Gerinc-S stúdió

Gerinc-S stúdió A két lehetőségről a rögzített posztban olvashatsz bővebben.

A Gerinc-s stúdióban két különféle mozgásformával biztosítjuk vendégeinknek gerincük, ízületeik,egészséges működését valamint erő-, állóképességük fejlesztését.

A Gerinc-S stúdióban, ugyan gyógyítani nem tudunk, de azt meg tudjuk mutatni, hogy amikor mozgásszervi panaszaid miatt ...
19/02/2026

A Gerinc-S stúdióban, ugyan gyógyítani nem tudunk, de azt meg tudjuk mutatni, hogy amikor mozgásszervi panaszaid miatt belekerülsz egy labirintusba, akkor 👇

1. Hogyan találd meg a sok divatos, gyors megoldást ígérő hókuszpók-módszer/termék helyett azt a valós fájdalommentességet adó utat, amely kivezet ebből a labirintusból.
2. Hogyan lépj rá erre az útra.
3. Hogyan maradj rajta.

👌 Ez a hármasság adja módszerünk hatékonyságát és tartósságát.

A hamarosan induló kiscsoportos alkalmainkkal kapcsolatban az alábbi posztban olvashatsz: https://www.facebook.com/gerinces/posts/pfbid031yWrgp5Tdet4kvF4XNbH21XRQPeEkz9ynvLJWzMnfrZQEjfUHSD82Lc88MhnWF7vl

📣Kiscsoportos (maximum 4 fő/csoport), 12 alkalmas NMPT tanfolyamot indít a Gerinc-S stúdió Pécsett 2026.03.10-i kezdette...
29/01/2026

📣Kiscsoportos (maximum 4 fő/csoport), 12 alkalmas NMPT tanfolyamot indít a Gerinc-S stúdió Pécsett 2026.03.10-i kezdettel, 8 héten keresztül. További infó lejjebb👇

Hogy mi is az az NMPT⁉️🤔
Az NMPT - Természetes Mozgásminta Tréning egy új sportút a gerinc- és ízületi betegségek kezeléséhez.
Bene Máté Zoltán gyógytornász, gerincspecialista, fizioterapeuta állította össze a tréninget, aki a porckorong.hu oldalról lehet ismerős, több ezer gyógyult sérves beteg hálás neki.
Ma szinte minden 40 év feletti embernek fáj a nyaka, dereka, háta. Sőt, ez egyre inkább jellemző a fiatalokra is. Az ok, hogy az emberi test nem egész napos ülésre lett kitalálva. Valamit bámulunk, ezért a fej előrehelyeződik , majd a görnyedő testtartás miatt pár jellemző lágy rész hamarosan zsugorodni kezd, így a test kitér a megfelelő statikai helyzetből, egyre energiaigényesebb lesz saját magát megtartania. Egyre több izom dolgozik, hogy megtartsa, így nem a saját munkájukat végezve, ezért nagyobb energia lesz megtartani magunkat. Kialakul egy kóros idegrendszeri minta és már csak kizárólag ebből tudunk mozogni is. Tehát elmehetsz sportolni, jógázni, gyúrni, táncolni, ezeket a helytelenül berögzült mintákat fogod használni közben. Azaz, mélyíted el még jobban!
A kialakult rossz tartás lesz az oka a különböző degeneratív gerincbetegségeknek, az ízületek és porckorongok túlterhelésének.
Az NMPT tréninggel újra lehet "huzalozni" a testet, és egy helyes mozgás- és tartásmintát égetünk be az idegrendszerbe.

Neked ajánljuk, ha bármelyik kérdésre IGEN a válaszod!
👉Sokat ülsz?
👉Évek óta mondják, hogy rosszul tartod magad?
👉Vezetsz egész nap?
👉Kozmetikus, fogorvos, masszőr vagy, ezért előregörnyedve kell dolgoznod?
👉Szalag mellett állsz a gyárban?
👉Egy képernyőt kell bámulnod egész nap?
👉Fáj a nyakad? Fáj a derekad?
👉Be van feszülve a csuklyás izmod?
👉Gyógyult gerincsérved van?
👉Golf- vagy teniszkönyököd van?
👉Feszes az állkapcsod és kattog, fülcsengésed van, szédülsz?

Mit kínálunk, ha gyakorlod rendszeresen az NMPT-t?
✅ Megelőzheted a degeneratív gerincbetegségeket
✅ Nagy eséllyel nem újul ki máshol a gyógyult sérved
✅ Javul a testtartásod és megszűnhetnek a fájdalmaid
✅ Kevésbé kopnak az ízületeid, mert kiegyensúlyozódik a
terhelés
✅ Megelőzheted vagy javíthatod a befagyott váll, tenisz-,
golfkönyök, gerinc és állkapocs eredetű fülzúgás,
állkapocs problémáidat

Miért gyere el?
🥇 Hogy jó legyen a testedben lenni!
🥇 Hogy ne fájjon a nyakad, a derekad...
🥇 Visszakapd fiatalkori testérzeteidet!

Szeretettel várunk a tréningre!
- Megvizsgáljuk a tartáshibáidat
- Feltérképezzük a főbb okokat
- Bemutatjuk és megtanítjuk Neked a gyakorlatokat,
amikkel:
🤸‍♀️ Újraprogramozzuk az idegrendszeri mintáidat
🤾‍♀️ Kilazítjuk a beszűküléseket
🏋️‍♀️ Az ellustult izmaidat megtanítjuk újra a dolgukra

Reszkessetek tartáshibák! Hozd helyre a testtartásodat, hogy elmúljanak a fájdalmaid!

Szeretettel várunk, hogy átadjuk Neked ezt a fantasztikusan hatékony módszert!
Célunk, hogy a 8 hét során precízen megtanuljuk végrehajtani az NMPT torna gyakorlatokat, melyek otthoni gyakorlásához fényképes jegyzetet is biztosítunk.

❗ FIGYELEM KORLÁTOZOTT SZÁMÚ HELYEK ❗ Számunkra fontos, hogy minőségi figyelemmel tudjuk oktatni a vendégeinket, így 4 főnél többen nem tudnak részt venni egy csoportban.
☝ Márciusban induló képzésünkön két csoport indul, így összesen 8 főnek tudunk helyet biztosítani.

🕒 Időpont: 2026.03.10.-2026.04.28-ig minden kedden.
1. csoport 17:00-18:00 között.
2. csoport 18:15-19:15 között

💰 Tanfolyam ára: 62.000 Ft

✍️ Jelentkezni az alábbi jelentkezési lap kitöltésével lehet: https://forms.gle/CPBbxdkhnexnv5sA7

🐾Vadászó gyűjtögető kontra irodai dolgozó👨‍💻Egy tanulmány szerint érdekes módon a vadászó-gyűjtögető emberek hasonló ina...
21/03/2022

🐾Vadászó gyűjtögető kontra irodai dolgozó👨‍💻

Egy tanulmány szerint érdekes módon a vadászó-gyűjtögető emberek hasonló inaktivitási periódusokat mutatnak (nagyjából 10 óra) egy átlagos napjuk folyamán , mint az iparosodott populációk.

❗️Azonban a kapcsolódó mozgásszervi betegségek sokkal ritkábban fordulnak elő a nem iparosodott populációk körében.

🧎‍♀️🪑 Ennek egyik oka lehet, hogy míg az iparosodott populációk gyakran ülnek székeken, a vadászó-gyűjtögetők körében az ülő testhelyzetek közé tartozik a térdelés, a guggolás és a földön ülő pozíció.
Ezek a testhelyzetek, különösen a guggolás, magasabb izomaktivitást igényelnek, mint a széken ülés.

Minél gyakrabban és minél hosszabb ideig szakítod meg az ülőmunkát, annál többször mozgatod át azokat az izmokat, amik ülés közben inaktívvá válnak.

