Airim Yoga

21/09/2026

A mai óra fő témája – és a jógagyakorlás is e köré fog épülni –: hogyan jógázzak és éljem az életemet az Ájurvéda segítségével?

Az Ájurvéda és a jóga tudománya Indiában kéz a kézben jár, együtt alakítják és őrizik meg vagy állítják vissza az ember egészségét. Egyik sem tud a másik nélkül működni, és kiegészítik egymást.

Az ősi védikus bölcsek tanítása szerint három fő életerő van, ami élteti és működteti az embert. Ezek: a mozgás, a sebesség és a lelkesedés. Ezeket elsődlegesen az életenergia, a prána működteti, a belégzés és a kilégzés ritmusa. Minden lélegzet mögött tudatos szándék, elhatározás munkálkodik. Az energia áramlását egy belső intelligencia működteti. Ez a belső intelligencia vezet bennünket a helyes úton az életünkben.

Az Ájurvéda tanítása szerint három rendező elv, vagyis dósa munkálkodik bennünk. Ez a három dósa: a váta, pitta és a kapha. (Mindegyiknek vannak még altípusai is, de most azokra nem térnék ki.)

A mai jógaórán e három közül a váta (levegő) testtípussal fogtok megismerkedni, és ebben a szellemben fogjuk végezni a jógagyakorlatokat is.

Miért épp a vāta (levegő, prāna) dósával kezdjük a megismerkedést?

A három közül erre a dósára hat leginkább a hideg, nyirkos és szeles őszi időjárás. Ilyenkor ősszel a váta típusú emberben (aki vagy alacsony növésű, vagy túl magas) jelennek meg az őszi idő okozta mellékhatások. Az ízületei elkezdenek pattogni a szeles idő miatt, vagy azért, mert túl sok levegő halmozódott fel a szervezetében. A sok levegő bélmozgásokhoz, gázok képződéséhez vezet. Mivel a nyári forróság őt még jobban kiszárítja, bőre és ízületei szövetei is elkezdenek kiszáradni. Ezért számára nagyon fontos a napi minimum 2 liter folyadékbevitel. Kerülni kell a száraz és puffasztó ételeket, mert ezek megnövelik a szervezetben a levegő mennyiségét. Hasznos számára a lédús, meleg ételek fogyasztása ghível (tisztított vaj) elkészítve. A testét szezámolajjal szükséges kenegetni. Főleg a fej, az alhas, a lábfejek és a gerinc területét kell vele olajozni. A szezámolaj fiatalító hatással bír, megfiatalítja és olajozza a szöveteket.

A Váta típusú emberre jellemző, hogy száraz, könnyű, hideg, szeles, finom, izgága; gyorsan beszél, gondolatai cikáznak, állandóan tesz-vesz, futkos, tologatja a bútorokat.

A váta az ember szervezetében nagyon fontos életerő, mert ő irányítja a testben a másik két dószát is (kapha, pitta), és az összes testi folyamatot. Működési zavarai a testi és szellemi egészség felborulásához vezetnek.

Ha kibillen az egyensúlyából egy dósa, az betegségekhez vezet. A betegségeket fel lehet ismerni a korai jelekből, így azokat még időben kezelve gyógyítani lehet; a betegség visszafordítható ezen a szinten.

Fel lehet ismerni a túl sok vátát a szervezetben, mert az elsődleges tünetek a vastagbélben, a csípőcsontokban, a csontokban, a fül és a tapintószervek környékén jelentkeznek, ezek a megjelenésének székhelyei. (Hallásromlás, bőrérzékelés, tapintás, csípőízületi és egyéb ízületi problémák, bél gáz, puffadás.)

A mai órán olyan jógagyakorlatokat fogtok megismerni, amelyek csökkentik és egyensúlyozzák a vátát a testünkben.

Ha érdekel a gyakorlatsor, jelentkezz be üzenetben az Airim Yoga oldalán!
Helyszín: :Sárvár Aréna

Várlak szeret***el!
Bardon Mara

**t Kevesebb megjelenítése

19/09/2026

Ma ünnepeljük Śrīmatī Rādhārānī megjelenésének napját, ünnepeljük együtt azzal, hogy Rá gondolunk!

