Sárosi Nikoletta - Fitneszedző

16/05/2026

🕗🍴I.Étkezés/ Reggeli :
Első étkezésre - reggel, nem szoktam ajánlani az édeset: főleg azoknak, akiknek hormonális problémáik vannak ! A vércukorszintünk emelkedése mögött, az inzulinszintünkre gyakorolt hatások, amikre kiemelten fontos figyelni! A napod első étkezése igenis nagyon fontos és befolyásoló tényező ! NE HAGYD KI!
☑️Mindig tartalmazzon elegendő fehérjét és inkább zsírban, mint sem szénhidrátban legyen gazdagabb! (egyénre szabás/fizikai aktivitás figyelembe véve, pl. munkavégzés)
➡️Kivéve persze, ha egyből edzésre készülsz!
- olyankor jöhet egyből a csokis kása vagy a hamis túrókrémes nasim gyümölcsel😋💪

10/05/2026

👙amit szeretnél hosszútávon, azt NEM: koplalással, egyoldalú étkezéssel, nagyon alacsony kalória megszorításokkal fogod elérni !
💯haladj lépésről-lépésre: ne egyszerre akarj mindent is kiiktatni az étkezéseidből
💯ismerd meg az ételeket, kezdj el tudatosabban cselekedni - nem csak a konyhában - ! Iktass be nagyobb aktívitást a mindennapokba = ne a kényelmességre törekedj ! természet/edzőterem
💯kövesd azokat az ismerőseidet, barátaidat akik előre visznek és alakítsd ki azt a rutint, ami a Te mindennapjaidhoz dukál ! Majd fokozd!
❤️Az Életed minden területén jobban fogod magadat érezni, ha kiegyensúlyozott, magabiztos, energikus és pozitivan, kifogások/hátráltató tényezők ellenére is mosolyogva igyekszel cselekedni nap, mint nap - MAGADÉRT - ❤️
💯mindig lesz jobb vagy rosszabb nap, a lényeg a folyamatosság ! CSAK CSINÁLD!💪

💯az esztétikai cél, nem egy rossz cél... de az egészséged a fontos!
az💎ÉLETMÓDVÁLTÁS FEJBEN KEZDŐDIK!💎
az edzés és táplálkozás utána jön!💥

10/05/2026

27/04/2026

✅️új hét 💚szokásos lendület
🫶

20/04/2026

🗓💯
summertime....⏳️💛🔑💪

11/04/2026

🥘retro ételek új köntösben🫣🥰🤌 💯💯💯

23/03/2026

🥞FIT palacsinta 3 hozzávalóból🥞
🤎𝐇𝐈𝐆𝐇 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍🧡 💯 lisztmentes 💯gluténmentes 💯cukormentes 🫐🍎
🥞2 tojás 🥞250g túró 🥞1 ek
gm étkezésítő keményítő (1/2cs.pudingpor is lehet) 🥞mindent jól összekeverek, vízzel higitom (híg massza lesz, de nagyon hamar kisül🤩)
🤎Nekem 8 db amerikai mini palacsinta jött ki belőle🤎 🍫Sós karamellás BIOTECH USA💯PUREWHEY-t sűrű krémre kevertem ki, majd a tésztára🤌 🍎🫐almát pároltam fahéjas vízben, kesudió és áfonya került a palacsintákra🥞🥜✅️

23/03/2026

GM☀️💛

23/02/2026

🫐3 összetevős csokimousse tortám
🌱vegán 🍏kalóriaszegény
💚habkönnyű desszert
✅️hozzáadott cukrot nem tartalmaz ✅️lisztmentes és sütni sem kell!🙊💯👌

23/02/2026

🕙tízórai 2 napra:
1 adag (kedvenc)fehérjéd
1 doboz skyr (natur)
500g túró
2 tojás
fahéj, citromhéj, édesítő