18/06/2026
A kötényhas mögött nem mindig a túlsúly áll
Sok nő gondolja úgy szülés után, hogy a hasfal megváltozása kizárólag a felszedett kilók következménye. Pedig a valóság ennél jóval összetettebb.
Előfordul, hogy valaki visszanyeri a várandósság előtti testsúlyát, rendszeresen mozog, tudatosan táplálkozik, mégis úgy érzi, hogy a hasa nem úgy alakul, ahogyan szeretné. Ilyenkor érdemes a mérlegen látható számokon túl is vizsgálni a helyzetet.
A hasfal állapotát számos tényező befolyásolja: a kötőszövet minősége, a genetikai adottságok, a várandósság alatti hasfali nyúlás mértéke, a hasizmok és a medencefenék működése, valamint császármetszés esetén a heg állapota is.
A heg ugyanis nem csupán esztétikai kérdés. Ha a környező szövetek mozgása beszűkül, letapadások alakulnak ki, vagy a terület érzékelése megváltozik, az hatással lehet a hasfal működésére és megjelenésére is.
Ezért fontos a hegtudatos regeneráció, amelynek része lehet:
• a megfelelő légzés elsajátítása,
• a testtartás rendezése,
• a fokozatosan felépített mozgás,
• a hegkezelés és hegmasszázs,
• valamint a hasfal és a medencefenék összehangolt működésének támogatása.
A légzés szerepét gyakran alábecsüljük. Pedig a rekeszizom, a hasfal és a medencefenék folyamatosan együtt dolgozik. Ha ez az együttműködés nem optimális, a hasfal regenerációja is nehezebb lehet.
Fontos tudni, hogy nincs két egyforma test és nincs két egyforma regeneráció sem. Nem minden esetben lehet teljesen visszaállítani a szövetek eredeti állapotát, és ez nem kudarc.
A cél nem a tökéletesség, hanem egy jól működő, erős és egészséges hasfal.
Ha szeretnél többet megtudni a hegtudatos mozgásról, a légzés szerepéről és a szülés utáni regeneráció lehetőségeiről, szeretettel várlak hegtudatos edzéseimen a Hotel Makár Sport & Wellness -ban. Együtt dolgozunk azon, hogy a tested ne csak erősebb, hanem funkcionálisan is kiegyensúlyozottabb legyen.
Mert a kötényhas mögött sokkal több állhat, mint néhány plusz kilogramm.
🤍 Várlak szeretettel a foglalkozásaimon!
Te hallottál már arról, hogy a császárheg és a légzés minősége is befolyásolhatja a hasfal regenerációját?