Vṛndāvana-līlā

Amikor az Úr Kṛṣṇa alászáll, kivétel nélkül elkísérik Őt a szeret***eljes társai. Ötezer évvel ezelőtt, amikor Śrī Kṛṣṇa alászállt az eredeti alakjában, mint pásztorfiú Vṛndāvanában, Śrīmatī Rādhārāṇī az eredeti formájában kísérte el Őt. Pontosan két héttel Śrī Kṛṣṇa megjelenése után jelent meg, a fogyó hold nyolcadik napján (aṣṭamī). Śrīmatī Rādhārāṇīt Vṛṣabhānu és felesége, Kīrtidā találta meg egy lótuszvirágon Varṣāṇā faluja mellett, néhány mérföldre Nandagrāmától. Úgy tartják, Śrīmatī Rādhārāṇī csak akkor nyitotta ki a szemét először, amikor Śrī Kṛṣṇa megjelent Előtte. Addig a pillanatig a szemei csukva voltak.

Kṛṣṇa és Rādhā kapcsolatának transzcendentális ízeit lehetetlen megérteni a világi nézőpontból. A mādhurya-rasa (az intimitás szintjén lévő odaadás) megértése – amely a hívő Kṛṣṇával való kapcsolatának legmagasabb szintje – csak a bhakti legemelkedettebb fokozatain lehetséges, ahol az anyagi szennyezettség legkisebb nyoma sem létezik.

Śrīmatī Rādhārāṇī tulajdonságai

Amint azt a Bhakti-rasāmṛta-sindhu (Az odaadás nektárja) elmagyarázza, Kṛṣṇa hatvannégy transzcendentális tulajdonsággal rendelkezik. Śrīmatī Rādhārāṇī huszonöt transzcendentális tulajdonsággal bír, ám ezekkel még Kṛṣṇát is az irányítása alatt tudja tartani. Transzcendentális tulajdonságai a következők:

🌺 Ő a megtestesült édesség;

🌺 Fiatal, üde leányzó;

🌺 A szemei mindig mozgásban vannak;

🌺 Mindig ragyogóan mosolyog;

🌺 Testén minden kedvező jel megtalálható;

🌺 Lényének illatával képes felkavarni Kṛṣṇát;

🌺 Szakértő az éneklés művészetében;

🌺 Nagyon szépen és édesen tud beszélni;

🌺 Szakértő a női vonzerő megnyilvánításában;

🌺 Szerény és gyengéd;

🌺 Mindig nagyon könyörületes;

🌺 Transzcendentálisan ravasz;

🌺 Tudja, hogyan kell szépen öltözködni;

🌺 Mindig szemérmes;

🌺 Mindig tisztelettudó;

🌺 Mindig türelmes;

🌺 Nagyon komoly;

🌺 Kṛṣṇa leli Benne élvezetét;

🌺 Mindig a legmagasabb odaadási szinten áll;

🌺 Gokula lakói szeretetének hajléka;

🌺 Mindenfajta hívőnek menedéket tud nyújtani;

🌺 Mindig szeret***eljes a felette és alatta állók iránt;

🌺 Mindig lekötelezi társai bánásmódja;

🌺 Ő a legnagyszerűbb Kṛṣṇa lánybarátai közül;

🌺 Kṛṣṇát mindig az irányítása alatt tartja.

A Kṛṣṇa név azt jelenti: „mindenkit vonzó”, hiszen Ő mindenkit Magához vonz. Ám Śrīmatī Rādhārāṇī még Kṛṣṇát is elvonzza. Bár Kṛṣṇa azt mondja: vedāhaṁ samatītāni – „Én mindent tudok” –, Rādhārāṇīt mégsem képes megérteni. Kṛṣṇa acyuta (felfoghatatlan), de számára Rādhārāṇī felfoghatatlan. Rādhārāṇī olyan nagyszerű. Kṛṣṇa így gondolkodott: „Teljes vagyok. Minden szempontból tökéletes vagyok, de mégis meg akarom érteni Rādhārāṇīt.” Ez a kérdés arra készt***e Kṛṣṇát, hogy elfogadja Rādhārāṇī érzelmeit és hangulatát, hogy megértse Önmagát. Így ötszáz évvel ezelőtt Kṛṣṇa Caitanya Mahāprabhuként jelent meg, Śrīmatī Rādhārāṇī hangulatában és az Ő aranyló bőrszínével, mint a saját legnagyszerűbb híve. Kṛṣṇa azért t***e ezt, hogy megértse Śrīmatī Rādhārāṇī odaadásának mélységét.

