Takáts Evelin személyi edző

Takáts Evelin személyi edző Szemelyi - és Funkcionàlis edző, táplálkozási tanácsadó. Több, mint személyi edzés🙌🏻
Segítek a legjobb formád hozni!

Edzésben, táplálkozási tanácsadásban számíthatsz rám.

📍 F3 Fitness 🏋🏻‍♀️
Ig: .fit

Számomra az edzés soha nem csak arról szólt, hogy “letudjak” egy órát a teremben. 🤗🥳Hanem arról, hogy a hétköznapokban i...
11/04/2026

Számomra az edzés soha nem csak arról szólt, hogy “letudjak” egy órát a teremben. 🤗🥳

Hanem arról, hogy a hétköznapokban is könnyebben, magabiztosabban és fájdalommentesen mozogjak. 🤭👇

👉A funkcionális edzés pont ezt adja meg.
Nem csak izmokat erősít, hanem azt tanítja meg, hogyan használd jól a tested a mindennapokban, amikor hajolsz, cipekedsz, lépcsőzöl vagy egyszerűen csak jelen vagy a napodban.

Nekem ez a szemlélet hozta meg azt a változást, hogy az edzést már nem egy kötelező feladatnak tekintem, hanem egy olyan része lett az életemnek, ami támogat, és megkönnyíti a mindennapjaimat. 🌸✨

Pontosan ezt szeretném átadni azoknak is, akik hozzám jönnek személyi edzésre:
egy működő edzésformát, ami nem csak a teremben, hanem a mindennapi életben is eredményt hoz. 🫶

Ha szeretnéd te is megkönnyíteni a hétköznapjaidat, akkor várlak a személyi edzéseimen téged is!
👉 Írj nekem üzenetet vagy egy kommentet!

A fejlődés nem a véletlenen múlik. 🫢👇A hatékony edzés alapja nem a gyakorlatok véletlenszerű egymásutánja, hanem a tudat...
10/04/2026

A fejlődés nem a véletlenen múlik. 🫢👇

A hatékony edzés alapja nem a gyakorlatok véletlenszerű egymásutánja, hanem a tudatosan felépített mozgásminta-fejlesztés. 🌸🏃🏼‍♀️‍➡️

A funkcionális edzés során nem izolált izmokban gondolkodunk, hanem összetett mozgásokban, ahol a test egy egységként dolgozik. 💪☺️
Ez jelenti a különbséget a „csak edzem” és a valódi fejlődés között.

Egy jól kivitelezett gyakorlatnál:
✅ stabil a törzs
✅kontrollált a mozgás
✅ megfelelő az izomaktiváció

Nem a súly nagysága számít elsődlegesen, hanem az, hogy mennyire tudod hatékonyan használni a tested. 🤗

🧠Ez az a szemlélet, ami hosszú távon:
- erősebbé tesz
- csökkenti a sérülésveszélyt
- és valódi, fenntartható fejlődést hoz

Ha szeretnél strukturált, szakmailag felépített edzéssel haladni,
👉 írj üzenetet vagy egy kommentet! 💬

A funkcionális edzés nem csak arról szól, hogy jól nézz ki, hanem arról is, hogy könnyebbé váljanak a mindennapi mozdula...
08/04/2026

A funkcionális edzés nem csak arról szól, hogy jól nézz ki, hanem arról is, hogy könnyebbé váljanak a mindennapi mozdulatok.

Cipekedés, lépcsőzés, hajolás…

Ha ezek néha nehéznek érződnek, akkor itt az ideje tudatosan erősíteni 💪

💡 Próbáld ki ezt a mini gyakorlatsort:

🍑 Guggolás (12-15 ismétlés)
→ segít a felállásban, lépcsőzésben.

🛍️ Kitörés (12-12 ismétlés/láb)
→ stabilabb leszel járás közben.

💪 Evezés (pl. TRX-szel) (12-15 ismétlés)
→ erősebb hát = könnyebb cipekedés.

🔥 Plank (30-40 mp)
→ stabil core izom = kevesebb derékfájás.

👉 Végezz 3 kört, és figyelj a szabályos kivitelezésre!

Nem kell bonyolult edzés, csak átgondoltan kell megtervezni a gyakorlatokat, amik támogatnak a hétköznapokban is. 🌸

💌 Ha szeretnél személyre szabott segítséget, írj privátban!

