13/09/2026
📅A dátumot már kívülről tudjátok, itt az ideje a feladatokat is megismerni!
🔥Íme a WOD, két pályát hozunk nektek a Fertő-Part Kihívás Napjára:
🏃🏃♀️"Run Baby, Run!" - a futós, pulzusos, dinamikus próba
1⃣ 20 (Hölgyeknek 16) kalória felszabadításával indítunk az evezőn,
2⃣ majd húsz alkalommal ugrunk dobozra, hogy aztán
3⃣ ugyanennyiszer csaphassuk földhöz a medicinlabdát.
4⃣ A finish előtti utolsó gyakorlatként pedig 20 kettlebell kitörést kell legyűrni.
És hogy hol marad a "run"? Minden feladatt között 50 méter intenzív sprintre lesz szükséged, hogy a legjobb időt elérhesd!
----------------------------------------------------------------------
💪🏋♀"Be strong!" - az erőpróba
1⃣ Egy kis ergo-gép kezdésnek, hogy megjöjjön a ritmus, ez 20/16 kalóriányi Echo Bike hajtást jelent.
2⃣ A pulzust a következő állomáson sem hagyjuk leesni, ahol 20db burpee over a feladat, hogy aztán
3⃣ egykezes súlyzós szakítással mozgathassuk meg izmainkat.
4⃣ A következő 50 méteres szakasz leküzdésének útjában egy traktorkerék áll majd, melyet átforgatva a pályán már sprintelhetünk is a célba!
📣📣📣JELENTKEZÉS A VERSENYRE:
KERESSÉTEK FACEBOOK ÜZENETBEN A BALANCE CENTR-T!
