Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Kedd 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Szerda 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Csütörtök 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Péntek 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00

https://www.facebook.com/117292213439753/

Fitt-Ker Rákosmente

Kezdolap
Magyarország
Rákosliget
Fitt-Ker Rákosmente

A F**t-Ker Rákosmenténél olyan edzésformák közül választhat, amelyek átmozgatják az egész testet akár már 30 perc alatt is.

Vitalizáló hatású, könnyen beépíthető a dolgos hétköznapokba. Kis létszámú csoportos edzéseket tartunk, mint pl.: egész testet átmozgató köredzések izületkímélő hidraulikus gépeken, gerinc tréning, pilates, intim erősítés személyi edzők felügyeletével.

04/10/2021

❓ Miért van szükségünk a fehérjékre?

A fehérje aminosavakból áll. Ezekre az aminosavakra azért van szükségünk, mert:
✅erősítik az immunrendszert,
✅ a kötőszövetek, a haj, a köröm és egyéb szövetek építéséhez elengedhetetlenek,
✅ alapvető fontossággal bírnak az életfunkcióink szempontjából,
✅ energiaforrásként is használja a szervezet,
✅ és ami számunkra különösen fontos, hogy az izomépítés, az izomtömeg megtartása a legfontosabb feladata.

‼ Táplálékkal kell biztosítanunk a szervezet számára, mert az nem tudja előállítani magának.
A rendszeres mozgáshoz fehérjét kell a szervezetbe juttatni, minden nap, mert az aminosavak szükségesek az izom regenerációjához. Ha ezt nem tesszük meg, akkor a meglévő izomszövetből fogja biztosítani a testünk az energiát, ez pedig izomvesztéssel jár.

‼ Tévhit, hogy “túl izmos” leszel, ha elkezdesz többet edzeni és több fehérjét viszel a szervezetedbe, mint eddig. Ahhoz, hogy látványosan izmos legyél, nagyon sok, nagyon átgondolt edzés és speciális étrend szükséges, tehát bátran kezdd el az erősítő edzést és emeld meg a fehérjebeviteled! 😊

Szeretettel várunk ingyenes köredzésünkre női edzőtermünkben, kipróbálhatod az erősítő és kardio edzések együttes, egész testet átmozgató hatékonyságát, hogy te is élvezhesd a mozgás előnyeit. 🥰

‼ Az első köredzés ingyenes!

Címünk: Budapest, 17. kerület, Home Center - A. épület, I. emelet (a lépcsővel szemben)

Ha hasznosnak találtad ezt bejegyzést, kérünk oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

01/10/2021

A népszerű UltraTone elérhető a F**t-Ker Rákosmente edzőtermében!

Mire is jó az UltraTone?
✅ Ultragyors méretcsökkenés
✅ Karcsúsítás
✅ Mély izomtónus fokozás
✅ Cellulitisz kezelése
✅ Nyirokmasszázs
✅ Mellemelés, karok és kezek feszesítése
✅ Csípő-, comb- és fenékemelés és karcsúsítás
✅ Szülés utáni kezelések
✅ Méregtelenítés
✅ Edzés mellett különösen hatékony!

❓ Hány alkalom javasolt ahhoz, hogy érzékeld a változást?
Egy kezelés után is tapasztalható változás, körfogat csökkenés, de tartós eredmények eléréséhez 10-12 kezelésből álló kúra javasolt heti háromszori kezeléssel. Ezután havi egy szintentartó kezeléssel
tartható fenn az elért eredmény.

❓ Milyen hosszú egy kezelés?
A választott programtól függően 30-50 perc között.

A kezelésekre előzetesen időpontot szükséges foglalni, szombaton is várunk szeretettel! 💞

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

27/09/2021

Mitől jó egy edzés?

✅ preventív és biztonságos,
✅ minden izmodat megdolgoztatja,
✅ figyelembe veszi az életkorodat, a képességeidet, a már kialakult egészségügyi problémáidat,
✅ szakember segít a gyakorlatok helyes elsajátításában.

Ilyenek a F**t-Ker Rákosmente edzései!

Gyere és mozogj nálunk! 😊

24/09/2021

A fehérjék szerepe az alakformálásban

Amikor szeretnénk csökkenteni a testsúlyunkat, a rendszeres testmozgás mellett az étkezésünk is nagyobb figyelmet kap, ilyenkor kiemelt jelentőségű a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. ‼

‼Fogyókúra esetén lényeges, hogy a szervezet zsírt adjon le, ne pedig izmot veszítsünk!

