13/06/2026
🌸 Mit jelent valójában a személyi edzés nálam?
A személyi edzés nem egyszerűen közös edzést jelent, hanem egy teljesen személyre szabott programot, amely kizárólag a Te céljaid, adottságaid és életmódod alapján készült. ✨
A célom, hogy biztonságosan és tartósan érjük el a változást.
📝 Az első lépés: az alapos felmérés
Az első alkalmak során a következők történnek:
• Új kliens adatlap kitöltése – az alapvető információk rögzítése.
• Egészségügyi kérdőív – hogy tudjam, van-e bármilyen sérülés vagy korlátozó tényező.
• Táplálkozási kérdőív – képet ad a jelenlegi étkezési szokásaidról.
• Sportaktivitási kérdőív – korábbi mozgásmúlt és tapasztalatok felmérése.
• Tanita szegmentált testösszetétel mérés.
• Állapotfelmérés – tartás, erő, állóképesség, mobilitás mérése.
💪 A személyre szabott edzésterv
A begyűjtött információk alapján személyre szabott edzésterv készül, amely tartalmazza:
• a heti edzésszámot és az edzés típusát,
• a gyakorlatok pontos leírását és sorrendjét,
•a regenerációra és étkezésre vonatkozó javaslatokat.
Az étrendi ajánlásokat fenntartható életmódváltásra készítem, nem gyorsdiétákra. 🌿
🤸♀️ Az edzések menete
• Az edzések mindig bemelegítéssel kezdődnek és nyújtással zárulnak – ez biztonságosabbá és hatékonyabbá teszi a folyamatot.
• Minden alkalommal segítséget kapsz a gyakorlatok helyes kivitelezésében, hogy magabiztosan és sérülésmentesen fejlődj.
• A cél nemcsak a fejlődés, hanem az is, hogy megszeresd a mozgást és jól érezd magad közben.
📈 Folyamatos fejlődés és utánkövetés
• Edzésnapló vezetése (applikáció vagy füzet).
• 6–8 hetente állapotfelmérés a fejlődés nyomon követésére.
• Tanita szegmentált testösszetétel mérés.
• A haladás alapján finomhangolt új célok kitűzése.
⏱️ Miért fontos a 6–8 hetes ciklus?
A tested kb. 6–8 hét alatt alkalmazkodik az aktuális terheléshez. Ezért szükség van új kihívásokra, hogy tovább fejlődj és ne állj meg.
💗 Összefoglalva
A személyi edzés során nemcsak edzéseket kapsz, hanem:
• szakmai támogatást és folyamatos visszajelzést,
• motivációt és rendszerességet,
• biztonságot és fejlődést,
• valamint teljesen személyre szabott programot.
🔥 Ha szeretnéd, hogy a mozgásod, a tested és az életmódod is átalakuljon – akkor a személyi edzés az egyik legjobb befektetés önmagadba.
Ha úgy érzed, ez a szemlélet közel áll hozzád, szeretettel várlak a SPOT Fitnessben.
📩 [email protected]
📲 +36202621788
