Matracos Pilates és egyéb kiscsoportos, gerincközpontú órák Őrbottyánban (Fitmummy-kismama, Gyerek pilates), Reformer Pilates Veresegyházon! Gáspár-Tóth Hajnalka csoportos fitness instruktor, pilates oktató, táplálkozási tanácsadó vagyok. Célom egy hosszútávú, egészséges életmód megvalósítása, ahol nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jól érzed magad! Fitten és boldogan :)
19 éves koromban -sa
ját mozgásszervi betegségemből kifolyólag -ismerkedtem meg a pilates edzésmódszerrel. Szerelem lett első alkalomra, arról nem beszélve, hogy gerincproblémáim gyakorlatilag megszűntek, így lett hobbiból hivatásom, ma már erről szól az életem. Így elvégeztem a csoportos fitness instruktor; pilates oktató; fitmummy® prenatális tréner, SMR hengerezési technikák tanfolyamokat, hogy mélyítsem e téren tudásomat. Ma már célom, ezt a tudást és tapasztalatot, saját kiscsoportos és egyéni óráimon továbbadni, segítve ezáltal másokon. A mozgás mellett nagy hangsúlyt fektetek az egészséges táplálkozásra, a minőségi- elsősorban hazai - természetes alapanyagokat részesítem előnyben, így lettem táplálkozási tanácsadó is. Amiben tudok Neked segíteni:
- gerincközpontú edzések (egyéni edzés, kiscsoportos pilates, fitmummy- prenatális, fascia tréning, gyerekpilates, regeneráló edzés, reformer pilates), amelyben főleg a mélyizomzatot erősítjük (törzs-,hát-,has-,farizom) mindezt gerinckímélő gyakorlatokkal, így akár túlsúllyal is bátran nekivághatsz az edzésnek, óra végén SMR hengerezésre is van lehetőség!
- táplálkozási tanácsadás: segítek eligazodni a tápanyagok világában, amennyiben szeretnél egészségesebben táplálkozni, esetleg fogyni, vagy éppen pár kg-ot felszedni (igen!ilyen is van). Személyre szabott tanácsokat, ajánlásokat adok, segítek egészséges életmódra váltani! Előnyben részesítem a hazai, egészséges, természetes, könnyen beszerezhető alapanyagokat, egyszerűen elkészíthető ételeket! Amennyiben cukorbetegségben, inzulinrezisztenciában, egyéb emésztőrendszeri, hormonrendszeri, szív-és érrendszeri megbetegedésben szenvedsz, sajnos nem tudok Neked segíteni, kérlek fordulj a megfelelő szakemberhez! Úgy gondolom ez így korrekt! Változtass, hogy változhass!
❗👉De ne felejtsd el: a változás Benned kezdődik, én kevés leszek hozzá!! Engedd, hogy segítsek!
