Anitával sportosan

09/08/2026

Sziasztok,
pár hete a csapatom már használja ezt az új eszközt és mindenkinek tesztik így ide is kiteszem, hogy pontosan mi is ezt és mit kell tudni róla. 🤗

A Flexi-Bar (azaz rezgőrúd) egy rendkívül hatékony fitnesz- és rehabilitációs eszköz, amely a ritmikus rezgésén keresztül elsősorban a mélyizmokat dolgoztatja meg.
A rugalmas üvegszálas rúd két végén súlyok, a közepén pedig egy markolat található; a rúd finom bemozdításával egy olyan ellenállást és rezgést hozunk létre, amelyet a testünknek stabilizálnia kell.

📣Legfőbb előnyei:
• Gerinc- és hátfájás ellen: Kiválóan erősíti a gerinc körüli tartóizmokat, ezért előszeretettel használják a gyógytornában.

• Mélyizom-tréning: Olyan stabilizáló izmokat is elér, amelyeket hagyományos súlyzós edzéssel nehéz megmozgatni.

• Kötőszövet-erősítés: Segít a kötőszövetek feszesítésében és javítja a testtartást.

• Ízületkímélő: Nem terheli meg a térdet vagy a könyököt, így sérülések utáni felépüléshez is ideális.

Ha te is szeretnék kipróbálni, várlak az órámon:
📅 - HÉTFŐ
⏰ - 18:00
Pomáz, Csikó Gym

09/08/2026

😉

SZERINTEM

07/08/2026

🤗😍

12/04/2026

🤗🤗😉

SZERINTEM

21/03/2026

Edzőként fontosnak tartom, hogy a lehető legtöbb emberrel megszerettessem a sportolást, átadjam a sport szeretetét és motiváljam a rendszeres mozgásra.
Legyen akár a csoportos órán való részvétel, séta a szabadban vagy futás.
Ez utóbbi az egyik kedvencem.
Nagyon boldog vagyok, hogy ma újabb 3 ember állt be mellém a rajthoz a Vivicittán.
Zsuzsanna Szávai , Joe Kalocsa, Tóth László folyamatosan járnak az óráimra és vállalták, hogy ma megmérettetnek a futás kategóriájában.
Nagyon büszke vagyok rájuk és fantasztikus volt velük együtt futni.
Szó nèlkül, fegyelmezetten, szép tempóban teljesítették a távot annak ellenére, hogy helyenként beszűkült a sáv és rengeteget kellett kerülgetni a hirtelen sétára váltó sportolókat.
Úgyhogy, Jöhet a következő, nagyobb táv😉

Utánunk rajtolt anyukám és Ancsi 2,4 km gyors gyaloglással.
20 perc alatt! le is pörgették, legközebb anyuka is futni fog😉

Végül Júliámmal és Mìràmmal végig futottunk a 7km távon is.
Az időjárás pont kedvező volt🤗

Igazán csodálatos napunk volt, amiért nagyon hálás vagyok!

Remélem legközelebb még többen állunk rajthoz a csapatomból🥰🤗

14/03/2026

!!
Holnap kültèren például😉

SZERINTEM

22/02/2026

Szerdáim, Péntekeim és Vasárnapjaim🥰

Köszönöm, hogy jöttök, hogy vagytok és együtt mozgunk hétről hétre!

Egy kis válogatás az idei kèpekből.😉

31/01/2026

AZ INTIMTORNA

(vagy gátizomtorna) a medencealapi izmok tudatos edzése.
Segíti ezeknek az izmoknak a megerősítését és karbantartását.
Bár sokan csak női módszerként ismerik, férfiak és gyermekek számára is rendkívül hasznos.

? Mire jó?

• Inkontinencia kezelése:
Segít a vizelet-, széklet- és szellentésvisszatartási problémák megelőzésében és megszüntetésében.

• Sz*****is élet javítása:
A tónusosabb izmok fokozzák a hüvelyi érzékenységet és az orgazmuskészséget.

• Szervvédelem:
Alátámasztja a kismedencei szerveket (méh, hólyag, végbél), így megelőzhető vagy kezelhető a méhsüllyedés.

• Szülés és regeneráció:
Felkészíti a gátat a szülésre, és gyorsítja a gyermekágyas időszak utáni felépülést.

• Emésztés és testtartás:
Enyhíti a székrekedést, javítja a tartást és csökkentheti a derékfájást.

Gyere és próbáld ki. 🤗

11/01/2026

Ugye, ugye...a pihenés!!!🙏

09/01/2026

Gyere és próbáld ki!🤗