Mihalovics Armand személyi edző

14/09/2026

„Nekem erre nincs időm.”

Ez a leggyakoribb mondat, amit hallok. És általában abból a feltételezésből jön, hogy komolyan venni valamit azt jelenti, hogy heti hatszor ott vagy.

Nem jelenti azt.

Aki most kezd, annál heti két alkalom bőven elég ahhoz, hogy három hónap alatt látható változás legyen. Nem azért, mert a kettő varázsszám, hanem mert ennyit lehet tartani munka, gyerek és ingázás mellett.

A heti hatos terv nem attól rossz, hogy sok. Attól, hogy a harmadik héten kimarad egy, aztán kettő, aztán az egész.

Heti kettő, ötven perc. Ez az, amit tartani lehet. És ami tartható, az működik.

08/09/2026

Szeptemberben új vendégeket keresek, és erre az egy hónapra csináltam egy kezdő csomagot.

Előre tisztázom, mert utálom, amikor ezt elhallgatják: ez egy egyszeri, szeptemberi ár. Októbertől visszaáll a normál. Nem azért csinálom, mert olcsó vagyok, hanem mert most építem fel a vendégkörömet, és jobban jár mindenki, ha te is jól jársz az elején.

ELSŐ ALKALOM, 5.000 Ft
Nem próbaedzés. Végigbeszéljük, mit szeretnél, mit próbáltál eddig, mi fáj. Megnézem, hogyan mozogsz. Aztán edzünk egyet. A végén leírom neked, mit láttam és hogyan kezdeném a helyedben. Ezt akkor is elviszed, ha utána nem jössz többet.

5 ALKALMAS BÉRLET, 30.000 Ft
6.000 Ft alkalmanként.

10 ALKALMAS BÉRLET, 50.000 Ft
5.000 Ft alkalmanként. Ez éri meg a legjobban, és őszintén ezt is ajánlom, mert négy-öt alkalom alatt még nem történik semmi érdemi. Tíz alatt már igen.

Minden bérletes vendégemnél havonta végigmegyünk a számokon. Körfogat, erőértékek, és hogy hogy alszol. Nem azért, mert szeretem a táblázatokat, hanem mert a legtöbben ott adják fel, ahol már működik a dolog, csak még nem látszik a tükröben.

Októbertől visszaáll a rendes ár: 8.000 Ft alkalmanként, bérletben 6.000. Aki szeptemberben kezd, az októbertől a rendes bérletáron folytatja.

Ha érdekel, írj rám ide. Nem fogok rád telefonálni naponta, ígérem.

A szeptemberi ár szeptember 30-ig érvényes, és új vendégekre vonatkozik.

07/09/2026

Kilenc hét. Heti három edzés. Egy 37 éves férfi, ülőmunka.

Testsúly: 96,7 - 91,6 kg
Testzsír: 22,0% - 19,0%
Zsírtömeg: 21,3 - 17,4 kg
Izomtömeg: 71,6 - 70,5 kg

Öt kiló ment le a mérlegen. Ez a szám önmagában nem mond semmit.

Ez viszont igen: a leadott öt kilóból majdnem négy zsír volt.

Ez a lényeg. Gyors fogyásnál gyakori, hogy a leadott súly jelentős része izom, és utána az ember alacsonyabb súlyon, de rosszabb állapotban van, mint azelőtt. Itt a veszteség háromnegyede zsír volt, az izom pedig lényegében megmaradt. A lábizom pontszáma közben még nőtt is, 92-ről 99-re.

És két szám, amit szeretek megmutatni, mert mindenki azonnal érti. A zsigeri zsír, vagyis a szervek körüli zsír, 8-ról 7-re ment le. A metabolikus kor 39-ről 30-ra.

Egy fürdőszobai mérleg ebből semmit nem mutat meg. Az csak annyit mondana, hogy öt kiló, és fogalmad se lenne, hogy ez jó hír vagy rossz.

A vendégem hozzájárult, hogy az adatait név nélkül megmutassam.

