GetUp with Zsófi

GetUp with Zsófi személyi edző

2026-->2010 A második képen még az az énem látható, aki szerint a futás csak akkor indokolt, ha üldöznek, és a sportolás...
26/04/2026

2026-->2010

A második képen még az az énem látható, aki szerint a futás csak akkor indokolt, ha üldöznek, és a sportolás szó hallatán is izomlázat kapott.

Az első képen pedig már egy egészen más sztori: 2014-ben valami átkattant, és azóta a sport nem csak hogy része lett az életemnek, hanem konkrétan formába is hozott.

Tanulság? Néha a legnagyobb fordulatok nem egyik napról a másikra történnek… de ha elindulsz, pár év alatt még magadat is meglepheted 💪

💪🏻"Break your limits!"
10/04/2026

💪🏻"Break your limits!"

Egy álom, ami egy jógamatracon és pár súllyal indult…Ma pedig egy hely, ahol anyukák erősödnek – kívül-belül.Hálás vagyo...
01/04/2026

Egy álom, ami egy jógamatracon és pár súllyal indult…
Ma pedig egy hely, ahol anyukák erősödnek – kívül-belül.
Hálás vagyok, hogy ebből az „én időből” valami sokkal nagyobb lett 💛

Szuper verseny, szuper helyszín 🤗🥈 Szombaton egy HYROX jellegű versenyen vettem részt a győri Cutler új Cross Zone részl...
30/03/2026

Szuper verseny, szuper helyszín 🤗🥈

Szombaton egy HYROX jellegű versenyen vettem részt a győri Cutler új Cross Zone részlegén, és végül a 2. helyen zártam (csak pár másodperc hiányzott az elsőhöz, kicsit kevesebbet szenvedek a burpeeknél akkor meglett volna :P ).

Nagyon jó hangulat volt végig, és az új részleg is brutál jól sikerült. Tökéletes hely ilyen jellegű edzésekhez meg felkészüléshez.

A következő Hyrox versenyem még messze van, de igazából nem is ez a lényeg. A felkészülés az egyik legjobb része az egésznek. 💪

14/03/2026

Anyukaként a mindennapok is felérnek egy edzéssel.

Gyereket cipelni.
Felvenni a földről.
Lépcsőzni vele.
Bevásárlást hazavinni...

Nem csoda, ha néha érzed a derekad, a térded vagy egyszerűen csak elfáradsz.
Az edzés viszont nem csak a kinézetről szól.
Hanem arról, hogy a tested bírja a mindennapi anyukás életet is.

Ebben a posztban 5 olyan dolgot mutattam, ami ebben segít:
✔ egylábas erő
✔ cipelős gyakorlatok
✔ robbanékony csípőerő
✔ erős törzs
✔ stabil guggolás

Amikor online kezdek el dolgozni valakivel, mindig azzal kezdjük, hogy megnézzük mire van valójában szüksége a testének.
Ez általában így néz ki:
– egy online állapotfelmérő kérdőív
– egy videós mozgásfelmérés
– majd ezek alapján készül el a személyre szabott edzésterv

Az edzéseket egy modern online felületen kapják meg, ahol:
✔ látják a gyakorlatokat (magyarázó, bemutató videók)
✔ követhetik a fejlődésüket
✔ akár az étkezésüket is naplózhatják
✔ és 6 hetente frissülhet az edzéstervük
Így nem csak edzenek, hanem tudatosan fejlődnek.
Ha kíváncsi vagy, hogy neked milyen edzés segítene a legtöbbet,
írj egy „EDZÉS” üzenetet és elküldöm a részleteket. 💬
És ha hasznos volt a poszt:
📌 mentsd el későbbre!

Ma nőnap van. És igen, jól esik a figyelem, a kedves szavak.De ma eszembe jutott valami.Hogy valahol létezik férfinap is...
08/03/2026

Ma nőnap van. És igen, jól esik a figyelem, a kedves szavak.

De ma eszembe jutott valami.
Hogy valahol létezik férfinap is… csak valahogy nincs igazán a köztudatban.

Szóval én ma nem szeretnék csak magunkról beszélni.
Ma szeretnék neked is köszönetet mondani.

Köszönöm, hogy ha valami elromlik itthon, szinte természetes, hogy te megjavítod.
Köszönöm, hogy amikor én futni mennék, te tartod a frontot a gyerekek mellett.

Köszönöm a kertet.
A gyümölcsöket a fákon.
A zöldségeket a veteményesben.
Azt a rengeteg munkát, amit sokszor észre sem veszünk, csak élvezzük az eredményét.

Köszönöm, hogy fejben tartod és intézed a banki ügyeket, a számlákat, a papírmunkát, azokat a dolgokat, amiket sokan észre sem vesznek – csak akkor, ha nincsenek rendben.

És köszönöm azt is, hogy támogatod az edzői karrieremet.
Hogy hiszel bennem, időt adsz rá, mögöttem állsz akkor is, amikor nekem mennem kell.
Ez nekem nagyon sokat jelent.

