Cross&Form Stúdió

15/09/2026

Vissza tértek a tinik is edzeni 🙂
Teen Cross minden hétfőn 16:30 és szombaton 9:00kor. Szuper ügyes csapattal 🤩🙏🏻

13/09/2026

Két nap két keréken 🚴‍♀️🚴‍♂️

Idén is körbe tekertük a Balatont 🙂
2 nap alatt ~210km 🙂 kb 100-100kmt mentünk minden nap, közben jókat ettünk, ittunk, rengeteget nevettünk és beszélgettünk.
Nem csak óriási teljesítmény van emögött a csapat mögött, hanem rengeteg élmény is 🙂

Szuper volt, jövőre újra neki vágunk! 🙂
Büszke vagyok a csapatra ismét! 🥰

06/09/2026

Elmélkedős poszt, elmélkedős képpel 😀
Évek óta edzel, de már kezded unni ❓
Nem azért jársz edzeni, hogy minden alkalommal meglepjen az edzés. Hanem azért, hogy fejlődj. 😏
Ha unalmas az edzés, arról egyedül Te tehetsz! Tedd izgalmasabbá! Csinálj többet , gyorsabban , nagyobb súllyal!
Az edzés nem Netflix. Nem kell minden alkalommal új részt és új sztorit kapnod, hogy értelme legyen.
Az alapgyakorlatok azért alapgyakorlatok, mert működnek.
A guggolás nem lesz kevésbé hatékony attól, hogy már százszor csináltad.
A fekvőtámasz sem veszti el a hatását csak azért, mert már ismered.
Mert a fejlődéshez nem az kell, hogy minden héten teljesen új gyakorlatokat találjunk ki. Hanem az, hogy megtanulj egy mozgást jól kivitelezni, erősebb legyél benne, nagyobb súllyal, jobb technikával, gyorsabban vagy több ismétléssel végrehajtani.
Persze lehet minden héten új gyakorlatokat kitalálni, csak hogy ne legyen „unalmas”.
Csak közben könnyű elfelejteni, hogy nem a változatosságtól fejlődsz, hanem a következetes munkától.
Szóval igen…
Lehet, hogy néha unalmas.
Lehet, hogy ugyanaz a mozgás jön.
Lehet, hogy már előre tudod, hogy fájni fog. 😂
De az eredmény sem attól lesz látványos, hogy az edzés minden alkalommal izgalmas volt.
Hanem attól, hogy újra és újra megcsináltad. 💪Ha évek óta ugyanazokat az alapmozgásokat csinálod, az nem feltétlenül azt jelenti, hogy unalmas az edzés. Lehet, hogy éppen azt jelenti, hogy van egy jól felépített rendszered.
A hatékony edzés nem mindig látványos. Nem mindig izgalmas. És néha bizony kurvára nehéz. 🤷🏽‍♀️
De ha az a célod, hogy tényleg fejlődj, akkor nem az a kérdés, hogy „jaj, ezt már csináltuk”.
Hanem az, hogy:
„Ebben mennyivel lettem jobb, mint tavaly?” 💪
Mert az edzőterem nem szórakoztatópark.
Az eredményért dolgozunk.
Egy futás sem izgalmas, max Te teszed izgalmasabbá a változatos tereppel,ha gyorsabb vagy ugyan azon a távon,ha jobban bírod ugyan azt a tempót…
Egy focista hosszú évekig rúgja ugyan azt a bőrt ugyan azon a pályán…ez ilyen.

❗️Csináld rendszeresen , következetesen és figyeld mennyivel lesz könnyebb az edzés, mennyit javul az állóképességed, mennyivel nagyobb súlyt bírsz el, vagy mennyivel szabályosabb a gyakorlat.
És a mellékhatás:mennyivel nézel ki jobban, mennyivel érzed jobban magad a bőröndben! 🥰

Hajrá!😍

28/08/2026

Szeretettel vár a Cross&Form 🥰

Bejelentkezés :

https://lindastudio.booked4.us

Keress bátran!
Linda 🙂

28/08/2026

Szeptembertől új órarenddel várok Mindenkit! 🥰

25/08/2026

Jön a szeptember és újra induknak a gyerekek edzései is❗️
Kölyök Cross 7-11 éves gyerekeknek Minden kedden 17:00kor.
✨Allóképesség fejlesztés
✨Kitartás
✨Csapatszellem
✨Tartásjavítás
Játékosan 🙂

Jelentkezz be és gyere 🥰

19/08/2026

Heti 1-2x vagy akár 3x edzel, mégsem fogysz? 🤔

Sokat mozogsz, mégsem azt mutatja a mérleg, amit szeretnél? Nem az edzéssel van a baj!
Napi szinten kerül ez szóba az edzeseken, ezért írok róla. 🙂

A fogyásnál az edzés csak egy része a képletnek. A leggyakoribb ok sokszor a táplálkozás:
Edzés után ha megjutalmazod magad, mert Te most edzettél, akkor nem fogsz fogyni .
Sőt lehet, hogy a hétköznapokban odafigyelsz, de a „megérdemlem” falatok, italok, nassolás vagy a hétvégi lazább étkezések könnyen lenullázhatják a heti kalóriadeficitet.
❗️Csak akkor fogsz tudni fogyni ha kalóriadeficitben vagy❗️❗️

De számít még:
🏋️‍♀️ milyen intenzitással edzel
🍽️ mennyit és mit eszel
🥩 elég fehérjét fogyasztasz-e
😴 mennyit alszol
💧 mennyi folyadékot iszol
🚶‍♀️ mennyit mozogsz az edzéseken kívül
⏳ és természetesen az is, hogy mióta csinálod( mert semmi nem megy egyik napról a másikra)

Heti 2–3edzés szuper alap, de önmagában nem garantálja a fogyást!!

A cél nem az, hogy kevesebbet egyél és többet szenvedj, hanem hogy megtaláld azt az életmódot, amit hosszú távon is tudsz tartani. Ehhez egy olyan étrend is kell amit szívesen csinálsz, amivel nem szenvedsz.

Edzés + megfelelő táplálkozás + mindennapi aktivitás + regeneráció = eredmény.

Ha pedig úgy érzed, mindent jól csinálsz, mégsem történik változás, érdemes megnézni, hogy valójában hol csúszik el a rendszer. Ilyenkor szoktam javasolni vérvételt, hormon panelt, orvost akivel utána tudtok járni mi a gond.

16/08/2026

1 helyem lett szeptembertől.
Keress bátran :) Várlak! :)

❗️Szeptembertől 1 ( heti 2-3 alkalomra ) vagy 2( heti 1-2 alkalomra ) új vendéget tudok fogadni❗️🏋️‍♂️🙂

✔ Táplálkozási tanácsadó
✔ Személyi edző
✔ Funkcionális tréner
✔ Rehabilitációs tréner vagyok
15 éves szakmai tapasztalattal és
9 szakmai végzettséggel valamint versenyzői múlttal rendelkezem.

Legyen a célod fogyás, izomtömeg-növelés, erősödés, rehabilitáció, HYROX felkészülés, szülés utáni regeneráció vagy egyszerűen egy egészségesebb, aktívabb életmód – segítek eljutni oda.

Nálam minden edzés személyre szabott, kizárólag rád épül, maximális odafigyeléssel és szakmai támogatással, ráadásul teljesen egyedül vagy a teremben és hozhatod a gyermekedet is 🥰🏋️‍♂️

„Nincs annál nagyobb kihívás, mint a legjobbat kihozni magadból!”

Ha szeretnél Velem dolgozni, írj vagy hívj, szeretettel várlak!