fitmummy Ági

27/06/2026

Rekeszlégzés gyakorlása, mellkas- és gerinc mobilizáció. Nagyon fontos és nem utolsó sorban kellemes feladatok. Nyugtatólag hat az idegrendszerre, és jól átmozgatja a törzset. A kismamáknak a növekvő méh miatt a légzésmintájuk gyakran eltolódik, felszínessé válik, mert a rekeszizom a működése során kevesebb teret kap. Ez a gyakorlat támogatja a légző izmok munkáját, megnyitja a mellkast, a bordakosarat és jól átmozgatja a vállövet is.
Nem csak várandósság alatt ajánlott! A szülést követően is érdemes beiktatni a napi rutinba, hiszen a szoptatás és a baba hordozása, emelgetése miatt gyakran a felső háti szakasz elfárad, elgémberedik.

10/06/2026

Egyénileg, vagy kiscsoportban. Babával, vagy baba nélkül. Fokozatosan, ahogy a tested jelzései diktálják. Ez a fitmummy regeneráló torna ❣️

03/06/2026

⚫️ Kineziotape ⚫️
Nagyon megosztó téma, sokan "hisznek benne" és legalább annyian nem. Én nagyon okos dolognak tartom és szeretek is dolgozni vele!
⚫️ Ebben a posztban hoztam néhány információt róla és általam ragasztott technikákról képet.

22/05/2026

16/05/2026

Hiszek a fokozatos, progresszív terhelésben! Fontosnak tartom, hogy az alapok rendben legyenek, tanuljuk meg a medence helyes állását, annak korrigálását, a hasizmok belső aktiválását, légzéssel egybe kötve. Ez adja a komplex regenerációt, és érinti a legfőbb részeket, amelyek a várandósság után figyelmet követelnek: a rekeszizom, a teljes hasfal, derék, medencefenék izmok.
Hamarosan jövök a folytatással is, a következő lépcsőfokkal! 🤗

09/05/2026

🔹️Császármetszés kisokos 🔹️
Ezek az utóbbi néhány hónap kezelései, tapasztalásai alapján összegyűjtött vendégek által jelzett panaszok!
🔹️Ezek között volt, amikor célirányosan, tudatosan jelentkeztek kliensek hegkezelésre, de előfordult olyan helyzet is, amikor szinte véletlen beszélgetés során derült ki, hogy egy elfelejtett, magára hagyott heg is lehet oka a problémáknak!
🔹️Érdekes, hogy nálam a tornázók nagy arányban érintettek a császármetszés kapcsán! Sokkal több, mint 50%, de talán nem is ez a lényeg!
💞 Jó érzés továbbadni a hegkezelés fontosságát, illetve megoldani akár ránézésre nem problémás heg tüneteit, vagy egy defektussal gyógyuló heget szépíteni, alakítgatni!

06/05/2026

02/05/2026

💢Haránt hasizom szerepe a regenerációban💢
Nemrég posztoltam ennek a jelentőségéről: egyik legfontosabb mély-izom a "core" területen (törzsön), erősítésével, aktiválásával nagyon sokat teszünk a gerinc, derék és a medencefenék védelméért! Erről olvashattatok legutóbbi bejegyzésemben.
💢Most pedig nézzük, hogy kell aktiválni! 2 egyszerű feladat, melyet, ha jól csinálsz, ezzel az izommal dolgozol: a haránt hasizommal.