20/05/2026
A Sport Madness kedvence – a PROTEINES RIZSKOCHOT! 😋
Most, hogy már az egész termet megetettem vele jöhet a recept...🤣
🥣 Proteines Rizskoch recept:
• 300 g rizs
• 500 ml tej /lactose free/ vagy növényi tej
• 3 adag vaníliás protein
• 3 tojás
• 1 ek kokuszzsír
• fél cs. Sütőpor, fél cs.habfixáló
• 2 cs Zéro Vanilliás cukor
• 1 szelet keserü csoki zeró
• édesítő ízlés szerint
• fahéj / gyümölcs / vagy reszelt citromhéj
Elkészítés:
Főzz egy vizes alapú rizst kb. fél keményre majd adj hozzá kb. 400ml tejet. Ezzel főzd készre a tejberízs alapot.Ezt hagyd kihűlni szoba hőmérsékletűre.
Addig válassz ketté 3db tojast a sárgájához add hozzá a 100ml tejet ,3 adag proteint sütőport és a citrom reszeléket ezt keverd krémesre majd add hozzá a kihűlt tejberízs alaphoz.
A tojás fehérjéhez adj 1cs Zéró Vaníllíás cukrot fél cs. habfixálót és robot habverővel verd fel a habot.
A habot add hozzá a tejberízses alaphoz és egyenletesen keverd el.
Öntsd bele egy kikent jénai tanyérba málnával vagy áfonyaval díszítsd a tetejét majd reszeld rá a keserű csokit.
Előmelegített sütőben 180c°kb. 30-35percig süsd aranybarnára majd mehet a zaba.
Viheted melóba, gyors reggeli, nasi, proteinpótlás vagy csak egy sima desszert használd úgy az étrendedbe ahogy az belefér.
Jó étvágyat!
Gyere egyet edzeni a Sport Madness csapatával, és hozd ki magadból a maximumot! Nálunk a forma és a táplálkozás kéz a kézben jár!
FitnessMotiváció
