https://www.facebook.com/1127069624106125/

Várandós torna és szenior torna Ilivel Pécsett

Kezdolap
Magyarország
Pécs
Várandós torna és szenior torna Ilivel Pécsett

Pécsi várandósok, kismamák tornáját vezetem a belvároshoz közel, parkolók mellett. 40 felet Gyémánt F**t- és Oktatási Központ: Pécs, Nagy Jenő u.26.

Pécsi várandósok, kismamák tornáját vezetem a belvároshoz közel, parkolók mellett. 40 feletti és mozogni vágyóknak is torna ugyanott. Az oldal kedvelése ajánlott a tornán való részvételt tervező vendégeimnek. Itt lehet jelentkezéssel bebiztosítani a helyet, itt osztom meg a házikat és itt szerveződnek a hétvégi orfűi külön-alkalmak.

19/12/2022

Kedves érdeklődők!
Jelenleg a tornák szünetelnek.

14/02/2022

Online tornára várok mindenkit kedden és csütörtökön általában 18 és 17 órás kezdéssel!
Jelentkezés: üzenetben, jelentkezős csoportban.

03/01/2022

Január 11.-éig 10%-os akció van a bérlet-vásárlásokra.

Dönts most, hogy ne csupán egy újévi fogadalom legyen az egészséges életmód iránti szimpátiád!

Az akció más kedvezménnyel nem összevonható.

03/01/2022

Mindkét hölgy 74 éves. Te döntesz!

Jó, tudom, hogy vannak egyéni körülmények. De egyéni lehetőségek is. A te lehetőségeid között szerepel pl eljönni tornára. Az étrenddel kapcsolatosan sokat tervezek írni a közeljövőben. Kövessétek!

08/12/2021

Sporttáplálkozás - 2.rész

1) Edzés közben, különösen az intenzívebb edzés során az izmaink fő üzemanyaga SZÉNHIDRÁT.

2) Edzés során a másodlagos üzemanyag a ZSÍR, amelyre az izmok főleg alacsonyabb intenzitású vagy több órán keresztül tartó mozgás közben támaszkodnak. (Fogyni szerenél és nem jársz hétvégente kicsit túrázni a Mecsekbe? Már két órás kis túra is számít.)

3) Edzés után az izmaid számára a legfontosabb üzemanyag a FEHÉRJE és bizonyos összetett szénhidrátok. Ezek segítik a izmok regenerálódását és feltölti a kimerült energiaraktárakat. (Amiket fel kell tölteni, különben stresszt jelent a testnek az üres tankkal működés és a hízás irányába visz.)

(Ha valakit érdekel a zsírégető pulzustartomány, nos ez életkor függő: A maximális pulzus=220- életkor. Ennek a számnak a 65-75%-a a zsírégető tartomány.
Pl. Én 43 éves vagyok. A 220-43=177. A 177*0,65=115,05, a 177*0,75=132,75. Tehát nekem 115-132 között van a zsírégető tartományom. A múlt télen megmértem mellkaspánttal, vastag télikabátban egy tempós séta 115-ös pulzust eredményezett.
Kezdőknél, túlsúlyosoknál célszerű az alsó tartományban végezni az edzést, míg edzettebbeknél lehet a felső tartományt alkalmazni, esetleg kicsit feljebb is menni, akár 80%-ig. )

Nos, akkor tehát várod már az edzés előtti és utáni étkezések alapszabályait? Azok várhatók a következő részben.

06/12/2021

Sporttáplálkozás - 1. rész

A helyes táplálkozásra és testedzésre egyszerre érdemes odafigyelni, legyen szó egészségmegőrzésről, teljesítménynövelésről (erősítésről), fogyásról. Testünknek is jár a megfelelő üzemanyag.

Vajon az önfegyelem hiánya, alacsony energiaszint, gyenge edzettség miatt marad ki sokszor az edzés?

Tipikus kudarcok
1. Alig 5 perce tornázol, máris szúr az oldalad, ezért azt hiszed, hogy pocsék formában vagy.
Megfejtés: Talán közvetlenül a testedzés előtt ettél?

2. Hiába edzel rendszeresen sokat, semmivel sem leszel erősebb.
Megfejtés: Valószínűleg nem gondoskodsz az edzés után rögtön az izmok ujjáépítéséhez szükséges táplálékról.

