GlowFit - Orsival

16/09/2026

Pécsi csapatunk egy kis része.
💃🔥 Már a második latin aerobikos edzésünk Pécsen és egyszerűen imádom ezt az energiát! ❤️

15/09/2026

💃 A mai latin aerobik után csak egy dolgot tudok mondani: HÁLÁS VAGYOK! 💃

Nagyon-nagyon köszönöm mindenkinek, aki ma eljött és velem együtt végigcsinálta ezt a nem éppen könnyű edzést! 😁

Sokan voltunk és őszintén mondom, brutál jó érzés volt ennyi érdeklődőt, ennyi lelkes arcot látni! 🙏☺️

Le a kalappal mindenki előtt, mert bizony keményen megdolgoztunk! Nekem személy szerint nagyon jól esett ez az edzés és még jobban esett a jelenlétetek, a vidámságotok, az energia, amit hoztatok magatokkal. Ha valaki kicsit rosszabb kedvvel érkezett, remélem, mire vége lett, már egy kicsit könnyebb szívvel ment haza. 😊💃

Szeretnék valamit külön kiemelni itt is: nagyon hálás vagyok a megbízhatóságotokért. ❤️
A mai világban már önmagában az is nagy érték, ha valaki azt mondja, hogy szeretne jönni és aztán valóban ott is van. Talán nem kellene, hogy ez különleges legyen… mégis az. Éppen ezért számomra minden egyes megjelenésetek kincs. 🙏

Büszke vagyok Rátok!
Találkozunk a következő edzésen! 💃🔥❤️

15/09/2026

A wall sit, vagyis a falnál ülés egy egyszerűnek tűnő, mégis rendkívül hatékony izomállóképességi gyakorlat. A mozdulatlanság itt igencsak megtévesztő: a combizmok, a farizmok és a törzs folyamatosan dolgoznak, miközben fejben is végig jelen kell lenni. Éppen ezért különböző fizikai állapotfelméréseknél és teszteknél is alkalmazzák. Egyszerű, jól mérhető, és nagyon gyorsan megmutatja, ki mennyire képes tartósan dolgozni terhelés alatt.

Nézzük a mai edzést. 👀
Erika 3 × 3 perc wall sit-et teljesített, mindhárom körben 50 kg terheléssel. Ez önmagában is egészen elképesztő teljesítmény ...

de hogy még egy lapáttal rátegyünk: Erika már 60 kg-mal is képes 5-6 percig egyhuzamban wall sit-elni. Hogy honnan ez az erő? Nos… ezt nem teljesen értjük. 😂😆

Azt viszont tudjuk, hogy heti két erősítő edzés, következetes munka és az, hogy fejben nagyon-nagyon ott van minden edzésen, rengeteget számít.

Az egész csapat előtt le a kalappal! 👏

Nem csak Erika teljesítménye kiemelkedő.
A többiek is végigcsinálták a 3 × 3 percet, ráadásul 10-20 kg-os terhelésse. Ez is egészen zseniális teljesítmény, hiszen kilenc perc statikus terhelést végig kitartani egyáltalán nem könnyű.

Úgyhogy ma nem egy embernek jár a taps, hanem az egész csapatnak. 👏👏👏

A wall sit kívülről csak egy falnak támaszkodás, belülről viszont erő, állóképesség, kontroll és rengeteg mentális munka.