Śrīmatī Rādhārāṇī kegyelme

Śrīmatī Rādhārāṇī az ideális mahā-bhāgavata. A legnagyszerűbb hívőként Ő a legkönyörületesebb is. Képtelen elviselni az anyagi világban rekedt lelkek szenvedését. Az „ārādhaya” (imák) szó a „Rādhā” szóból ered, és azt jelenti: „imádatra méltó”.

Hasonlóképpen az „aparādha” (sértések) szó azt jelenti: „Rādhā ellen elkövetett”. Amikor valaki odaadó szolgálatot végez, örömet szerez Śrīmatī Rādhārāṇínak, s amikor valaki vaiṣṇava-aparādhát követ el Kṛṣṇa vagy az Ő hívei ellen, akkor Rādhārāṇīt sérti meg. Śrīmatī Rādhārāṇī minden törekvő hívő oltalmazója, mentora és jóltevője. Amikor egy lélek érdeklődni kezd Kṛṣṇa iránt, Śrīmatī Rādhārāṇī a leginkább elégedetté válik, és gondjaiba veszi annak odaadó fejlődését. Ahogy az ember halad előre, továbbra is elnyeri Śrīmatī Rādhārāṇī kegyét, s amikor Ő elégedett, Kṛṣṇa automatikusan elégedetté válik.

Minden dicsőséget Śrīmatī Rādhārāṇīnak!
Ünnepeljük együtt a megjelenésének napját.🌺🙏🌿

14/09/2026

A mai jóga óra végén a Srímad-Bhágavatamból fogok elmondani egy történetet nektek, egy különleges kisfiúról. Így nem csak a fizikai testetek frissül, töltődik fel az ászanák és a pránájáma (légzőgyakorlatok) által, hanem a lélek is boldoggá válik.

Helyszín Sárvár Aréna
17:00 (90 perc)

Ha még nem t***ed meg, jelentkezz be erre a különleges jógaórára az Airim Yoga oldalon.

Várlak szetet***el!
Hare Krsna!
Mara Bardon
jógamester-tanár,
vaisnava teológus-oktató

12/09/2026

Egy szüléstörténet:
"Nagyon feszülten érkeztem a szülészetre, de egyszer csak mindaz, amit tanultam a jógaórák során, hirtelen eszembe jutott. Négykézlábra álltam, és elkezdtem ringatózni előre-hátra, ahogy tanultam. Öt és fél órája kezdődött a vajúdás, kezdtem elfáradni, és bár a baba feje már látszódott, amikor elkezdtem tolni, megint visszahúzódott. Ez így ment vagy fél órán át, amikor a szülésznő ráültetett egy szülőszékre, ismét tolni kezdtem, és ezúttal a nyomás végén hosszan és erőteljesen kilélegeztem. Ezt még háromszor megcsináltam, és a gyönyörű kisfiunk megszületett."

Tara Lee, Mary Attwood

12/09/2026

Tradicionális jógaórákra várlak szeret***el, amelyeket áyurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze. Az e heti órán álló erőnlétet fejlesztő és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat ismerhettek meg, továbbá olyan fordított āsanákat, amelyekben a véráramlás iránya megfordul a testben gyakorlás közben. Több oxigén áramlik az agyba, amelynek következtében jobb lesz a memória, és az arcbőr is kisimul. A lábak, amelyek állandó terhelésnek vannak kitéve, megkönnyebbülnek, a vénákban friss vér áramlik.

Bejelentkezni üzenetben lehet az órákra.
Várlak szeret***el!
Bardon Mara,
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus

**t

08/09/2026

Ajánlom figyelmetekbe kismamajóga és szülésfelkészítő kombinált óráimat, ahol a fő cél a szülésre való felkészülés testi és lelki szinten egyaránt. Fontos szempont a baba és anya közötti kapcsolatfelvétel és a kötődés kialakítása. Megismerheted az órákon, hogy mit jelent a születendő baba számára a várandósság, és hogyan éli meg a szülés lezajlását. Továbbá megérted és világossá válik a számodra, hogy mint várandós anyuka és leendő anya milyen érzésekkel és helyzetekkel kell szembenézned a vajúdás, szülés alatt.