3. Az edzés nem lendületet és energiát ad, hanem kimerít. A nap hátralevő részében kifacsartnak érzed magad.
Megfejtés: Nem töltöd fel a tankot közvetlenül edzés után megfelelő ételekkel és italokkal. A tested és agyad üres üzemanyagtartállyal kénytelen működni. Vagy állapotodhoz mérve túl intenzív keringésfokozást végeztél.

4. Az edzés első 10 perce alatt kifogysz a szuszból és a hátralevő részben alig várod, hogy vége legyen.
Megfejtés: Valószínűleg ez arról szól, hogy edzés előtt néhány órával nem gondoskodtál elegendő szénhidrátról (vagy ketogén étrend esetén a nekik megfelelő energiaforrásról) és folyadékról.

5. Fáradtnak és levertnek érzed magad és nincs kedved edzeni.
Megfejtés: Ittál eleget napközben? Nem ettél túl sok cukros ételt/ feldolgozott ételt, finomított szénhidrátot?

A következő részben megnézzük, hogy miket használnak az izmok a különböző típusú edzések alatt és után, majd pedig az edzés előtti és utáni étkezés alapszabályait, végül szó lesz a folyadékpótlásról is. Ki várja már a következő részeket? Ezek a fentiek ismerősek, tapasztaltátok valamelyiket? (Válaszok jöhetnek a zárt csoportban is.)

26/10/2021

Tornatermi bérletekre most 10% kedvezmény van. És már az eredeti ár is botrányos volt.
Mikor jönnél tornázni, ha nem most?

13/10/2021

VÁRANDÓS TORNA (Pécsett tornateremben vagy online), ami átmozgat, erősít és ellazít.
KÉPZETT és OKLEVÉLLEL RENDELKEZŐ trénerrel.
• segít elérni és megőrizni a helyes testtartást;
• segít megőrizni az alakodat;
• javítja a vérkeringést, támogatja a vénás visszaáramlást;
• segít megelőzni vagy enyhíteni a várandóssághoz köthető panaszokat: a lábdagadást, kézdagadást, hátfájdalmat, stb.
• hozzájárul a testi-lelki egyensúly és a belső harmónia megőrzéséhez;
• erősíti az izmokat, javítja az izomtónust;
• felkészít a szülésre és szülést követő regenerálódásra (gátizom-tornával, erősítéssel, nyújtással, relaxációval, légzéstechnikákkal)
Kedden és csütörtökön 16:40-től a Professor's Gym Kék Termében, (Megyeri u. 4., Pécs)
Online: Hétfőnként 18:10-től. (Zoom linket kapnak a jelentkezők.)
Próbáld ki!
Dr. Simon Ilona, 30/6772179
Mielőtt jönnél, kérlek jelentkezz. Itt kérdezhetsz, és megnézheted az információkat tartalmazó fényképalbumot: fb.me/varandostorna

12/10/2021

VÁRANDÓS TORNA (Pécsett tornateremben vagy online), ami átmozgat, erősít és ellazít.
KÉPZETT és OKLEVÉLLEL RENDELKEZŐ trénerrel.
• segít elérni és megőrizni a helyes testtartást;
• segít megőrizni az alakodat;
• javítja a vérkeringést, támogatja a vénás visszaáramlást;
• segít megelőzni vagy enyhíteni a várandóssághoz köthető panaszokat: a lábdagadást, kézdagadást, hátfájdalmat, stb.
• hozzájárul a testi-lelki egyensúly és a belső harmónia megőrzéséhez;
• erősíti az izmokat, javítja az izomtónust;
• felkészít a szülésre és szülést követő regenerálódásra (gátizom-tornával, erősítéssel, nyújtással, relaxációval, légzéstechnikákkal)
Kedden és csütörtökön 16:45-től a Professor's Gym Kék Termében, (Megyeri u. 4., Pécs)
Online: Hétfőnként 18:10-től. (Zoom linket kapnak a jelentkezők.)
Próbáld ki!
Dr. Simon Ilona, 30/6772179
Mielőtt jönnél, kérlek jelentkezz. Itt kérdezhetsz, és megnézheted az információkat tartalmazó fényképalbumot: fb.me/varandostorna

Cím

Megyeri Utca 4
Pécs
7624

Telefonszám

+36306772179

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Várandós torna és szenior torna Ilivel Pécsett új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Várandós torna és szenior torna Ilivel Pécsett számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Pécs városában?

Megosztás

Kategória

Sport