Fazekas Adrienn - LoveYourBelly tréner

05/06/2023

Sziasztok!

Rég jelentkeztem már...motivációs fotóval érkeztem! 🥰
Lassú tempóban változik centiről-centire a testem.
Heti két alkalommal tartok órát, van amikor csak a feladatokat megmutatom, van amikor végig edzek én is.

2006-ban és 2009-ben szültem császárral, a szétnyílt hasizmomat 2021-ben diagnosztizálták 4 ujjnyi szélesre, kb. 10-12 cm hosszan. Jelenleg 1-1,5 ujjnyi széles.

Ha úgy érzed, hogy szeretnél változtatni az életeden/testeden akkor mindenképp itt a helyed az órámon!

Szuper támogató csapattal várlak! 🤩

📢 Új vendégeknek júniusban 50 % kedvezmény jár bérletvásárlásnál❗️

👇👇👇
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=697491165719787&id=100063767281174

09/04/2023

03/04/2023

A LoveYourBelly torna:

✅segít megerősíteni a a várandósság alatt meggyengült medencefenék- és törzsizmokat
✅megszünteti a hát- és derékfájást
✅javítja a testtartást
✅️erősíti a mélyizmokat
✅növeli a hajlékonyságot, egyensúlyt és az állóképességet

Bejelentkezés:
https://www.motibro.com/login?club=walkenergie-es-world-jumping-pecs

31/03/2023

🤍🩷🩵

A köldöksérv tipikusan egy olyan jelenség, amelynek állapota a hasüregből érkező magas kompressziós hatások miatt tud romlani. Ha a hasizmok gyengék, ha nagy a túlsúly, a tömlő egyre nagyobb.
🤸‍♂️De!🤸‍♂️
Ezekben a helyzetekben is meg lehet erősíteni a hasizmokat speciálisan egymásra épített feladatokkal. Így pedig hétről hétre a torna miatt nem csak a has laposodása figyelhető meg, hanem a hasi zsír apadása és a tömlő visszább húzódása is.

💛Ez a néhány kép újabb bizonyíték az eredményes munkára.💛
És tulajdonképpen az mindegy is, hogy műtét helyett, műtét előtt vagy műtét után dolgozunk az izmainkon! Mert muszáj 🤸‍♂️💪🏻💛

21/03/2023

❗️❗️❗️3 H Ó N A P
-3 C M❗️❗️❗️

Mit adott a vendégeimnek és nekem a LoveYourBelly?

🔴 sok-sok lefaragott cm
🔵 önbizalom
🟠 jobb közérzet
🟣 magabiztosság

A fotón 3 hónap eredménye látható.
📢 Derék -1 cm, csípő - 2 cm! 😍

Soha nem késő elkezdeni a mozgást!

Bejelentkezés:

https://www.motibro.com/login?club=walkenergie-es-world-jumping-pecs

14/03/2023

TIPPEK A MOTIVÁCIÓ FENNTARTÁSÁÉRT!

1️⃣. NE AKARJ TÚL SOKAT!

Kezdő életmód változtatóként ne akarj rögtön túl sokat egyszerre. Én azt ajánlom, hogy heti 1-2 edzést iktass be az életedbe, legyen közte mindig pihenőnap. Majd amikor már javult az állóképességed akkor növelheted a terhelést és az edzések számát is. Figyelj arra, hogy legyen heti két pihenőnapod a regenerálódásra mindig.

2️⃣. VÁLTOZTASS A MOZGÁSFORMÁDON!

Annak érdekében, hogy ne váljon unalmassá az adott edzésed, próbálj ki más mozgásformákat is. Ha sokáig végzed ugyanazt a mozgást akkor a szervezeted hozzászokik és kevésbé fogsz fejlődni.

3️⃣. JUTALMAZD MEG MAGADAT!

Tűzz ki magadnak célokat, amiket ha elértél jutalmazd meg magad valamivel aminek nagyon örülnél.

4️⃣. ÖNMAGADÉRT EDDZ!

Ne akarj másnak megfelelni, ne azért menj edzeni, mert muszáj megfelelni a környezeted elvárásainak.
A mozgás legyen ÖRÖM!
Csökkenti a stresszt, kitartóbb és erősebb leszel tőle testileg és lelkileg is.
Ne azért mozogj, hogy szerethesd magad, hanem azért, mert szereted magad!

5️⃣. KÉSZÍTS ELŐTTE-UTÁNA FOTÓKAT!

Először is dobd ki a mérleged... 😁
mert nem a súlyod számít.
Készíts magadról fotókat minden oldalról lehetőleg fehérneműben.
Majd ezt ismételd meg 3 havonta és hasonlítsd össze a fotókat.
Hidd el óriási motivációt tud adni.

31/01/2023

LoveYourBelly --->>> nem csak szétnyílt hasizomra❗️

Gyakorló óráimra nem csak kizárólag szétnyílt hasizommal érkezőket várok.