06/03/2026

10 perces otthoni edzés, ha nincs időd hosszasan edzeni. 🤭

Csak 3 gyakorlat, mégis átmozgatja az egész tested! ✨👇
Tökéletes akkor, ha gyorsan szeretnél mozogni egy kicsit otthon. 🏡💪

1️⃣ Plank oldalra lépegetéssel

🔥 dolgozik a core, a váll és a láb

Figyelj rá:
✅ alkar a vállad alatt
✅ köldököd húzd be, feszítsd a törzsed
✅ váltott lábbal lépkedj oldalra

2️⃣ Guggolás 🍑

Az egyik legjobb gyakorlat a combra és a fenékre. 😉

✅ egyenes testtartás
✅ lábfejek enyhén kifelé
✅ combcsontig guggolj, majd farizomból told fel magad

3️⃣ Tricepsz nyújtás fej fölött 💪

A tricepsz formálásához szuper gyakorlat.🤫

✅ a súly a fejed mögött mozog
✅ kontrolláltan engedd hátra
✅ könyök marad fixen

✨ Edzés tipp:
🔸 12–15 ismétlés gyakorlatonként
🔸 3 kör
🔸 az utolsó 3–4 ismétlés már legyen kihívás

Ne kapkodj: figyelj a szabályos kivitelezésre és a légzésre. 🌸
A körök között tarts 1–2 perc pihenőt.

📌 Mentsd le ezt a videót, hogy meglegyen a következő otthoni edzésedhez! 💕

21/02/2026

3 hétköznapi mozdulat, amit funkcionális edzéssel fejleszthetsz ✨

A funkcionális edzés nem csak az edzőteremről szól, hanem arról, hogy a mindennapokban is erősebbnek és magabiztosabbnak érezd magad 💪

1️⃣ Lehajlás (cipőkötés, táska felemelés)
Erre tökéletes a román felhúzás, ami a combhajlítód és a farizmot erősíti. Pontosan azokat az izmokat, amelyek lehajlásnál dolgoznak.

2️⃣ Lépcsőzés bevásárlás után 🛍️
A boxra fellépés segít erősíteni a combot és a feneket, így stabilabb és könnyebb lesz a lépcsőzés.

3️⃣ Cipekedés, költözés 📦
Ha ilyenkor gyengének érzed magad, próbáld ki a TRX-es evezést! Erősíti a hátat és a vállat. Pont azokat a területeket, amik cipeléskor terhelődnek.

💡 Ismétlésszám:
Végezz 12-15 ismétlést gyakorlatonként.
Az utolsó 3-4 ismétlés legyen kihívás, de a kivitelezés végig maradjon szabályos!

A cél nem csak az, hogy eddz, hanem hogy a hétköznapok is könnyebbek legyenek 🤍

Küldd el egy barátodnak, akinek hasznosak lehetnek ezek a gyakorlatok! 🤭

10/02/2026

3 otthoni gyakorlat erősítéshez✨👇

Ha nincs időd edzőterembe menni, ez a 3 gyakorlat önmagában is szuper alap egy hatékony edzéshez! ☺️

1️⃣ Guggolás - az alap gyakorlat�
Erősíti a combot, a feneket és a core izmokat.

Figyelj rá:
✅ egyenes hát
✅ térdek kifelé
✅ menj mélyre, kontrolláltan

👉 12–15 ismétlés, 3 kör

2️⃣ Kitörés - erő + egyensúly�
Fejleszti a lábizmokat, az egyensúlyt és a stabilitást.�

Figyelj rá:�
✅ lépj előre
�✅ térdek kb. 90°�
✅ felsőtested maradjon egyenes

👉 12–15 ismétlés, 3 kör�
Érezd, ahogy a combod és a feneked dolgozik!

3️⃣ Evezés - a szép tartásért�
Egyszerre erősíti a hátat, vállat és a kart.

Figyelj rá:�
✅ könyök hátra�
✅ lapockák összezárnak�
✅ lassú, kontrollált mozgás

👉 12-15 ismétlés, 3 kör�
👉A súlyokat otthon helyettesítheted megpakolt táskával vagy 1-1 nagy üveg vízzel.

💡 Fontos: mindig az edzettségednek megfelelő súlyt válassz, hogy a technika végig szép maradjon.

📌 Mentsd el ezt a posztot! Jól fog jönni a következő otthoni edzésednél 🤭

Miért érdemes belevágnod a funkcionális edzésbe? ☺️🤫A funkcionális edzés nem csak arról szól, hogy edzel heti pár alkalo...
18/01/2026

Miért érdemes belevágnod a funkcionális edzésbe? ☺️🤫

A funkcionális edzés nem csak arról szól, hogy edzel heti pár alkalommal, hogy fittebbnek tűnj, hanem arról, hogy könnyebb is legyen a mozgás az egész napod során.

