással indítottunk. Az első időszakot az ízületkímélő mobilizálásnak szenteltük, hogy megnyissuk a testét a mozgás felé.
Mára pedig eljutottunk oda, hogy már finom, de tudatos erősítéseket is végzünk.
És hogy mit jelent ez a gyakorlatban? Zsuzsa saját szavaival:
Erősebbnek és energikusabbnak érzi magát a mindennapokban.
Örömmel számolt be arról, hogy a mozgása sokkal szabadabb lett.

​Mindössze 3 hónap alatt:
• ​Javult a tartása, látványosan oldódik a feszültség a vállban és a hátban.
• ​Aktiválódnak a mélyizmok, jobb helyzetbe került a medencéje.
• ​Jelentősen karcsúsodott a dereka.

Sokszor hisszük, hogy csak a kilók számítanak. Zsuzsa példája mutatja, hogy a legnagyobb győzelmek olykor láthatatlanok a külvilágnak, de a mindennapi életminőségben annál hatalmasabbak.
Nem drasztikus, gyors tempóval, hanem okos és következetes lépésekkel építjük az új életmódját.

Nem hetek. Hosszú hónapok munkája. Nem egy gyors fogyás története, hanem egy minőségi átalakulásé.Edzésről edzésre.Apró ...
21/08/2026

Nem hetek. Hosszú hónapok munkája.

Nem egy gyors fogyás története, hanem egy minőségi átalakulásé.

Edzésről edzésre.
Apró változtatásokkal.
Következetesen, de nem tökéletesen.

A cél nem az volt, hogy minél gyorsabban mutasson kevesebbet a mérleg, hanem hogy közben erősebb, fittebb legyen, és olyan szokásokat építsünk, amelyek hosszú távon is tarthatók.

Mert számomra ez az életmódváltás:
nem gyors eredmény, hanem olyan változás, amit meg is tudsz tartani.

És erre az eredményre nagyon büszkék vagyunk.

Kérlek, hagyj itt egy ❤️-et, ha neked is tetszik ez a változás!

Szeptemberben elindul a MESÉS MOZGÁSKALANDOK, egy 12 hetes, játékos mozgásprogram (elsősorban) 5–7 éves gyerekeknek. Itt...
19/08/2026

Szeptemberben elindul a MESÉS MOZGÁSKALANDOK, egy 12 hetes, játékos mozgásprogram (elsősorban) 5–7 éves gyerekeknek.
Itt nem egyszerűen tornázni fogunk.
Minden héten egy új történetbe csöppenünk.
Lesz, hogy kalózok leszünk, máskor dinoszauruszok földjén kalandozunk, szuperhősként teljesítünk küldetést vagy éppen egy varázslatos birodalmat fedezünk fel.
És miközben a gyerekek játszanak és átélik a történetet, ugranak, másznak, egyensúlyoznak, együttműködnek és fejlődnek.
12 hét. 12 kaland.
A végén pedig elismerés és oklevél vár a gyerekekre.

📍 Hamarosan jövök a helyszínnel, időpontokkal és a jelentkezés részleteivel!

Addig is kíváncsi vagyok:

Te ismersz olyan gyerkőcöt, aki szívesen venne részt a játékos kalandokban?

Cím

Salgótarján
3104

Nyitvatartási idő

17:00 - 18:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni U can do it új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése U can do it számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória