Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 05:30 - 22:00 Kedd 05:30 - 22:00 Szerda 05:30 - 22:00 Csütörtök 05:30 - 22:00 Péntek 05:30 - 22:00 Szombat 08:00 - 20:00 Vasárnap 08:00 - 20:00

Power Gym - 17.kerület

Kezdolap
Magyarország
Rákoskeresztúr
Power Gym - 17.kerület

Téged is vár Budapest 17. kerületének legjobban felszerelt edzőterme! ÜDVÖZÖL A POWER GYM FITNESS! Mi segítünk!
(316)

Szeretnéd újra magabiztosnak, sikeresnek és vonzónak érezni magad? Szeretnéd a legjobb formád hozni egy fontos tárgyalás, ünnep, fotózás, esetleg eksüvő alkalmával? Esetleg szeretnél életmódbeli változtatásokat hozni az életedbe, de nem tudod, hogy kezdj hozzá? Cardio, saját testsúlyos, súlyzós edzések, fekvő szolárium, finn szauna és vitamin bár áll rendelkezésére minden kedves vendégünknek! Ha m

áris belekezdenél, de nem tudod merre indulj, adunk pár támpontot:

Termünk címe: XVII.kerület, Péceli út 156. Ha nem tudod, fogyni szeretnél, vagy tömegelned kéne, semmi probléma! Edzőink több éves tapasztalattal felvértezve várják kérdéseid!

1996.12.01. óta tágas környezetben, kíváló szakemberekkel várja minden kedves edzeni, szépülni vágyó vendégét! Edzőtermünk saját belső, sok férőhelyes udvari parkolóval rendelkezik, ahol az edzőteremben tartózkodás teljes ideje alatt ingyenes a parkolás!

19/06/2026

💪 Power Friday: Hasizom mítoszok — mitől lesz igazán erős a core?

Sokan azt gondolják, hogy a kockás has titka napi több száz felülésben rejlik. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. 👇

❌ Mítosz #1: A sok hasprés kockás hasat csinál

A hasizom edzése önmagában nem tünteti el a hasi zsírt.

A kockás has elsősorban a megfelelő:

🥗 táplálkozásnak
🏃‍♂️ aktivitásnak
😴 regenerációnak

köszönhető.

A hasprés erősíti az izmokat, de a zsírréteg eltüntetéséhez kalóriadeficitre van szükség.

❌ Mítosz #2: A core egyenlő a hasizommal

A core ennél sokkal több.

Ide tartozik:

✅ egyenes hasizom
✅ haránt hasizom
✅ ferde hasizmok
✅ mély hátizmok
✅ medence körüli stabilizáló izmok

Ezek együtt felelnek a stabil testtartásért és az erőátvitelért.

❌ Mítosz #3: A core edzés csak kezdőknek fontos

Valójában minél erősebb vagy, annál fontosabb.

Egy stabil core segíthet:

🏋️ nagyobb súlyokat mozgatni
⚡ hatékonyabban átadni az erőt
🦵 javítani a guggolást és felhúzást
🛡️ csökkenteni a sérülések kockázatát

✅ Mi erősíti igazán a core-t?

Nem csak a hasprés!

Próbáld beépíteni az edzéseidbe:

🔥 Plank variációk
🔥 Függeszkedéses lábemelések
🔥 Farmer's Walk
🔥 Dead Bug
🔥 Pallof Press
🔥 Guggolás és felhúzás megfelelő technikával

💡 A lényeg

Az erős core nemcsak a kinézetről szól.

Egy stabil törzs jobb teljesítményt, nagyobb erőt és biztonságosabb edzést jelent.

💬 Neked melyik a kedvenc core gyakorlatod? Írd meg kommentben!

15/06/2026

💪 A fejlődés 3 alappillére: Edzés, Táplálkozás, Alvás 💪

Sokan úgy gondolják, hogy ha heti több alkalommal lejárnak az edzőterembe, akkor automatikusan jönnek az eredmények. Valójában a fejlődés nemcsak az edzésen múlik. Az erő, az izomtömeg növekedése és a jobb fizikai teljesítmény három egyformán fontos tényezőn alapul.

🏋️ 1. Edzés – Az alap, ami elindítja a fejlődést

Az edzés során olyan ingert adunk az izmainknak, amely alkalmazkodásra készteti őket. A rendszeresség, a megfelelő technika és a fokozatos terhelés növelése mind hozzájárulnak a fejlődéshez. Nem feltétlenül az számít, hogy órákig eddzünk, hanem hogy tudatosan és következetesen dolgozzunk a céljainkért.

🥗 2. Táplálkozás – A tested üzemanyaga

Akár izmot szeretnél építeni, akár fogyni szeretnél, a táplálkozás kulcsszerepet játszik. A megfelelő mennyiségű fehérje támogatja az izmok regenerációját, míg a szénhidrátok energiát biztosítanak az edzésekhez. Az egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok pedig hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez. Nem létezik csodaszer vagy varázsdiéta – a kiegyensúlyozott, hosszú távon fenntartható étrend a siker kulcsa.