Források:
Raichlen, D. A., Pontzer, H., Zderic, T. W., Harris, J. A., Mabulla, A. Z. P., Hamilton, M. T., et al. (2020). Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity.

1️⃣ Ha nem végzek fizikai munkát, akkor nem fáj a nyakam.👉Bár igaz, hogy a fizikailag megterhelő, nehéz emeléssel járó m...
18/03/2022

1️⃣ Ha nem végzek fizikai munkát, akkor nem fáj a nyakam.
👉Bár igaz, hogy a fizikailag megterhelő, nehéz emeléssel járó munkák gyakori forrásai a nyaki fájdalomnak, a hosszan tartó ülést igénylő irodai munkák ugyanúgy felelősek a nyakfájásért. Amennyiben nincs jól beállítva a munkaállomásunk úgy kialakíthatunk magunknak egy tartósan előre helyezett fejtartást. Egy átlagos emberi fej 5-7 kiló. Viszont ez egy 45 fokos pozícióban már 25-30 kilóval is terhelheti a nyaki csigolyákat, szalagokat, izmokat.

2️⃣ Nyakfájás az öregedés jele.
👉Valószínűleg ez az egyik legnagyobb és legrégibb tévhit a nyaki fájdalommal kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember mindennapi fájdalmait normális életfolyamatnak tekinti, amely az öregedéssel jár. Azonban nem mindannyian tapasztalunk nyaki fájdalmat a korunk előre haladtával. Ha a nyaki fájdalmat az öregedés szokásos velejárójaként fogadjuk el, akkor csak belekényelmesedünk a jelenlegi állapotunkba, ahelyett, hogy tartós megoldást találnánk erre a problémára. Ne feledjük, a halogatás és a tüneti kezelések hosszú távon általában nem oldják meg a problémát.

3️⃣ A nyaki fájdalom azt jelzi, hogy csak pihennem kell.
👉Amikor az emberek nyaki fájdalmat tapasztalnak, először bevesznek egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, lefekszenek az ágyban, és megvárják, amíg a fájdalom elmúlik. A rövid ideig tartó pihenés megfelelő bizonyos nyaki problémák esetén, VISZONT a visszatérő és krónikus nyaki fájdalmak esetén a hosszú pihenés csak hozzájárulhat a hosszabban tartó gyógyuláshoz és a nyakfájás újbóli kialakulásához. Az edzés és a testmozgás elkerülése végül merevséghez, izomsorvadáshoz és fájdalomhoz vezethet. Ez csak egy folyamatos ciklust eredményezhet a fájdalom és a fájdalommentesség között. Olyan testmozgás, mint a gyaloglás, a jóga és az úszás NMPT torna😇 kifejezetten hozzájárulnak a gyorsabb és minőségibb gyógyuláshoz.

További infó:
www.gerinces-studio.hu

Legyen ez a mottónk erre a hétre (is)💪😉
07/03/2022

Legyen ez a mottónk erre a hétre (is)💪😉

Azt nem mondjuk, hogy készen van, de nagyon büszkék vagyunk rá, hogy itt mindent mi csináltunk a két kezünkkel 😏💪Új term...
12/02/2022

Azt nem mondjuk, hogy készen van, de nagyon büszkék vagyunk rá, hogy itt mindent mi csináltunk a két kezünkkel 😏💪

Új termünkben, ahol az egyéni torna alkalmainkat tartjuk már 26 vendég járt eddig idén.🥳

Mindenkit várunk sok szeretettel.

Elkészült a 2021-es évünk összefoglalója. 🥳Köszönjünk minden vendégünknek a bizalmát és a kitartó munkáját💪🙏
13/01/2022

Elkészült a 2021-es évünk összefoglalója. 🥳
Köszönjünk minden vendégünknek a bizalmát és a kitartó munkáját💪🙏

Tudtad⁉️A különbség viszont az, hogy míg a zsiráf nagyon is jól viseli az előre helyezett fejtartást (máskülönben inni s...
07/01/2022

Tudtad⁉️

A különbség viszont az, hogy míg a zsiráf nagyon is jól viseli az előre helyezett fejtartást (máskülönben inni sem tudna), addig az embereknek legtöbb esetben ez okozza a nyaki-, vállövi-, csuklyás panaszait.