✅ A F**t-Ker Rákosmente edzőtermében különös figyelmet fordítunk arra, hogy megerősítsük az izmokat és megőrizzük vagy növeljük tömegüket, elsősorban ízületkímélő gépeken, melyek az idősebb korosztály számára is biztonságosak, valamint rendszeresen ellenőrizzük a testzsírszázalékot is vendégeink számára.

Gyere és próbáld ki! 😊
Várunk szeretettel! 🥰

Az első köredzés ingyenes (erősítő edzések ízületkímélő gépeken), folyamatos edzői jelenléttel!
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

A fehérjékkel és az izmok megőrzésével kapcsolatos cikksorozatunk hamarosan folytatódik.

Ha hasznosnak találtad ezt a bejegyzést, kérünk, oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

22/09/2021

‼️ Ha azt hallod, hogy sportolj az egészséged megőrzése, a jobb életminőséged, a fittséged érdekében, akkor ne rögtön a legkeményebb, legbonyolultabb mozgásformákra gondolj!

Sőt! Téves az az elképzelés, hogy csak a nagyon kemény, nagyon izzasztó edzések a jók. 🤨

✅ Mindig nagyon fontos szempont, hogy a korodnak, az egészségi állapotodnak megfelelő testedzést válaszd, így sokkal kisebb az esélye, hogy feladd a rendszeres testedzést vagy megsérülj a sportolás alatt, főleg, ha jelentős túlsúllyal küzdesz, vagy egyéb egészségügyi problémáid, krónikus betegséged van.

✅ Kezdd a mélyebb izmok megerősítésével és fokozatosan tágítsd a saját határaidat!

✅ Ebben szeretnénk neked segíteni a F**t-Ker Rákosmente edzőtermében is, ahol folyamatosan támogatunk, hogy évekig tudj biztonságosan sportolni, ízületkímélő gépeinken, gerinctréning, pilates és fitt-tánc csoportos edzéseinken, egy igazán vidám közösségben. 😊

Gyere hozzánk edzeni!🥰

Várunk szeretettel! 💞
Az első köredzés ingyenes (erősítő edzések ízületkímélő gépeken)!

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

30/08/2021

A MOZGÁS SEMMIVEL SEM HELYETTESÍTHETŐ!

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár és ezt a tevékenységet nem helyettesíthetjük más módon. ‼
Fontos, hogy mindennapi életünkbe beépítsük és nem csak az alakformálás miatt. 😊

Nézzük, milyen előnyei vannak a rendszeres testedzésnek (a teljesség igénye nélkül):

✅ Fokozza az agyi teljesítményt, jó hatással van az idegrendszerre.
✅ Fejleszti a memóriát.
✅Oldja a szorongást, a stresszt és depresszió ellen is hatásos.
✅ Erősíti az immunrendszert.
✅ Növeli a tüdőkapacitást.
✅ Gyorsítja az anyagcserét.
✅ Erősíti a szívizmot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
✅ Csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának esélyét.
✅ Fokozza a vérkeringést, ezért több oxigén és tápanyag jut el a sejtekhez, szebb lesz tőle a bőrünk.
✅ Az edzés közbeni izzadás segít a szervezetünknek, hogy a bőrünkön keresztül megszabaduljon a felesleges anyagok egy részétől.
✅ Erősíti az izmokat.
✅ Erősíti az ízületeket.
✅ Erősíti a csontokat.
✅ Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
✅ Javítja a testtartást.
✅ Nőknél csökkenti az emlőrák kialakulásának valószínűségét.
✅ Megelőzhető vele, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség.
✅ Megszünteti a székrekedést.
✅ Segíti a jobb alvást.
✅ Feltölt energiával.
✅ Elégeti a felesleges kalóriákat.
✅ Harmonizálja a hormonháztartást.
✅ Jó hatással van a libidóra.
✅ Növeli az önbizalmat.

És a lista még folytatható. Ennél jobb és örömtelibb dolog nincs, ami a szervezetünkre egyszerre ilyen jó hatással lenne. 🥰

Ha nem szeretnéd a lista ellenkezőjét megtapasztalni az életedben, mindenképpen mozogj rendszeresen! ‼

🥰 Szeretettel várunk ingyenes köredzésünkre női edzőtermünkben, kipróbálhatod az erősítő és kardio edzések együttes, egész testet átmozgató hatékonyságát, hogy te is élvezhesd a mozgás előnyeit.

Címünk: Budapest, 17. kerület, Home Center - A. épület, I. emelet (a lépcsővel szemben)

Ha hasznosnak találtad ezt bejegyzést, kérünk oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

27/08/2021

Kedvenc augusztusi gyümölcsünk a SZILVA

Miért szeretjük?

MERT...
✅ A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény.
✅ Nem tartalmaz telített zsírokat.
✅ Vitaminokban, ásványi anyagokban és más összetevőkben gazdag, amik hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához.
✅ Magnéziumot, káliumot, vasat, fluoridot is tartalmaz.
✅ A székrekedés természetes ellenszere. A benne lévő összetevők elősegítik az anyagcserét az emésztőrendszerben. Napi egy-két marék friss, vagy aszalt szilva átmozgatja a beleket, és a salakanyag kipucolásával méregteleníti a szervezetet.
✅ Kiváló C-vitaminforrás, mely segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök elleni harcban.
✅ Értékes forrása az A-vitaminnak, mely jótékonyan hat a látásra, a bőrre és a nyálkahártyák egészséges megőrzésére.
✅ K-vitamint is tartalmaz, ami fontos a véralvadáshoz, a csontok fejlődéséhez és az Alzheimer-kórban szenvedő betegek gyógyításához.
✅ A 85 százalékban vízből áll, ezért kiváló szomjoltó, miközben a héjában található cellulóznak, és rostos húsának köszönhetően közismert vizelethajtó.

❓ Hogyan fogyasszuk?
A csonthéjas magjától megszabadítva aszalható, lekvárt is készíthetünk belőle, nyersen fogyasztva pedig laktató táplálék.

‼️ Az aszalt szilvával vigyázzunk, ha diétázunk, vagy ki kell számítanunk a napi cukorbevitelt, mert nagyon magas a cukortartalma!

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérünk, oszd meg az ismerőseiddel is!

Köszönjük! 💞

F**t-Ker Rákosmente

23/08/2021

❓Mivel számolj, ha fogyókúrába kezdesz a változókor környékén?

Az idő előrehaladtával megváltoznak a test arányai. 👧👱‍♀️👩👩‍🦳👵
A változókor környékén, illetve utána testünk anyagcseréje lassul, és olyan plusz kilókat szedhetünk fel, amiket a hagyományos módszerekkel már nem tudunk könnyen leadni. 📈 A fogyás nehezebben megy, és a menopauza előtti időszakban gyakori a folyamatos súlygyarapodás is, ami akár 10 évvel a menopauza kezdete előtt is megindulhat. (‼️) Míg korábban leginkább combra és csípőre rakódott a zsír, a változókorban a zsírpárnák inkább a hason keletkeznek.

A hízás hátterében több dolog is szerepet játszhat:
‼️ Hormoningadozás: mind a magas, mind az alacsony ösztrogénszint zsírraktározáshoz vezethet.
‼️ Izomtömeg csökkenés: a kor előrehaladtával csökken az izomtömeg, amelyhez szintén hozzájárul a hormonváltozás és a csökkent fizikai aktivitás.
‼️Inzulin rezisztencia: a kor előrehaladtával egyre több nőnél alakul ki inzulinrezisztencia, ami megnehezíti a fogyást.
‼️Nem megfelelő alvás: sok nő szenved alvási problémáktól a menopauza alatt, ami hozzájárul a hízáshoz.

A lassú, de egyre fokozódó súlygyarapodás egyik oka, hogy az életkor előrehaladtával párhuzamosan csökken a szervezet energiaszükséglete, táplálékigénye; az aktív izomzat fokozatosan elveszíti erejét; mivel nem mozgunk és táplálkozunk megfelelően, ez további felesleges zsírszövetet eredményez.
📈

A változókori fogyás egyáltalán nem lehetetlen, csak megfelelő módszert kell választani és következetesen és kitartóan követni.
A korunknak, egészségi állapotunknak megfelelő minőségű és mennyiségű étkezés 🥗, testmozgás 🤸‍♀️, alvás 💤!

Tedd meg az első lépést a változásért! Gyere hozzánk edzeni!
F**tebb, energikusabb leszel, és jobban fogsz aludni! 🦸‍♀️

Várunk szeretettel! 💗 Az első köredzés ingyenes!

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben

16/08/2021

Mit tehetsz a szép combokért? 🦵

A legtöbb embernek a belső combja egyszerre gyenge és mégis merev, kötött. A merev combközelítők oka általában a felborult izomegyensúly. Ha szeretsz edzeni a farizmokra, de a belső combokat hanyagolod, szinte biztos, hogy idővel ez problémaként fog jelentkezni. Ezeknek az izomcsoportoknak az egyensúlya akkor valósul meg, ha megfelelő technikával helyesen jársz és edzel. ‼️

❓ Mit tegyél?
Azért, hogy karcsú, feszes legyen a combod, változtatnod kell az étkezéseden és célzott gyakorlatokkal kell megdolgoztatnod ezt a testrészt.
Hasznosak a megfelelően végrehajtott egyensúlyi, fél lábon álló gyakorlatok, valamint a comközelítő-csípőtávolító gépen történő erősítő edzés is. 👍

Ha komplex edzéseken veszel részt (rendszeres, egész testet átmozgató erősítő és kardio edzések), azzal sokkal többet nyersz, mint gazella combot: helyes testtartást,a tested feletti kontrollt, tudatosságot, és jól fogod érezni magad a bőrödben. A tested meghálálja ezeket az erőfeszítéseket. 🥰

Gyere edzeni a szép combokért! 👍
Budapest, 17. Kerület, HOME CENTER - A épület, 1. emelet - a lépcsővel szemben!
Ha tetszett a cikk, kérünk oszd meg másokkal is! Köszönjük! 😍

F**t- Ker Rákosmente 💟

13/08/2021

Joghurtos-almás brokkolisaláta ínyenceknek 😍

Múlt héten megírtuk, miért érdemes brokkolit 🥦fogyasztanunk, ezért most egy könnyű, mégis laktató, brokkoli alapú, diétás salátát mutatunk, ami egyszerűen elkészíthető és finom is.

Joghurtos-almás brokkolisaláta 🥗

Hozzávalók 2 adaghoz:
1 fej brokkoli
1 db alma
Fél fej lilahagyma
1 pohár joghurt
½ marék napraforgómag (dióval vagy más olajos magvakkal is kipróbálhatjuk)
1 maréknyi áfonya
só, bors

Elkészítése:

A brokkolit rózsáira szedjük, a száráról késsel körben levágjuk a fásabb részeket, felaprítjuk, és sós, forró vízben 5 perc alatt roppanósra főzzük, salátátástálba tesszük.
Az almát feldaraboljuk, a lilahagymát kis kockákra vágjuk, majd mindkettőt a brokkolihoz adjuk, ezután belekeverjük a napraforgómagot és az áfonyát.

A joghurtot sóval és borssal ízesítjük vagy bármilyen fűszert ízlés szerint.
A joghurttal meglocsoljuk és összeforgatjuk a salátát, fél órát érdemes pihentetni, hogy összeérjenek az ízek, de akár azonnal is fogyasztható.

Kiegészíthető még egy kevés sült vagy párolt csirkemellel vagy csíkokra vágott sonkával, valamint érdemes kipróbálni sárgarépával is.

Jó étvágyat kívánunk hozzá! 😋

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérünk oszd meg az ismerőseiddel is! 🥰

Köszönjük! 💞
F**t-Ker Rákosmente

09/08/2021

‼ Az edzés utáni nyújtás fontossága ‼

Mindössze negyed órát igényel az edzés utáni nyújtás, de semmiképpen se hagyjuk ki, hiszen jelentős élettani hatása van, ráadásul elengedhetetlen több okból is. 😊

‼ Az edzés során megrövidült izmokat vissza kell nyújtanunk normál állapotukba testrészről-testrészre.
✅ A nyújtás segít, hogy szebbek, tónusosabbak legyenek az izmaink.
✅ Az izmok nyújtásával a vérkeringés javul, az izomlázat jelentősen lecsökkenthetjük.
✅ Gyorsítja az edzés utáni regenerációt.
✅ Segít megőrizni a helyes testtartást.
✅ Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasabbak lesznek, ezáltal jobban terhelhetőek, nagyobb erőkifejtésre képesek.
✅ Növeli az izomerőt.
✅ Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől.
✅ Hat a légzésre és a légzés is a nyújtásra. Lassan, mélyen lélegezzünk közben, így segít az ellazulásban.
✅ Minden pozíciót legalább 30 másodpercig tartsunk meg!