14/09/2026

💃🔥 EMLÉKEZTETŐ! 🔥💃

Holnap KOMLÓN latin aerobik! ❤️
Szerdán pedig PÉCSEN találkozunk! 💃🎶

Ha szeretnél egy jót mozogni, feltöltődni és közben egy kis latin hangulatot is csempészni a napodba, itt a helyed! 🥰🔥

Ne feledd:
📍 Holnap (kedd) 17:30 Komló Totalfitness
📍 Szerda 19:00 Pécsi Sasok Mozgásközpont

Várlak Benneteket szeretettel és rengeteg energiával! ❤️‍🔥💃

14/09/2026

💃🔥 EMLÉKEZTETŐ! 🔥💃

Holnap KOMLÓN latin aerobik! ❤️
Szerdán pedig PÉCSEN találkozunk! 💃🎶

Ha szeretnél egy jót mozogni, feltöltődni és közben egy kis latin hangulatot is csempészni a napodba, itt a helyed! 🥰🔥

Ne feledd:
📍 Holnap (kedd) 17:30 Komló Totalfitness
📍 Szerda 19:00 Pécsi Sasok Mozgásközpont

Várlak Benneteket szeretettel és rengeteg energiával! ❤️‍🔥💃

📢🔊❗KOMLÓ ÉS PÉCS ❗
🔥💃 ÉRKEZIK A 2. LATIN AEROBIK, DE MOST MÉG EGY LAPÁTTAL RÁTESSZÜNK! 💃🔥

Az első alkalom után már tudjátok, mire számíthattok… de most gyorsítunk rajta, felpörgetjük és megfűszerezzük! 😈🔥

A második latin aerobik edzésünk 135-140 BPM körüli tempóban fog dübörögni, vagyis több lendület, több mozgás, több buli és garantáltan még több mosoly! 🥳💃

🎶 A zenei mix pedig brutál lesz:
🔥 Shakira
🔥 Enrique Iglesias
🔥 Pitbull
🔥 Luis Fonsi
🔥 Don Omar
🔥 J. Balvin
🔥 Marc Anthony
…és még egy csomó latin sláger, amitől egyszerűen nem lehet majd egy helyben maradni! 🔥

A megszokott aerobikos stílus természetesen megmarad, de most sokkal bulisabb, pörgősebb és dinamikusabb koreográfiával készülök. Olyannal, amitől garantáltan azt érzed majd, hogy egy latin buliban vagy. 💃🔥

És igen… az öltözetet is lehet készíteni! 😎🌴💥
Jöhetnek a színek, a latin hangulat, a buli-feeling, mert ez most tényleg egy olyan edzés lesz, amire érdemes ráhangolódni!

📍 KOMLÓ
📅 szeptember 15., kedd
⏰ 17:30

📍 PÉCS
📅 szeptember 16., szerda
⏰ 19:00

Én már nagyon készülök, a koreográfia összeállt, a zene brutál lesz, a hangulat garantált… már csak TE hiányzol! ❤️‍🔥

⚠️ Az edzésre előzetes bejelentkezés szükséges!

Ne csak edzeni gyere… gyere bulizni, táncolni, mozogni és feltöltődni! 💃🔥

BRUTÁL JÓ LESZ. 🤩
OTT TALÁLKOZUNK! 🥳🔥💃

A megosztásokat pedig hálásan köszönöm! 😊

12/09/2026

Itt egy helyen láthatjátok, hogy mikor és hol elérhetőek a GlowFit edzések. 😊💪

📍 PÉCS - Pécsi Sasok Mozgásközpont
📍 KOMLÓ - Totalfitness

Az órák és helyszínek nem újak, csak szerettem volna végre egy átlátható, közös órarendbe rendezni, hogy könnyebb legyen megtervezni, mikor csatlakozol hozzánk. 🤩

❗ Fontos: minden órára előzetes bejelentkezés szükséges, hiszen a bringát és a helyet is előre foglalni kell. 🚴‍♀️📋

🙋🏼‍♀️ Az első bejelentkezés egyszerűen csak üzenetben történik:
📩 GlowFit - Orsival profilon
📩 vagy a személyes profilomon: Rákosi Orsolya

Nézd meg az órarendet, válaszd ki a Neked szimpatikus órát, jelentkezz be és találkozzunk az edzésen!

Várok mindenkit szeretettel! 🩵💜

11/09/2026

Eszter története nem két hete kezdődött a Glowfit edzéseken. Nem is pár hónapja.
2023 szeptemberében jött el az első aerobik edzésre.

