TrainiaC - Farkas Fanni személyi edző

21/03/2026

🍗🧀🍄

21/01/2026

17/04/2024

🐺

Do you want to see results?
🏋️‍♀️ work out regularly(pushing limits)
🍖have a balanced diet(according to your goals)
🧘‍♀️be patient(enjoy the path)

15/04/2024

FOOD INSPO
🍗🥕🥔

🍽️csirkegulyás🍽️

Nem kell, hogy a diéta íztelen, állagtalan, unalmas ételeket jelentsen!

Ha életmódváltásban gondolkozol, NEM lehetnek tiltott ételek.

Tanuld meg a számodra ízletes ételeket a céljaidnak megfelelően elkészíteni.

Min tudsz változtatni?
1. Mennyiség: ugyanaz az étel, kisebb adag
2. Kalóriatartalom: ugyanaz az étel, nem bő olajban sütve
3. A 3 főétkezés rendben van:
-feherjedús(hús/hal/növényi fehérje forrás)
-tartalmaz rostot valamilyen formában(zöldségek/teljeskiőrlésű dolgok stb.)
-a céljaidnak megfelelő mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz!! NEM CSAK RIZS!! tészta/kenyér/tortilla/rizstészta/burgonya/répa/sütőtök/zöldbab stb.

NINCS rossz étel, rosszul összerakott ÉTKEZÉS van!

09/04/2024

🐺

Mindenkiben ott van, csak valakiben mélyebben…🤓

Személyi edzésre most beteltek a helyek.
1:1 online coaching keretein belül tudsz még velem együtt dolgozni!
📩

27/03/2024

FOOD INSPO
🌮🌮🌮

Nem kell ráfixálni a csirke-rizs-brokkolira, elég ha 5 fő szempontot észben tartasz:
1. Maradj a célodnak megfelelő kalóriakeretben
2. Minden fő étkezésed tartalmazzon fehérjeforrást és lehetőleg zöldséget is
3. Ehetsz és egyél szénhidrátot
4. Figyelj a rostbevitelre (zöldségek, gyümölcsök, teljeskiőrlésű dolgok stb.)
4. Tartasd a zsírbevitelt a fehérjéhez és szénhidráthoz képest alacsonyabban

Több lehetséges verziója is létezik az egészséges táplálkozásnak, ez egy módja. Ez a verzió segíti az “alakformálást” is. Ne feledd, attól hogy egy étel egészséges, nem feltétlenül “fogyókúrás”, és nem lehet belőle bármennyit megenni.

Úgy érzem a témával kapcsolatban, már minden el lett mondva,
De szeretnél olvasni az én nézőpontomról is?

25/03/2024

🐺

😎Jelentkezz 1:1 ONLINE COACHING-ra!🏋🏽
Már csak pár szabad hely maradt.

13/03/2024

FOOD INSPO

🍗rizstejszínes pulykamell
-fehérje(+szénhidrát)

🍚rizs
-szénhidrát

🥦brokkoli
-rost

11/03/2024

🐺

U.i.: Ugyanaz a nadrág

04/03/2024

🌸BIKINI BODY PROJECT👙

Jelentkezés e-mailben:
[email protected]

29/02/2024

FOOD INSPO-HÚSMENTES

🍝bolognai ragu füstölt tofuval (a tofut lereszeltem nagy lyukú reszelőn)
-fehérje & zsír & rost
🍝spagetti tészta(durum)
-szénhidrát