Az óra során nagy hangsúlyt fektetünk a hasizom - törzsizom - mélyizmok fejlesztésére.
Saját testsúllyal vagy kisebb eszközökkel (gumiszalag, fitness labda, SMR henger) dolgozunk az órán.

Erősítő jellegű óra, de a vendégek már sok-sok centimétertől szabadultak meg derék-, has-, és törzs tájékon!

Milyen problémákra jó a LoveYourBelly❓️

▶️ derékfájás
▶️ gerincprobléma
▶️ sérv
▶️ gyenge hasfal/törzsizom
▶️ rossz testtartás

Gyere, próbáld ki!
Ha még nem jártál nálunk akkor az első alkalom ingyenes!

🏠Bihari János utca 2.

Bejelentkezés:
👇👇👇https://www.motibro.com/login?club=walkenergie-es-world-jumping-pecs

Bővebb információ:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100085645844211

24/01/2023

Hetente 2 alkalommal LoveYourBelly gyakorló óra! Ha még nem jártál nálunk akkor az első alkalom ingyenes!

🏠Bihari János utca 2.

Bejelentkezés:
👇👇👇

https://www.motibro.com/login?club=walkenergie-es-world-jumping-pecs&fbclid=IwAR39PvsbgJsobx8UkkM_n06jpUYQnZA1wRULiPexgyjo4pwTfcQN-UF6WNU

Bővebb információ:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100085645844211

22/01/2023

Re**us diastasis = Szétnyílt hasizom

Világszerte nagyon sok embert érint, elsősorban a várandós nőket, de egyre több férfinek és gyermeknek okoz problémát a szétnyílt hasizom.

Mi az a szétnyílt hasizom?

Az egyenes hasizom rostjainak hosszanti irányú szétválásakor a két izomszövet közötti kötőszövet (Linea alba) megnyúlik.
A mindennapi életben elsősorban esztétikai problémát jelent, de később komoly egészségügyi problémákat is okozhat
--->>> sérv, gerincprobléma

Szétnyílt hasizom tünetei:
🟢derékájás
🔴rossz testtartás
🟣puffadás
🟠emésztési problémák
🔵sérv
🟡vizelettartási problémák

LoveYourBelly program célja:

A szétnyílt hasizmok, a gát és a törzstartó izmok regenerálása és újjáépítése.
Megerősíti a törzs és medencefenék izmait.

Milyen más egyéb problémákra ajánlott még a LoveYourBelly?

➡️hát- és derékfájdalom
➡️sérv
➡️hasfali műtétek utáni regenerálódásra
➡️hormonális problémákra
➡️mozgásszegény életmód esetén

Gyakorló órák hetente két alkalommal!
📣KEDD 17.00
📣CSÜTÖRTÖK 18.10

Bejelentkezés: https://www.motibro.com/login?club=walkenergie-es-world-jumping-pecs

Helyszín: Pécs, Bihari János utca 2.

30/09/2022

🥰🥰🥰
Hoztam nektek egy szuper bejegyzést Bagyinka Timitől a LoveYourBelly megálmodójától!
🥰🥰🥰

A sporttal kapcsolatban sokakban még mindig megválaszolatlan kérdések lapulnak. Mennyi idő múlva látszik az edzés hatása? Miben mások az élsportolók, mint mi? A szabadidős sporttevékenységek számos formáját élvezhetjük. Járhatunk egyedül úszni, futni, saját magunk alkotta pro...

25/09/2022

Milyen érzés amikor a tükörbe nézel és nem azt a testet látod amit szeretnél?
Milyen érzés amikor elmész ruhát venni de nem találsz semmit amiben jól érzed magad?
Milyen érzés amikor a hasadat szó szerint "becsomagolod" a nadrágodba és a sírás kerülget közben?

Ezekről most nem fogok beszélni...mert nagyon sok nő átéli ezt minden nap.

LoveYourBelly oktatóként saját magamat kezdtem el "gyógyítani", rehabilitálni.
(A fotókon én vagyok. ☺️)
4 ujjnyi - 6,5 cm ❗️szétnyílással kezdtem el dolgozni a hasizmaimon.
Jelenleg 2 ujjnyi - 2,5 cm ❗️ széles a rés.
Erősödött a törzsizmom, vékonyabb a zsírréteg a hasamon és a hátamon, brutál erős hasizmom lett (igen ott a párnácskák alatt érezhető 😅).
Javultak az emésztési problémáim, enyhültek a hasi görcseim.

Ami a legfontosabb❗️
👉 Energikusabb lettem
👉 Büszkén nézek a tükörbe
👉 Önbizalmam folyamatosan fejlődik

A TE elhatározásod szükséges csak, hogy elindulj, minden segítséget és eszközt megadok hozzá! 🥰

Gyakorló óràk minden KEDD 17.00-kor a Fitsisters Gym-ben, Pécs,Bihari Jànos utca 2.

Bejelentkezés szükséges:
https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=fitsisters-gym-pecs