Az elején heti egy Glowfit aerobikra járt.
Aztán lett belőle heti két aerobik… majd a legfontosabb mérföldkő: két aerobik és egy erősítő edzés lett a heti rutin része.

Nézzük, hova jutottunk azóta! 🥹💪

Eszter ma már minden gyakorlatnál nagyon szép súlyokkal dolgozik. Például az oldalemelést 4 kg-os súlyzókkal 3×15 ismétléssel teljesíti. 5kg-os súlyzóval pedig simán 3x8 ismétléssel. Szerintem ez egy nőnél nagyon szép erőszint. 👏

A plank rekordja pedig jelenleg 5 perc 30 másodperc! 😮‍💨🔥

A képről ne is beszéljünk 🤩… a szép, kidolgozott váll-, hát- és karizmok magukért beszélnek. ❤️

AZONBAN! Ne feledkezzünk meg a táplálkozásról sem!

Eszter két évvel ezelőtt részt vett az első Glowfit étrend kihíváson, ahol sokat beszélgettünk arról, hogyan lehet tudatosabban, kiegyensúlyozottabban étkezni.

Ami számomra fantasztikus: nem egy kihívás erejéig tartott ki. Az ott megtanult alapokat azóta is alkalmazza a mindennapokban. Pontosan ez az, ami igazán számít.

A mai mérési eredményei pedig szépen megmutatják, hogy ennek a munkának van eredménye:

💪 33,5% izomtömeg 60 kg-os testsúlynál ez körülbelül 20,1 kg-ot jelent a mérleg által becsült izomtömegként. Ez egy nagyon szép, sportos érték.

🔥 23,5% testzsír. Ez egy egészséges, kifejezetten sportos tartomány egy nőnél és jól összhangban van azzal, amit a képen is látunk.

❤️ Viscerális zsír: 4 Ez is kedvező, alacsony értéknek számít az ilyen BIA mérlegek skáláján.

Persze a mérleg számai önmagukban nem mondanak el mindent.
Ami számít, az az erőszint, a közérzet és az, amit a tükörben látunk.

De tudjátok, mi számomra a legnagyobb eredmény?

Eszter úgy jár az edzésekre rendszeresen, hogy mellette anya, feleség és munkába is jár.

2023 szeptembere óta.

Pontosan ezt kellene mindenkinek látnia Eszter történetében.

Nem azt, hogy neki könnyű volt.

Sokkal inkább azt, hogy:

Lehet munka mellett.
Lehet gyerek mellett.
Lehet család mellett.
Lehet úgy is, hogy nem minden nap tökéletes és lehet úgy is, hogy nem akarunk két hét alatt csodát.

Csak el kell kezdeni,
aztán nem abbahagyni. ❤️

Eszter, nagyon büszke vagyok Rád!
Köszönöm, hogy megmutatod, mit jelent a kitartás, az alázat és a következetes munka. 🥰💪

A változás nem két hét alatt történik.
Edzésről edzésre, döntésről döntésre, hónapról hónapra és egyszer csak ott állsz és látod: de jól nézek ki! 💪🏼💪🏼💪🏼

10/09/2026

Látom, hogy hatalmasat megy most a ’90-es évek retró képtrendje. 🪩💜
Mindenki AI segítségével varázsolja magát neon színekbe, hajpántba, színes leggingsbe és készülnek a jobbnál jobb retró fotók.

De azt tudtad, hogy februárban ezt nemcsak egy AI-képen élheted át, hanem a valóságban is? 😍

Komlón és Pécsen is vár rád a RETRO AEROBIC! 💥

Nem kell elképzelned, milyen lennél egy ’90-es évekbeli aerobik órán! Gyere el és éld át!