Amikor a tested úgy működik, ahogyan kell, a mindennapi feladatok sem terhelnek le annyira. ✨

Sokan akkor keresnek segítséget, amikor már fáj a hátuk, a válluk vagy a térdük.
A funkcionális edzés célja viszont az, hogy megelőzzük ezeket a problémákat, miközben erősödik a core izom, javul a testtartás és nő a stabilitás. 🤍

Ez az edzésforma segít:
🌸 csökkenteni a fájdalmakat
🌸 kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb tartást kialakítani
🌸 jobban érezni magad a saját testedben

Ez az edzésforma teljesen a hétköznapokra szabva működik, átlag embereknek is tökéletes választás, nem cél a versenyszerű testépítés. A cél, hogy sokkal jobban érezd magad a mindennapok során. ☺️

Ha szeretnél biztonságosan, személyre szabva edzeni, akkor
👉 írj privátban, és segítek elindulni! 💌

🍓 Mit egyél edzés előtt, hogy legyen energiád? 🍓Ha edzés közben hamar elfáradsz vagy „elfogy az erőd”, sokszor nem az ed...
16/01/2026

🍓 Mit egyél edzés előtt, hogy legyen energiád? 🍓

Ha edzés közben hamar elfáradsz vagy „elfogy az erőd”, sokszor nem az edzéssel van a gond, hanem azzal, mit (vagy hogy) ettél előtte.

Edzés előtt a cél:
✨ könnyen emészthető
✨ adjon energiát
✨ ne terhelje meg a gyomrod

Ezért jó választás lehet például:
🍌 Banán + joghurt – gyors energia + fehérje
🥣 Zabkása + növényi tej – hosszan tartó erő
🍚 Rizs + sovány hús – stabil teljesítmény

Nem kell bonyolult diéta, csak jól meg kell tudni válogatni, hogy mit eszünk és mikor. 🤭

Ha szeretnél segítséget az edzés és az étkezés összehangolásában,
👉 írj privátban, segítek! 💌

16/01/2026

Itt az idő az életmódváltásra! 🥳☺️

👉🏼 Úgy érzed, nehéz lefogyni?
👉🏼 Hiányzik a motiváció?
👉🏼 Az edzés inkább stressz, mint feltöltődés?

Nem veled van a baj. 🤫

Egyszerűen nem kaptál eddig elég személyre szabott segítséget. 😟

Nálam nem sablonprogramok vannak, hanem valódi támogatás:
🌸 egyéni, páros és kiscsoportos edzések
🥗 segítség az étkezésben, érthetően és rugalmasan
🤍 folyamatos mentorálás, hogy ne maradj egyedül az úton

Ez lehet egy új kezdet, ahol végre jól érzed magad a testedben, nyomás és megfelelés nélkül. 💫
👉 Írj privátban, és induljunk el együtt!

14/01/2026

Miért nem elég csak a kardió a bomba formához? 🤷🏽‍♀️

Mert a kardió elsősorban kalóriát éget, de nem formál igazán.

Ha csak futsz, biciklizel vagy lépcsőzől, attól lehet, hogy fogysz, de az alakod nem lesz feszes, erős és arányos.👇
Izom nélkül a tested inkább “lapos” vagy “puha” lesz, nem formás.

Az erősítő és funkcionális edzés:
✅ feszesít
✅ formál
✅ gyorsítja az anyagcserét
✅ és segít, hogy hosszú távon is jól nézz ki, ne csak kevesebbet mutasson a mérleg. 😁

A legjobb formát nem a kardió VAGY az erősítés hozza, hanem a kettő együtt, jól kombinálva.

Ha szeretnéd tudni, neked mi működne igazán, akkor írj egy privát üzenetet és segítek neked is! 💬

Itt az idő, hogy végre magadra is figyelj.Nem fogyókúrára, nem erőltetett edzésekre, hanem valódi életmódváltásra van sz...
06/01/2026

Itt az idő, hogy végre magadra is figyelj.
Nem fogyókúrára, nem erőltetett edzésekre, hanem valódi életmódváltásra van szükséged.

Olyan edzésekre, amik:
✔️ a te szintedhez igazodnak
✔️ erősebbé és energikusabbá tesznek
✔️ beilleszthetők a hétköznapjaidba

És olyan támogatásra, ahol nem vagy egyedül az úton.
Ha szeretnél segítséget az edzésben, mozgásban és az étkezésben is,

👉 írj üzenetet, és megbeszéljük, hogyan tudlak támogatni.

Cím

Pécs
7623

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Takáts Evelin személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Takáts Evelin személyi edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória