Elite Workout

31/08/2020

Dóri, mintha említetted volna a SUP-val való gyakorlás nehézségeit... 😃

08/04/2019

"Az Elite Challenge program egy Európában egyedülálló, katonai jellegű kiválasztó program civilek és szolgálattevők számára. A Magyar Honvédség Rohamlövész tanfolyamának és a U.S. Army Ranger Iskolájának első öt napját öleli fel, annak minden fizikai és pszichikai követelménytámasztásával megegyező módon. A 120 órás képzés során a hallgatók nemcsak fizikai erőnlétükről tesznek tanúbizonyságot, de a brutális alvásmegvonás és az elméleti oktatások, tesztek (tereptan, tájékozódási ismeretek) során mentális erőnlétükről is képet adnak." Az Elite Challenge Training System alapvetően erre a megmérettetésre készít fel: az "edzések különös figyelmet fordítanak a hatékony egyéni képességfejlesztés mellett a csoportos feladatok egyénre gyakorolt fejlesztő hatásaira is, melyeket az edzésmódszereink különböző formáinak és a speciális katonai jellegű testnevelés jellemzőinek kombinálásával ér el".
Az elite workout a legalsó szintje ennek a rendszernek, ahol a mozgatórendszert és az anyagcserét készítjük fel arra, hogy a felsőbb szintek edzéseit sérülésmentesen elbírják, akik szeretnének feljebb lépni. A gyakorlatanyag hasonló, köredzéseket, intervall módszert és természetes mozgásokat használunk, fokozatosan növelve a terhelést, de a csoport edzettségi állapotát figyelembe véve.

26/03/2019

Kedves elite workoutosok! Ma 17 órakor kezdünk!!!!!
💪💪😍✌️⚡️⚡️
Nagyon jó kis csoport jött össze, öröm lesz a munka veletek! Az első órán megnézzük a mozgásmintáitok állapotát, az izomegyensúlyotokat, hogy tudjuk mi az amit nem csinálhatunk még az edzések első pár hetében és mi az amit fokozatosan fejlesztenünk kell. Miért fontos ez?
Ülőmunka, mozgásszegény életmód (és a hibásan kivitelezett erőgyakorlatok!!!!!😕🙁) következtében úgynevezett izomegyensúly zavar alakul ki: egyes izmok/izomcsoportok túlterhelődek, megrövidülnek, mások, az îzület másik oldalán megnyúlnak. Mozgásaink során izmaink nem egyesével, izoláltan, hanem izomcsoportokban működnek. Minden izomnak megvan az ellentétesen összehúzódó párja. A mozgás indításakor, amikor az agy parancsot ad az izmok összehúzódására, mindig az izompár erősebb/ rövdebb/ tagja nyeri a versenyt, csökkentve ezzel a "párja" kontrakcióját. Ezért ez az izom kénytelen segítségül hívni a szomszédos izmokat, amelyek eredetileg nem is kellenek a mozgás kivitelezéséhez. Ez a kompenzáció. Ez egyrészt óriási energiaveszteség, másrészt az ízületeket "elhúzva" a neutrális pozícióból rosszul terheli azokat, ami előbb utóbb sérüléshez, kopáshoz vezet. Ha sokat ismételjük ezt, a kompenzált, rossz mozgásmintát, az agy "elfelejtkezik" az izompár gyengébb tagjárol és a probléma tovább fokozódik.

YOU ARE MISSING THE BOAT!!

FACT: We are all getting OLDER.

REALITY: As we AGE, certain parts of our body JUST DON'T WORK THE SAME.

This includes MUSCLE, which means if muscle doesn't work correctly then how we MOVE is going to change as well.

WHAT ATHLETE'S KNOW: Most athletes understand the concept of "USE IT OR LOSE IT," very well. They grasp the idea, that if you don't train muscle to get stronger, it will just atrophy (DIE) with time.

WHAT ATHLETE'S DON'T KNOW: The SMALL MUSCLES that are most prone to atrophy as we age.

WHAT ATHLETE'S REALLY DON'T KNOW: The MUSCLES most responsible for NOT LETTING THEM get stronger.

WHAT ATHLETE'S REEEEAAAAALLY DON'T KNOW: How to TRAIN to slow this process down.

GET THIS AND YOU WON'T HAVE THAT PROBLEM:

https://romfit.com/product/a-training-manual-for-correcting-weak-links/

It is ON SALE for 25 dollars!

Become a Better Human

03/03/2019

"Funkcionális edzés"
Sokan sokféleképpen értelmezik.
Az Elite workout edzéseken annyit jelent, hogy :
💥természetes mozgásmintákat (ezekről később) használunk, amelyek több ízületet egyszerre igénybe véve erősítik a teljes testet
💥saját testsúllyal, kis/közepes súlyokkal, TRX-el, gumiszalaggal, ugrálókötéllel dolgozunk, ❌gépek helyett
💥több sportág mozgásanyagát használjuk fel a sokoldalú fejlesztés érdekében
💥keresztedzésnek sem utolsó, számos sportági teljesítmény fokozására alkalmas
De egyik edzés sem eléggé funkcionális, ha nem szolgálja a CÉLJAIDAT: az ízületek, izmok és keringési rendszer formába hozását, hogy sérülésmentesen elindulhass az úton a kitűzött cél felé, legyen az egy jobb futóteljesítmény🏃‍♂️, magasabb szintű mozgáskultúra,🤸‍♂️ alakformálás, életmód váltás, vagy akár az Elite Challenge 🥾sikeres végrehajtása.

02/03/2019

Kedves leendő Elite workout tagok!

Március 26-án indítjuk első 6 hetes edzésprogramunkat. Ezt az oldalt azért hoztuk létre, hogy ezen keresztül hasznos információkhoz juthassatok arról, hogy miről is szól pontosan ez az edzés.
Alapvető célunk, hogy egy bárki számára végrehajtható, rendszeres edzésterheléssel, biztonságosan megalapozzuk az erőnlétet, állóképességet, és megtanítsuk a különböző fitness edzéseken használatos technikák helyes kivitelezését.

Ha
✔️ sportos életmódra szeretnél váltani
✔️sportoltál, de sokat kihagytál és újrakezdenéd
✔️ nem tudod eldönteni, hogy céljaid eléréséhez melyik fitness irányzatot válaszd
✔️ vagy csak egyszerűen sportolnál, erősödnél, fejlődnél és mindezt jó társaságban, akkor köztünk a helyed.

Az első lépést mindig a legnehezebb megtenni, szakképzett oktatóink segítségedre lesznek!

A TELJES KURZUS ÁRA 22.000 HUF (ha mind 3 edzésen részt veszel) ÉS 18.000 HUF, ha heti 2 edzésen veszel csak részt.

További információt az alábbi linkre kattintva kaphattok:
http://ects.hu/workout

A jelentkezési lapot pedig itt éritek el: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwGsKCo6LV01ThFKO7aeNzQuOaPj6GHmD3I0OI99XNrgG_vw/viewform?vc=0&c=0&w=1&fbclid=IwAR29fwpOKrM48Hli5o11sJiAYnCvXpXsQWzXoWPP4LCdKnkfMXNp_nUSesY