Köszönöm, hogy amikor kell, ott vagy, és viszed a dolgokat előre.
Nem nagy szavakkal.
Hanem csendben, a mindennapokban.

Lehet, hogy erről nincs külön nap a naptárban,
de nekem ma is eszembe jutott, mennyire fontos vagy.

Szóval ma, nőnap ide vagy oda:
köszönöm neked. ❤️

A gyerek tányérjáról megevett falatok… sajnos ugyanúgy számítanak.😅Sokszor ezek az apróságok azok, amik miatt nem értjük...
07/03/2026

A gyerek tányérjáról megevett falatok… sajnos ugyanúgy számítanak.😅
Sokszor ezek az apróságok azok, amik miatt nem értjük, miért nem jön az eredmény.
És pont ezért lehet nagyon hasznos egy ideig vezetni az étkezéseket.
Az étkezésnaplózás addig tűnik idegesítőnek… amíg rá nem jössz, mennyit segít.

Anyaként nem az a kérdés, hogy tökéletesen csinálod-e.Hanem hogy újra és újra visszatérsz-e.Nem kell:❌ heti 5 edzés❌ min...
01/03/2026

Anyaként nem az a kérdés, hogy tökéletesen csinálod-e.
Hanem hogy újra és újra visszatérsz-e.

Nem kell:
❌ heti 5 edzés
❌ minden sorozatban maximum
❌ hibátlan étrend

Elég:
✔️ 1-2 igazán minőségi sorozat
✔️ kontrollált, szép kivitelezés
✔️ heti 3 fókuszált edzés
✔️ egy döntés naponta, ami melletted szól

Ha ma csak a bemelegítés fér bele, az is számít.
Ha csak egy erős sorozat megy, az is fejlődés.
Ha nem lett tökéletes a nap, attól még nem rontottál el semmit.
Nem egy nap számít. Az átlag számít.
És te igenis haladsz. 💛

2 hónap. Következetesség. Tudatosság.Online edzéstervezéssel és táplálkozási iránymutatással készült.Személyi edzőként f...
24/01/2026

2 hónap. Következetesség. Tudatosság.

Online edzéstervezéssel és táplálkozási iránymutatással készült.

Személyi edzőként főleg személyesen dolgozom, de ez a példa is jól mutatja, hogy online is működik, ha
✔️ az edzés fel van építve
✔️ az adagok ki vannak számolva
✔️ az étkezés előre meg van tervezve
✔️ és nincs varázslat – csak rendszer
Nem „diétás kajákat” evett.
👉 Azt ette, amit amúgyis szokott, kicsi változtatásokkal (több fehérje) és némi szigorítással ❌ 🍺.
👉 Okosan kiporciózva, előre összeállítva, kiszámolva.
2 hónap alatt:
– kevesebb zsír
– feszesebb forma
– jobb tartás
– és ami a legfontosabb: fenntartható rutin

Ha azt gondolod, hogy online nem lehet valódi eredményt elérni – ez a kép a válasz. 😉
📩 Ha szeretnél hasonló rendszert magadnak (vagy a párodnak), írj üzenetet.

Jópofa ez a múltbatekintős 2016-os trend, így én is becsatlakozom. 😁 2016-ban már kb 2 éve a futás volt a minden, ebben ...
18/01/2026

Jópofa ez a múltbatekintős 2016-os trend, így én is becsatlakozom. 😁
2016-ban már kb 2 éve a futás volt a minden, ebben az évben sikerült is amatőr futóversenyeken dobogós helyezéseket elérnem. 🏅És a maratoni távot is 2016-ban teljesítettem (amit 2014-ben tűztem ki célul). A futáson kívül ekkor már elkezdtem megszerezni az edzőtermi edzéseket is és még egy Spartan versenyre is elmentünk (kegyetlen volt 💪🏻 de imádtam).
2016-ban kérte meg a férjem a kezem 🤗🥰 akivel azóta már 3 gyerkőc szülei vagyunk 💜
2016-ban még gondolat szintjén sem volt meg, hogy én majd személyi edzőként fogok dolgozgatni (egyenlőre félállás szinten).
Szóval összegezve nagyon durva, hogy 10 év mennyi változást hozott az életembe. 🤗
És tovább megyek (az utolsó kép!) ☝🏻 remélem hogy a következő 10 évem is hasonlóan mozgalmas lesz és a jövőbeli terveim is szépen megvalósulnak. Erről a gondolatról láthattok egy képet a végén 😁
Várlak 2036! 💪🏻🏋🏻‍♀️

2026-ban nem tökéletes szokásokra van szükséged, hanem olyanokra, amik beleférnek az anyaságba.Apró lépések, rendszeress...
07/01/2026

2026-ban nem tökéletes szokásokra van szükséged, hanem olyanokra, amik beleférnek az anyaságba.
Apró lépések, rendszeresség, önmagadra fordított idő, mert egy erős, energikus anya mindenkinek ajándék.🤗💜

Cím

Raab

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni GetUp with Zsófi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése GetUp with Zsófi számára:

Megosztás

Kategória