Miért fontos ez?
A kismamát érő hirtelen fellépő rossz ingerek, a tudatlanság (mert nem tudja, hogyan kell viselkednie, levegőt vennie, mivel néz szembe, mi várható) a szülés alatt és után.
Hatásköröm kiterjed a szoptatási és gyermekágyi tanácsadásra, baba-mama életvitel és tanácsadásra.

Állok szeret***el rendelkezésedre, várlak az óráimra!

Jelentkezz be üzenetben az Airim Yoga oldalon.
Helyszín: Sárvár Aréna,
kedd 16:00-17:30-ig

Bardon Mara
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus, kismama és baba-mama jógaoktató, dúla, āyurvedikus jógaterapeuta-oktató, csakrameditáció-oktató, gerincterápiás jógaoktató


**t

08/09/2026

Ajánlom figyelmetekbe óráimat, ahol a fő cél a szülésre való felkészülés testi és lelki szinten egyaránt. Fontos szempont a baba és anya közötti kapcsolatfelvétel és a kötődés kialakítása. Megismerheted az órákon, hogy mit jelent a születendő baba számára a várandósság, és hogyan éli meg a szülés lezajlását. Továbbá megérted és világossá válik a számodra, hogy mint várandós anyuka és leendő anya milyen érzésekkel és helyzetekkel kell szembenézned a vajúdás, szülés alatt.

Miért fontos ez? A kismamát érő hirtelen fellépő rossz ingerek, a tudatlanság (mert nem tudja, hogyan kell viselkednie, levegőt vennie, mivel néz szembe, mi várható) a szülés alatt és után. Hatásköröm kiterjed a szoptatási és gyermekágyi tanácsadásra

Állok szeret***el rendelkezésedre, várlak az óráimra!

Bardon Mara
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus, kismama és baba-mama jógaoktató, dúla, āyurvedikus jógaterapeuta-oktató. csakrameditáció-oktató, gerincterápiás jógaoktató

Babavárás az ősi indiai tanítások szerint.

2026. szeptember 1-jén 16:00–17:30-ig Sárváron kismamajóga- és szülésfelkészítő terápiás órákat indítok az Arénában, amelyre szeret***el várom a kismamákat, a leendő édesapákat, leendő nagymamákat, akik együtt szeretnének felkészülni a kisbaba érkezésére. Továbbá ajánlom azoknak a lányoknak, asszonyoknak is, akik a jövőben tervezik, hogy babát vállalnának. A korán elkezdett felkészülés segíti a ráhangolódást a kisbaba fogadására.

A védikus tanítások szerint a leendő szülőknek már évekkel korábban el kell tervezniük gyermeküket, el kell képzelniük formáját, küllemét, jellemét, intelligenciáját, és sokat kell beszélniük róla. Ezáltal olyan gyermeket vonzanak magukhoz, amilyenre vágynak, és fel kell készíteniük magukat a kis csecsemő fogadására.

A védikus tanítások továbbá többféle szertartás elvégzését ajánlják már a várandósság előtt, mielőtt a magzat megfoganna. Ezek közül a legelső és legfontosabb a Hare Kṛṣṇa Mahā-mantra negyvenszeri elmondása mindkét leendő szülő részéről, a fogantatás előtt. A szent tanítások szerint az a baba, akit nagy szeret***el és alázattal várnak, meg fog érkezni a szüleihez.

Várom jelentkezésedet az órára Messenger-üzenetben!

Bardon Mara
Jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus-tanár

Írta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amelyet az AI készített el.

06/09/2026

A jógaásanák közül az egyik legfontosabb a képen is látható sālamba śīrṣāsana (devanāgari: सालम्ब शीर्षासन). A śīrṣa jelentése: fej, az āsana jelentése: testhelyzet, ülés. Magyarul fejenállás néven szokták említeni. A sālamba arra utal, hogy támasztékkal, vagyis kézalátámasztással van elvégezve a gyakorlat. Ez nem kezdők számára végzendő gyakorlat, de nagyon hasznos hatásai vannak, ezért érdemes törekedni az elvégzésére.

Nézzük, milyen hatásai vannak:
Sok gyakorlás esetén revitalizál, fejleszti a testi és lelki egyensúlyt, serkenti az agyalapi mirigy és a tobozmirigy működését, erősíti a nyakat, a vállakat, a kart és a hátat, lecsendesíti az elmét, javítja a memóriát és a koncentrációt, serkenti az endokrin rendszer működését és a testszövetek regenerálódását, lassítja a test természetes öregedési folyamatait.

Terápiás javaslataim:
Hatásos a félelem és a szorongás oldására, asztma, illetve allergia esetén. Az orrnyálkahártya-gyulladást segít csökkenteni, megszüntetni. Jótékony hatásait kifejti a cukorbetegség, menopauza, aranyér és visszér esetében is. Kedvező a hatása a prosztata-, illetve a veseműködésre, méhelőreesésre, kopaszodás megelőzésére.
Vizualizálni a sahasrāra csakrán szükséges a gyakorlat végzése közben.
A képre kattintva olvasd el a részleteket a tradicionális jógaóráimmal kapcsolatban, amelyeket ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze.

Várlak szeret***el!
Airim Yoga
Bardon Mara Kevesebb megjelenítése

05/09/2026

Miért hasznos a jóga?
Nemcsak a fizikai testet teszi egészségesebbé, hanem a lelket is felvidítja!
🚕A mai rohanó világunkban nehéz elszakadnia az embernek a munkájától, családjától. A modern társadalmunkban a társas kapcsolatok is visszaszorulnak, hiszen nincs idő rá, mindig rohanni kell. Ez a túlfeszített helyzet az idegrendszerre is hatással van: ingerlékenyebbek és türelmetlenebbek vagyunk magunkkal és másokkal szemben is.

⏱️A jóga nemcsak a testet és a lelket teszi boldoggá és egészségessé, hanem építi a társas kapcsolatokat is, ahol más, hasonló gondolkodású emberekkel lehet megismerkedni. Ez azt eredményezi, hogy egymás hatására sokkal jobban és gyorsabban lehet fejlődni a jógában és a lelki életben.

Az ősi hindu szentírásokban le van írva szanszkrit, illetve bengáli nyelven, hogy a testünk a lelkünk otthona. Ezért az egészségünket a legnagyobb becsben kell tartani, és minden körülmények között meg kell óvnunk.

🧘‍♀️Tematika!
Ráhangolódás
Bemelegítés
Légzőgyakorlat
Āsanák
Légzőgyakorlat
Óravégi nyújtás
Relaxáció

🎼A test-lélek-tudat harmóniája érdekében az óra végén Bhajana, azaz mantrameditáció lesz karatál, hangtál és shanti csengő
kísérettel.

✍️Bejelentkezni üzenetben tudsz!
⏱️A képre kattintva megtekintheted az órák időpontját!

🍀Várlak szeret***el!
Bardon Mara🙏
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus

Írta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amit az EI szerkesztett meg.
A képen: Bardon Mara

03/09/2026

🙏Voltál már olyan jógaórán, ahol a Mahā Mantra, vagyis a Hare Kṛṣṇa mantra segítségével meditáltatok volna? Nálam az óravégi hangfürdő és mantrameditáció egy különleges hangvibráció, amelyet érdemes megtapasztalni!

Ezen az órán a lélek természetéről meditálunk, és a Bhagavad-gítából fogok felolvasni egy verset.

🍁Tradicionális jógaóráimra várlak szeret***el, amelyeket ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze. Nagy hangsúlyt fektetek óráimon az irodai munka és az állómunka okozta problémák leküzdésére.
Bárki jöhet, aki komolyan szeretné egészségét megtartani, vagy leküzdeni a problémáit, és megőrizni testi-lelki egyensúlyát.

🍂Az órák 90 percesek, jóga-légzőgyakorlatokkal, óra végén mantrameditációval és hangfürdővel lazulhattok el a meditáció alatt. Ez segít oldani a testi és a mentális feszültségeket.
Bejelentkezni az Airim Yoga oldalon, Messenger-üzenetben lehet.
A helyszínt Sárváron az Aréna modern épülete biztosítja. Nagy parkoló áll rendelkezésükre az ideérkező vendégeknek, szép, modern öltözők és mellékhelyiségek teszik kellemessé a légkört.
Időpontok:

⏰Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 7-től kezdve minden hétfőn 17:00–18:30-ig

⏰Kismamajóga és szülésfelkészítő terápiás órák szeptember 1-jétől minden kedden 16:00–17:30-ig.

⏰Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 9-től minden szerdán délelőtt 10:00–11:30-ig.

🌿Várlak szeret***el!
Bardon Mara
✍️Bejelentkezni Messenger-üzenetben lehet!