Fitness 2ForYou

24/10/2023

Matek és edzés

22/10/2023

06/10/2023

Először is, ha csak kardiózol, akkor az izomzat és a zsír is elhasználódik üzemanyagként. Az izomtömeg megszerzéséhez súlyzós edzés kell és ügyelni kell arra, hogy a megszerzett izmot ne veszítsük el. A light-os edzés pedig egy vicc. Valaki vagy edz, vagy nem. A test attól fejlődik, hogy egyre nagyobb kihívások elé állítjuk. Olyan súlyokat mozgatunk, amihez nincs hozzászokva és amihez alkalmazkodásra bírjuk. Enélkül nincs értelme semmilyen súlyzós edzésnek sem.

Ha jól akarsz kinézni, ne félj a súlyoktól. Akik az étrendre odafigyelve keményen végzik a súlyzós edzéseket, azt érik el, hogy feszes, nőies alakjuk lesz és még a saját testük működését is jobban megismerik.

03/10/2023

Az egészséges énünkhöz vezető út kacskaringós és sokszínű; minden apró pozitív változást, amely ezen az úton történik, ünnepelnünk kellene, akármennyit mutat is a mérleg.🙏🏻

27/09/2023

“Az edzés egy olyan része az életemnek,ami rámutatott arra, hogy a kezdet mindig nehéz, de utána sokkal könnyebb lesz. Mostmár az életemet nem tudnám elképzelni edzés nélkül, a napi rutinom része lett.” 😇

01/09/2023

Minek megvárni az Újévet a tervezgetéssel, változtatással❓
Ne várj januárig az életmódváltásra❗️
Nem baj, ha a nyár alatt kiestél a napi rutinodból, térj vissza❗️Ideje visszarázódni🙏🏻
Keress minket bizalommal, és el is kezdhetjük a munkát❗️🙋🏼‍♀️
Mert Neked sikerülni fog🤍😇

30/08/2023

Annyira nehéz nemet mondani… De igazából nem is kell.
➡️ Nincs semmi baj a sütivel, csak mértéket kell tartani. Egy süti még sosem tett tönkre egy egész fogyókúrát. A baj a harmadiknál, ötödiknél, hetediknél kezdődik.
👀Az egészséges életmód és a diéta összeegyeztethetetlennek tűnik a süteményekkel. A legtöbb hagyományos sütemény gazdag cukorban, zsírban és kalóriában. De vajon véglegesen búcsút kell intenünk az édes élvezeteknek, ha fogyni vágyunk, vagy egészségesebben szeretnénk táplálkozni?
Szerencsére a válasz nem feltétlenül igen. 🙏🏻A sütemények még mindig beleférhetnek egy egészséges étrendbe, ha mértékkel és okosan fogyasztjuk őket. ➡️ Tehát ne egyél meg annyi tortát, amennyi a kezemben van…🙄

Végül is, az egészséges diéta nem arról szól, hogy teljesen lemondjunk az élvezetekről.
Az egészséges alternatívák és a tudatos adagolás segít abban, hogy élvezhesd a finom ízeket anélkül, hogy károsan befolyásolná az egészségedet. Az édességek élvezetét a diéta részeként is megtarthatod, csak odafigyeléssel és felelősségteljes döntésekkel.✋

28/08/2023

✨

18/08/2023

🫣

15/08/2023

Régen ha valaki megkérdezte tőlem, hogy van-e önbizalmam, gondolkozás nélkül rávágtam, hogy “nincs”.
Arra a kérdésre, hogy “És mikorra tervezed megszerezni”, annyit mondtam, hogy “majd ha lefogyok.”
Ahhoz, hogy magunknak és a világnak is beismerjük, hogy „túlsúlyos vagyok és fogynom kell”– nagy lelki erő szükséges. Itt ugyanis összeomlik egy addig felépített világkép.
Sok nő még a sikeres fogyás után is önbizalomhiánnyal küzd.
A fogyókúra, az életmódváltás során megváltozik a testünk, de a léleknek több időre van szüksége, mire megszokja, elfogadja az új külsőt még akkor is, hogyha ez a változás pozitív.
Sokszor hiába látom a tükörben, hogy átalakultam, a lelkem mélyén még mindig az az önbizalomhiányos lány vagyok.
“Ennél sokkal jobban kellene kinéznem.” “Fogynom és izmosodnom is kellene.” “Vajon mit gondolhatnak rólam a vendégeim?” “Miért nincs már kockás hasam?” “Tényleg olyan nagyon vékonynak kellene lennem?”
De észre kell vennünk, hogy egy másik ember néz vissza ránk a tükörből. Visszaemlékezni arra, hogy honnan indultunk, mennyi kitartásra, akaraterőre és küzdelemre volt szükség ahhoz, hogy idáig eljussunk, és erre büszkének kell lennünk. Mert ez egy nem könnyű út.

🙏🏻Az út során a lélekre is gyúrni kell, nem csak a testre. Önmagunk elfogadása nélkül sosem lehetünk igazán boldogok.

És ahogy az egyik barátom mondta nekem mindig: Nyomni, nyomni kell!
Ne állj meg❤️

13/08/2023

😏Miért olyan nehéz hinni magadban? Elhinni, hogy képes vagy változtatni, dolgokat megcsinálni?😌

Többek között azért, mert a hiányosságaidat egészen jól látod, de az erényeiddel, a jó tulajdonságaiddal nem vagy tisztában, de legalábbis nem szívesen gondolsz rá, nem szívesen beszélsz róla. 😞Pedig attól, hogy észreveszed miben vagy jó, vagy akár ha beszélsz arról, mit sikerült jól megcsinálnod nem leszel nagyképű. Egyszerűen csak pozitív visszajelzést adsz magadnak. Mit is jelent az önbizalom?
👆Hogy elhiszem, hogy képes vagyok rá, hogy meg tudom csinálni, amit elhatároztam.😇

Ha belevágsz a változtatásba, azt úgy tedd, hogy higgy magadban, hidd el, hogy sikerülni fog, vagy legalábbis azt, hogy sikerülhet! 🙏🏻

03/08/2023

🤍