🥰 Várunk szeretettel edzőtermünkben, ahol többféle, egész testet átmozgató edzés közül választhatsz és megtanítjuk a helyes nyújtástechnikát is.

Válaszd a biztonságos sportolást! ✅

Budapest, 17. Kerület, HOME CENTER - A épület, 1. emelet - a lépcsővel szemben!

Ha tetszett a cikk, kérünk oszd meg másokkal is! Köszönjük! 😍

F**t- Ker Rákosmente

06/08/2021

Kedvenc augusztusi zöldségünk a BROKKOLI

Miért szeretjük? 🥰

MERT….

✅ Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, értékes vegyületekben és fontos növényi rostokban.
✅ 100 gr-ja mintegy 89 mg C-vitamint tartalmaz.
✅ A vitaminok közül nagy mennyiséggel büszkélkedhet K-vitaminból (101 μg – ez kis híján a napi szükséglet 100%-a).
✅ A-, többféle B- (köztük a folsavként ismert B9-vitamint) és E-vitamint tartalmaz.
✅ Magnézium, kalcium, cink és vas gazdagítja.
✅ Közismert immunerősítő hatása.
✅ Kutatások kimutatták, hogy jótékony hatású többféle rákbetegség, továbbá az áttétképződés megelőzésében. Különösen prosztata-, végbél- és hólyag-, valamint petefészekrák esetében jutottak biztató eredményre.
✅ Komplex összetevői, valamint alacsony kalóriatartalma (34 Kcal/100 gr) miatt az egészségükre fokozott figyelmet fordítók, sportolók és diétázók egyik kedvenc zöldségféléje.
✅ Alacsony a kalóriatartalma, a rostjai mégis telítettségi érzést adnak. Ráadásul a rost segíti az emésztést és a csökkenti a székrekedés kockázatát, ami szintén a fogyókúra előnyére válik.
✅ Bőrfiatalítóként, szépségmegőrzőként éppúgy értékes, mint csonterősítőként.
✅ A benne található fitovegyületek gátolják a pajzsmirigy túlzott hormontermelését.
✅ Valóságos ízületőr, de az ízületi gyulladások leküzdésében is rendkívül hasznos.
✅ A magas vérnyomással küzdők számára különösen ajánlott. Keringésjavító, szíverősítő hatású, óv a vérszegénység ellen, energiával tölti fel a szervezetet.
✅ A káposztafélékhez képest lényegesen könnyebben emészthető, nem terheli meg a szervezetet.
✅ Rendszeres fogyasztása agyserkentő hatású, valamint lassítja a kognitív hanyatlást.

‼️ Természetes vitamintartalmát legjobban akkor lehet megőrizni, ha rövid ideig főzzük, a mélyhűtést ugyanakkor remekül viseli.
‼️ A piacon, zöldségesnél kínált brokkolik közül mindig érdemes azt választani, amelynek feje tömör, egészséges, sötétzöld színű, lehetőség szerint kis leveleit sem távolították el róla a szállítás és csomagolás során. Legjobb azonnal felhasználni, de a hűtőszekrény zöldséges rekeszében papírba csomagolva 3-4 napig tárolható.

😋 Brokkoliból készülhet leves, köret, töltelék, saláta, tejszínes mártással, sonkával gazdagítva tésztaételekre is kerülhet, de a távol-keleti konyha rázva pirított zöldségételei között is ott a helye – ami karfiollal elkészíthető, abban a brokkoli is nagyszerű lesz.

‼️ Egyik fontos összetevője, a C-vitamin köztudottan hőérzékeny, és a főzés során hamar bomlani kezd. Ha tehát a gasztronómiai szempontok mellett az egészségre gyakorolt hatásokat is szeretnénk figyelembe venni, akkor a főzés helyett inkább pároljuk gőz fölött, vagy még inkább fogyasszuk nyersen.

✅ A brokkolihoz szinte mindegyik hagymaféle társítható. Rendkívül színes és egészséges köret készülhet belőle, ha sárgarépa, felkockázott kaliforniai vagy pritaminpaprika kerül mellé. Grillezett vagy sült szárnyasokhoz, sertés- és marhahúshoz is kiváló.

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérünk, oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🥰

F**t-Ker Rákosmente 🤩

Cím

Pesti út 237
Rákosliget
1173

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Kedd	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Szerda	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Csütörtök	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Péntek	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00

Telefonszám

+36202104776

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt-Ker Rákosmente új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.