05/09/2026

Segítek, hogy személyre szabott tervel és tudatosan fogj hozzá az edzéshez.
ELSŐ ALKALOM – 5 000 Ft
Az első találkozás tartalma:
• személyes konzultáció és célkitűzés
• személyi edzés
• a további lépések közös megtervezése
5 ALKALMAS BÉRLET – 30 000 Ft
• 5 személyi edzés
• személyre szabott edzésprogram
• testösszetétel-mérés
10 ALKALMAS BÉRLET – 50 000 Ft
• 10 személyi edzés
• személyre szabott edzésprogram
• 2 testösszetétel-mérés
• a fejlődés folyamatos követése és értékelése
🎁 SZEPTEMBERI AJÁNDÉKSORSOLÁS
Minden szeptemberben csatlakozó új vendég részt vesz a havi sorsoláson!
A nyeremény: egy 5 alkalmas kondibérlet
Jelentkezés és további információ:
Instagram:
Facebook: Mihalovics Armand személyi edző

05/09/2026

NYARALÁS KIPIPÁLVA – IDEJE ÚJRA FORMÁBA LENDÜLNI!
Segítek, hogy személyre szabott tervel és tudatosan fogj hozzá az edzéshez.
ELSŐ ALKALOM – 5 000 Ft
Az első találkozás tartalma:
• személyes konzultáció és célkitűzés
• személyi edzés
• a további lépések közös megtervezése
5 ALKALMAS BÉRLET – 30 000 Ft
• 5 személyi edzés
• személyre szabott edzésprogram
• testösszetétel-mérés
10 ALKALMAS BÉRLET – 50 000 Ft
• 10 személyi edzés
• személyre szabott edzésprogram
• 2 testösszetétel-mérés
• a fejlődés folyamatos követése és értékelése
🎁 SZEPTEMBERI AJÁNDÉKSORSOLÁS
Minden szeptemberben csatlakozó új vendég részt vesz a havi sorsoláson!
A nyeremény: egy 5 alkalmas kondibérlet
Jelentkezés és további információ:
Instagram:
Facebook: Mihalovics Armand személyi edző

04/09/2026

A fürdőszobai mérleg egyetlen számot mutat, és reggelente az a szám dönti el sokak hangulatát. Pedig ez a legkevésbé hasznos adat, amit nézni lehet.

Mondok egy példát.

Tegyük fel, hogy három hónap alatt hat kiló zsír megy le rólad, és közben egy kiló izom jön fel.

A mérleg ötöt mutat.

Te pedig csalódott vagy, mert csak öt kiló, pedig három hónapig dolgoztál érte. Miközben valójában ez egy nagyon jó három hónap volt. Hat kiló zsírtól szabadultál meg, és közben erősebb is lettél.

A mérleg viszont a kettőt egyben méri, és kivonja őket egymásból.

Ez az egyik oka annak, hogy sokan a második vagy harmadik hónapban abbahagyják. Nem azért, mert nem működött. Hanem mert nem látták, hogy működik.

Ezért nézünk meg minden hónapban mást is. Körfogatot, azt hogy mennyit bírsz, és hogy hogy alszol. Ezek nem oltják ki egymást.

Ha eddig a mérleg alapján ítélted meg magad, lehet, hogy ez a hiányzó darab.

02/09/2026

Ülsz nyolc órát. Aztán hazafelé még egyet az autóban. Este fáj a derekad, és arra gondolsz, hogy meg kéne erősíteni.

Ez általában nem így működik.

Ami ilyenkor történik, az nem az, hogy a hátad gyenge lett. Hanem hogy a tested megtanult egy testhelyzetet, és utána abban is marad. A csípőd elöl rövidül, hátul kikapcsol, a derekad pedig átveszi a munkát, amit nem neki kéne végeznie.

Ezért van az, hogy sokan elkezdenek derekat erősíteni, és attól még jobban fáj.

Nem azért, mert rosszul csinálják. Hanem mert azt erősítik, ami már amúgy is túl sokat dolgozik.

Az első dolog, amit ilyenkor csinálni szoktam, nem is erősítés. Hanem hogy megnézzük, mi az, ami egyáltalán nem kapcsol be. Onnantól sokkal gyorsabb minden.

Ha ismerős, írj nyugodtan. Ez a leggyakoribb dolog, amivel hozzám jönnek.

01/09/2026