😴 3. Alvás – A legtöbbet alábecsült tényező

Edzés közben az izmok terhelést kapnak, de a fejlődés és regeneráció nagy része alvás közben történik. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíti az izomépítést, támogatja a hormonháztartást, javítja a koncentrációt és az energiaszintet. Ha rendszeresen keveset alszol, az a teljesítményeden és az eredményeiden is meglátszik.

🎯 A legjobb eredmények akkor érhetők el, ha mindhárom területre figyelsz. Hiába tökéletes az edzésprogramod, ha a táplálkozásod vagy a pihenésed nincs rendben. A fejlődés nem egyetlen szokáson múlik, hanem azon, hogy hosszú távon mennyire tudod egyensúlyban tartani ezt a három pillért.

👉 Te melyik területen szeretnél fejlődni a legtöbbet? Oszd meg velünk kommentben!

12/06/2026

🔥 POWER FRIDAY – 3 gyakorlat, amit érdemes kipróbálnod hétvégén! 💪

Ha konditeremben edzel, próbáld ki ezt a 3 klasszikust:

🏋️ Lábtoló (Leg Press) – Erősíti a combokat és a farizmokat, miközben kisebb terhelést kap a derék.

💪 Mellnyomásgépen Kiváló gyakorlat a mellkas, váll és tricepsz fejlesztésére.

🔥 Lehúzás mellhez (Lat Pulldown) – Segít szélesebb hátat és erősebb felsőtestet építeni.

✅ Koncentrálj a helyes technikára!
✅ Ne csak a súlyt, hanem a kivitelezést is fejleszd!
✅ A folyamatos fejlődés a rendszeres edzésből születik.

💬 Te melyik gyakorlatot végzed minden héten? Írd meg kommentben!

Kevesebb kifogás. Több fejlődés. 💪

08/06/2026

🧠💪 ELINDUL A HEALTH HÉTFŐ A POWER GYMBEN!

Szeretnél gyorsabban fejlődni? Több energiát? Jobb regenerációt? Vagy egyszerűen csak tudni, melyik táplálékkiegészítő mire való?

Akkor jó helyen jársz! 👇

Minden hétfőn hasznos és közérthető tartalmakkal jelentkezünk:

✅ Táplálkozás
✅ Táplálékkiegészítők
✅ Egészségmegőrzés
✅ Izomépítés és zsírégetés
✅ Regeneráció és alvás
✅ Tények és tévhitek

🎯 Célunk, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között, és olyan tudást adjunk át, amit valóban hasznosítani tudsz a mindennapokban.

🔥 Mától minden hétfő a Health Hétfő!

👇 Írd meg kommentben, milyen témáról olvasnál szívesen először!

29/05/2026

Szerencsére nálunk annyi gép van, hogy nem kell 1 évet várnod! 😁😅

25/05/2026

Párosítsd össze a megfelelő izomcsoportot a megfelelő géppel! 💪

21/05/2026

Te hánykor szoktál kondiba járni? Írd meg kommentben! 😁

21/05/2026

Ha gyors és fehérjében gazdag nassolnivalót keresel, ami az étrendedbe is tökéletesen beleillik, akkor megvan a válasz! 👇

Ez a kétféle töltelékkel készülő kaszinótojás nemcsak egészséges, de vendégvárónak is bomba választás. 💣

Hozzávalók (8 tojáshoz)
Alap: 8 tojás

Ricottás töltelék:
➡️ 70 g ricotta
➡️ újhagyma zöldje
➡️ ½ citrom leve
➡️ só, bors ízlés szerint

Majonézes töltelék:
➡️ 30 g light majonéz
➡️ 30 ml savanyúság leve
➡️ 20 g mustár
➡️ őrölt paprika ízlés szerint
➡️ só, bors ízlés szerint

Elkészítés:
1️⃣ A tojásokat forrásban lévő vízben főzd 10 percig, majd hűtsd le jéghideg vízben.
2️⃣ Hámozd meg, vágd félbe és vedd ki a sárgáját.
3️⃣ Oszd el a sárgákat két tálba (~4-4 db). Az egyikbe keverd hozzá a majonézes töltelék hozzávalóit, a másikba a ricottásat, majd mindkettőt turmixold simára.
4️⃣ Töltsd meg a tojásfehérjéket habzsák segítségével. A ricottásat szórd meg újhagymával, a majonézeset őrölt paprikával.

Egyszerű, de nagyszerű. 🙌

Te melyik változatot próbálnád ki először? A ricottásat vagy a majonézeset? Írd meg kommentben! ✍️

20/05/2026

Férfiak, őszintén! Ti is oda szoktatok néha-néha pillantgatni? 😅

19/05/2026

Szerinted igaz vagy hamis ez az állítás? 🤔

Cím

Péceli út 156
Rákoskeresztúr
1171

Nyitvatartási idő

Hétfő	05:30 - 22:00
Kedd	05:30 - 22:00
Szerda	05:30 - 22:00
Csütörtök	05:30 - 22:00
Péntek	05:30 - 22:00
Szombat	08:00 - 20:00
Vasárnap	08:00 - 20:00

Telefonszám

+36706144400

Weboldal

https://powergym.hu/17-kerulet/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Power Gym - 17.kerület új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.