Öltözz be úgy, ahogy csak szeretnél! 🌈
Neon színek, body, leggings, hajpánt, lábszármelegítő, színes zokni, retro szemüveg… minél merészebb, annál jobb! 😎

Retró zenék.
Retró hangulat.
Retró szerkók.
Egy olyan edzés, ahol garantáltan mosollyal az arcodon mozogsz. 🩷

Ráadásul Neked is lehet saját, valódi retró aerobik fotód, nem AI által generált, hanem egy olyan élmény emléke, amit tényleg átéltél! 📸✨

Szóval februárban ne csak nézd a ’90-es évek retró képeit a neten, hanem lépj bele a képbe! 🪩🔥

RETRO AEROBIC - Komló & Pécs
Pontos időpont hamarosan...

09/09/2026

📢🔊❗KOMLÓ ÉS PÉCS ❗
🔥💃 ÉRKEZIK A 2. LATIN AEROBIK, DE MOST MÉG EGY LAPÁTTAL RÁTESSZÜNK! 💃🔥

Az első alkalom után már tudjátok, mire számíthattok… de most gyorsítunk rajta, felpörgetjük és megfűszerezzük! 😈🔥

A második latin aerobik edzésünk 135-140 BPM körüli tempóban fog dübörögni, vagyis több lendület, több mozgás, több buli és garantáltan még több mosoly! 🥳💃

🎶 A zenei mix pedig brutál lesz:
🔥 Shakira
🔥 Enrique Iglesias
🔥 Pitbull
🔥 Luis Fonsi
🔥 Don Omar
🔥 J. Balvin
🔥 Marc Anthony
…és még egy csomó latin sláger, amitől egyszerűen nem lehet majd egy helyben maradni! 🔥

A megszokott aerobikos stílus természetesen megmarad, de most sokkal bulisabb, pörgősebb és dinamikusabb koreográfiával készülök. Olyannal, amitől garantáltan azt érzed majd, hogy egy latin buliban vagy. 💃🔥

És igen… az öltözetet is lehet készíteni! 😎🌴💥
Jöhetnek a színek, a latin hangulat, a buli-feeling, mert ez most tényleg egy olyan edzés lesz, amire érdemes ráhangolódni!

📍 KOMLÓ
📅 szeptember 15., kedd
⏰ 17:30

📍 PÉCS
📅 szeptember 16., szerda
⏰ 19:00

Én már nagyon készülök, a koreográfia összeállt, a zene brutál lesz, a hangulat garantált… már csak TE hiányzol! ❤️‍🔥

⚠️ Az edzésre előzetes bejelentkezés szükséges!

Ne csak edzeni gyere… gyere bulizni, táncolni, mozogni és feltöltődni! 💃🔥

BRUTÁL JÓ LESZ. 🤩
OTT TALÁLKOZUNK! 🥳🔥💃

A megosztásokat pedig hálásan köszönöm! 😊

07/09/2026

Kifotóztam néhány visszajelzést az e-bookkal kapcsolatban, amit az elmúlt időszakban kaptam. 🤍

Amikor megírtam az Amikor újra kell kezdeni című e-bookot, nem azért tettem, mert úgy éreztem, hogy én már mindent tudok az újrakezdésről. Éppen ellenkezőleg. Én is benne voltam/vagyok abban az időszakban, amiről írtam és közben próbáltam megérteni, mi segít, mi nem, és hogyan lehet lassan elindulni kifelé.

Talán éppen ezért esik ennyire jól, amikor azt írjátok, hogy magatokra ismertetek egy-egy gondolatban, erőt adott, segített, vagy egyszerűen csak jó volt olvasni.

Végső soron ezért született meg.
Ha valaki éppen egy nehéz időszakban van, akkor legyen néhány oldal, ami azt mondja neki:

nem vagy egyedül és innen is lehet továbbmenni. 🤍. Kell is! 💪🏼

Köszönöm, hogy elolvastátok és külön köszönöm, hogy megírtátok, mit adott Nektek. 🫶

A visszajelzésekből pedig most megmutatok néhányat. ⬇️

Tudom, kellene fog a zoom! 😂