Kőszegi Rajmund IFBB personal trainer

30/07/2019

Egy csodálatos lábnap végeredménye!

07/05/2018

28/04/2018

Igeeeeen😈😈😈😈😈!!!!

15/04/2018

Mire képes egy ártatlan pénztárca😬😬!

01/04/2018

KITARTÁS ÉS MÁS MÍTOSZOK

A legtöbb ember hatalmas lendülettel veti bele magát a következő ígéretes diétába, a legkeményebb és legdivatosabb edzésbe, hogy pár héttel később összetörve, kiábrándulva hagyja abba, és mondjon le az egészről-amíg az egészet újra nem kezdi, hasonló sikerrel.

Kemény diétát és kemény edzést egyszerre folytatni-ráadásul egy magazin sugallatára-olyan elképesztően lehetetlen feladat, hogy a többség sose lesz rá képes, és csak mellékesen jegyzem meg, felesleges is.

Van egy mítosz, amely szerint az akaraterővel rendelkezők lefogynak,megerősödnek és általában - sikeresek.
Úgy tenni, mintha az akaraterő csak a kiválasztottak sajátja lenne, amíg a többi szerencsétlen, aki ezzel nem rendelkezik, szégyellheti magát-nos, véleményem szerint ez óriási badarság!!!

A többség persze valóban szemlesütve vallja be, igen, megpróbáltam, de sajnos nekem nincs akaraterőm.
Ennyi erővel azt is mondhatná-tudod, soha nem edzettem, de mégis megpróbáltam felemelni a száz kilót, és nem sikerült - tehát gyenge vagyok.

Nem vagyunk egyformák, de az akaraterő hiányára pont olyan butaság hivatkozni, mint a"nincs időm"és "nem tudom, hogyan csináljam" marhaságokat hallgatni valakitől-éveken át.

Keményen diétázni vagy fánkon, sült krumplin élni egyszerű választásnak tűnik, és sokan ezt is választják.
Éveken vagy hónapokon át egészségtelenül étkeznek abban a reménykedve, hogy ezt két-három hét kemény diéta majd megoldja.

Egyszerű >>>próbálj egész évben megfelelően enni!

A diéták nehézségük alapján lehetnek betarthatók vagy kemények.

MI KÖZE ENNEK AZ AKARATERŐHÖZ ÉS KITARTÁSHOZ?
Mert mindkettő a tervezésen múlik:a gyakorláson és a tennivalók logikus sorrenbe rendezésén alapul.

Lakatos Péter nagyszerű gondolatai!

28/03/2018

Ha már a lustaságról beszélünk....

A nagy farizom maga a két lábon járó paradoxon
🙂
Népszerű vélekedéssel ellentétben nagyrészt lassú izomrostokból áll, amelyek lassabban kapcsolnak be, de lassabban is fáradnak el, miközben úgy viselkedik, mintha gyors izomrostokból állna, amelyek rövid erőlöketeket generálnak a robbanékony mozgásokhoz.
Ez azt jelenti, hogy a nagyfarizom borzasztó makacs, ha teheti, durmol, és ráhagyja a nagyobb munkákat a többi izomra!

Minden áldott nap sok-sok órányi ülés egy sor különböző folyamaton keresztül károsítja a farizmokat.
Az első jelenség:
-a csipőhajlító izmok megrövidülése

Amikor ez bekövetkezik, veszítesz a mobilitásodból, merevnek érzed magad, és fájdalom jelentkezhet olyan területeken, mint az alsó háti szakasz, a térdek és természetesen a csipő.
Ha a csipőhajlítók már befeszültek, a farizom úgy dönt, hogy ideje visszavonulni és elkezd LEKAPCSOLNI!

Sokan "farizomamnéziának" hívják a fenék álomba merülését, ami sok irodai dolgozónál vagy fizikai munkát nem végzőnél bekövetkezik, ahogy idősebbek lesznek.

TÁRSADALMUNKBAN GYAKORLATILAG JÁRVÁNYOS A ROSSZ FARIZOMMŰKÖDÉS. ..tehát....

DOLGOZZANAK A FARIZMOK, AHOGY A CSÖVÖN KIFÉR!!!!

20/03/2018

Sziasztok!
Egy pár szó a súlyzós edzésprogram szükségességéről

Bármely sportágat választottunk is ki, amelyet szívesen végzünk, és célunk eléréséhez megfelelőnek tartunk, alkalmazzunk erőnk és izomrendszerünk megőrzésének és fejlesztésének érdekében végezzünk SÚLYZÓS GYAKORLATOKKAL EDZÉSEKET

Vagyis, akár gyalogolunk, futunk, úszunk, kerékpározunk, evezünk vagy akár táncolunk végezzünk mindenképpen legalább heti háromszor min. 30percben súlyzós edzést. Ezzel biztosítva egészségünk megőrzését.

Olyan fokozatú tervvel kezdjük és folytassuk az edzést, amely a pillanatnyi edzettségi szintünknek és korunknak megfelelő.

AZ EDZÉSTERV MINDIG A MEGJELÖLT VÉGCÉL FELÉ MUTASSON!

Ha bármi kérdésed lenne keressetek nyugodtan.

Szép napot és irány edzeni