30/01/2026
Hi, everyone!🤗💪
I've brought you a one-hour home leg workout consisting of five rounds with little rest time to make the workout as intense as possible.
All you need is 2 dumbbells and 1 jump rope, but you can also use kettlebells, water bottles, or your own body weight!
Perform each exercise with concentration and focus.
Warming up and stretching your joints is very important!
2x3 minutes of jumping rope - a few squats, lunges
8 regular squats
8 narrow squats
8 regular squats + calf raises
20 calf raises with weights
8 Romanian deadlifts
8-8 lunges
8 squat jumps
3 minutes of jumping rope
5 rounds with 2 minutes of rest between rounds
If you do it intensely with little rest, muscle soreness is guaranteed.
Have a good workout, everyone!
If you liked it, please like it and leave your comments. Follow me for more content!🤗💪
Best regards, FittSuha - The strength is within you
Sziasztok!🤗💪
Hoztam nektek egy otthoni 1 órás láb edzést ami 5 körből áll kevés pihenő idővel hogy minél intenzívebb legyen az edzés.
Nincs másra szükséged csak 2db egykezes és 1 db ugráló kötél, de akár kettlebellel, vizes palackal vagy saját testsúlyal is lehet csinálni!
Minden gyakorlatot úgy koncentráltan fokuszálva végezz, legyél ott fejbe!
Bemelegítés izületek átmozgatása nagyon fontos!
2x3 perc ugráló kötél - pár guggolás, kitörés
8 sima guggolás
8 szűk guggolás
8 sima guggolás + vádlizás
20 vádli súlyal
8 román deadlift
8-8 kitörés
8 guggolásból felugrás
3 perc ugráló kötél
5kör körönként 2 perc pihenő
Ha tényleg intenzíven csinálod kevés pihenő idővel, garantált izom láz.
Jó edzést mindenkinek!
Ha tetszett likeoljátok és várom a véleményeket, kövessetek be további tartalmakért!🤗💪
Üdvözlettel: FittSuha - Az erő benned van