👉Egy átlagos emberi fej 5-7 kilót nyom, viszont ez a súly elérheti a 30-40 kilót is, ha előre helyezzük. Hidd el a nyaki csigolyáid hamar megköszönik, ha "csak" 5-7 kilót kell elbírniuk.

Te most éppen hogy tartod a fejedet?🙃

A megfelelő motiváció keresése.👇 (Nem csak újévkor 😉)Az emberi test két dolgot nem szeret:☝️ Ha az adott terhelés nagyob...
03/01/2022

A megfelelő motiváció keresése.👇 (Nem csak újévkor 😉)

Az emberi test két dolgot nem szeret:
☝️ Ha az adott terhelés nagyobb, mint a szöveteid "tűrőképessége". (Nem szoktál nagy súlyokat emelni, de költözéskor egyedül akarod odébb rakni a páncélszekrényt)
✌ Ha egy új terhelés túl sokszor éri a szöveteket anélkül, hogy azok regenerálódtak volna (január első hetében hétszer mész el futni, hogy lemenjenek a bejglik.)

Izmaink, szalagjaink, csontjaik stb... az állandó, folyamatos terhelés mellett tudnak a legjobban működni és fejlődni. Ezért különösen fontos, hogy:
1️⃣Ha még nem sportolsz rendszeresen, akkor a kezdetekben a fenti két hibát ne kövesd el.
2️⃣illetve ha már van rendszeres mozgás (terhelés) az hétköznapjaidban, akkor azt semmiképp NE HAGYD ABBA! Nagyon sok rendszeresen sportoló vendégünk számolt be arról, hogy tüneteik, panaszaik akkor kezdtek előjönni, amikor a lezárások miatt megszűnt az addigi edzési lehetőségük.

Ezeknek a tudatában Mi a Gerinc-S Stúdióban mindig olyan célokat tűzünk ki vendégeinkkel, amik hosszú távon hatnak az egészségünkre.

❌Ha az a cél, hogy szeretnénk lepasszolni 10,20,30 kilót, akkor EZÉRT fogunk elkezdeni sportolni és amint elérjük ezt a célt sanszos, hogy márciusban már nem fogunk kimenni futni vagy eljárni edzeni. Arról nem is beszélve, hogy ha vissza szedjük a leadott kilókat (vagy netán többet), akkor ez módszer végső soron csalódáshoz fog vezetni.

✅Ha viszont azt a célt tűzzük ki, hogy szeretnénk, hetente kétszer elmenni zumbázni, fallabdázni, vagy bármit mozogni, akkor ENNEK lesz eredménye a testünkben bekövetkezett változás.

Az a tapasztalatunk, hogy az, aki az utóbbi motivációt keresi sokkal tovább tart ki az elhatározása mellett, hiszen nem a céljának választ sportot, hanem azt mozgást választja, amit szeret csinálni és ennek lesz eredménye a változás. Viszont a szeretet egy sport iránt nem múlik el általában.

Amikor januárban lemész a kondiba biztos meg van az 50-60 éves ember aki a korához képest baromira jól néz ki, viszont Te csak január, max februárban látod, mert utána kikopik a mozgás az évedből. Elárulom, az a csóka 20-30 éve heti rendszerességgel ott van és elsősorban nem azért jár le, hogy jól nézzen ki, hanem azért mert baromira szeret ott lenni és súlyokkal dolgozni.

Azon gondolkozz milyen mozgásforma áll hozzád közel és a fokozatosság elvét betartva kezdd el még ma!💪😉

Cím

Wass Albert út 38
Pécs
7627

Telefonszám

+36304694344

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gerinc-S stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória