Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs Központ Nyíregyháza

Kezdolap
Magyarország
Nyíregyháza
Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs Központ Nyíregyháza

Kiemelkedő minőséget biztosítunk a személyre szabott életmód programokban - sporttudományi alapokon!

Az Optimum Testsúly Akadémia olyan vállalkozás, ami lefedi az ÉLETMÓDTERVEZÉS , A Szellemi és fizikai fittség diagnosztikai, testkezelés,bőrfeszesítés, anti ageing, pulzuskontrollált mozgás , étkezés és légzés pilléreit, kizárólag a sporttudomány segítségével. Az Optimum szakemberei, edzők, gyógytornászok, fizikoterapeuták, légzés terapeuták, pszichológusok és partner orvosaink, közülük belgyógyász és cardiológus. Egyedülálló programjaink egyéni és kiscsoportos 1-3-6-9 hónapos kurzusban érhetőek el, de bennlakással 3 napos TESTSÚLY AKADÉMIA programjaink és vállalati egészségfejlesztő trainngjeink is a szolgáltatási palettánk részét képezik.

23/09/2026

GLP‑1 kezelés után nem elég “csak folytatni az életet”.

A szervezet ilyenkor egy érzékeny szakaszba lép: újra aktiválódhatnak azok a gyulladásos folyamatok, amelyek a fáradtságot, a visszahízást, a hormonális ingadozást és a metabolikus instabilitást okozzák.

Ez az inflammaging — a gyulladásos idősödés útvonala.
És ha nem kezeljük, a GLP‑1‑el elért eredmények könnyen elveszhetnek.

A jó hír?
Megfelelő életmóddal az inflammaging visszafordítható, és a GLP‑1 utáni időszak lehet az egészséged legjobb szakasza.

🔬 Miért fontos ez GLP‑1 után?

A kezelés befejezésekor gyakori:

• étvágyhullámok
• ingadozó vércukor
• fáradékonyság
• izomtömeg-vesztés
• alvásromlás
• stresszérzékenység

Ezek mind növelik a gyulladásos terhelést.

Az Anti‑Inflammaging útvonal 5 pillére

1️⃣ Fehérjeközpontú étrend

Az izom megőrzése és az étvágy stabilizálása GLP‑1 után kulcsfontosságú.

2️⃣ Gyulladáscsökkentő mozgásterápia

Nem a “több edzés” a megoldás — hanem a jól felépített, izommegőrző, stresszcsökkentő mozgás.

3️⃣ Stressz–gyulladás menedzsment

HRV‑alapú légzés, alvásrutin, idegrendszeri stabilizáció.

4️⃣ Metabolikus stabilizáció

Fehérje + rost étkezések, rendszeres ritmus, mérsékelt aerob.

5️⃣ Tartós szokások kialakítása

A GLP‑1 egy eszköz.
A tartós eredményt az életmód adja.

Az OPTIMUM 12 hetes GLP Reset Anti‑Inflammaging Programja

3 hónap alatt segít a

• metabolikus rehabilitáció
• gyulladáscsökkentés
• izommegőrzés
• szív‑érrendszeri stabilizáció
• alvásjavulás
• kognitív teljesítményfokozás kérdésében!
Vezetett - kis csoportos keretek között!

Szakértő gyógytornászokkal, táplálkozási, sporttudomànyi és egészségtudomànyi szakemberekkel, magànklinikai környezetben!

A 3 hónapos program àra nem haladja meg 1.5 havi GLB 1 gyógyszered àrát, miközben mi komplett sportdiagnosztikai mèréseket, 36 szemèlyes jelenlètet igènylő szemèlyre szabott edzést, előadásokat biztositunk magán klinikai környezetben!

KEZDŐ és 0. szint
12 hetes program indítás:
Október 3

📍 Optimum Testsúly Akadémia & Sportrehabilitációs Központ

Nyíregyháza, Kállói út 3

Jelentkezni az első egèszségügyi konzultàcióra itt lehet:
📞 06 20 51 22 681
A programban való részvétel feltétele cardiológiai és belgyógyászati alkalmassàg, amit a szemèlyes egèszsègügyi konzultàción beszèlünk àt, és 50 kg túlsúlynàl nem több leadandó kg.
Amennyiben sok a kontraindikàció, abban az esetben nem az 1.szakaszban, hanem a 0 . gyógytorna szinten biztositunk helyet.

testsulyakademia.hu
Szendrey Anna Mária

18/09/2026

STRESSZSTOP TÁBOR
10–15 éves gyerekeknek
Sportoló és sportolni készülő gyereknek.

Nyíregyháza • 8:00–16:00 • 5 nap testi–lelki erősödés

A mai gyerekek sokkal nagyobb terhelés alatt sportolnak, mint valaha.
Edzések, versenyek, iskola, elvárások, teljesítménykényszer…

És közben gyakran nem tanulják meg, hogyan kezeljék a stresszt, a hibákat, a feszültséget.

Ez a tábor pontosan erre ad választ.

Mit adunk a gyerekeknek?

Egy olyan komplex, biztonságos és szakmailag felépített programot, ahol:

• minden nap van gyógytorna, erőnlét, nyújtás
• főző iskolàban egészséges reggelit és vacsorát készítünk közösen.

• sportpszichológiai foglalkozások segítik a gyerekeket (autogén tréning, hibakezelés, fókuszváltás, Stressz STOP technikák)
• sportdiagnosztikai mérések mutatják a fejlődést
• szauna oktatás + szaunaszeánsz tanítja meg a tudatos regenerációt.
• vízi terápia a héten segít oldani a feszültséget.
• élményfestés 1× támogatja az érzelmi kifejezést.
• a hét végére minden gyereknek lesz saját stresszkezelő protokollja, meccs előtti rutinja, alvásjavító programja.

Ez nem egy „sima sporttábor”.
Ez egy test–lélek–életmód program, ahol a gyerekek megtanulnak vigyázni magukra.

Kinek ajánljuk?

Minden 10–15 éves gyereknek, aktiv èlsportolónak - szabadidö sportolónak aki:

• izgul verseny előtt
• nehezen kezeli a hibákat
• fáradékony, feszült vagy stresszes
• szeretne magabiztosabb, fókuszáltabb lenni
• szeretne megtanulni jól regenerálódni
• szeretne egészségesebb életmódot kialakítani

Miért fontos ez a korosztály?

10–15 éves korban alakul ki a sporthoz való érzelmi viszony.
Ha ekkor megtanulják kezelni a stresszt, az egész életükre hatással lesz.

📅 Időpont • Helyszín • Jelentkezés

Október 26-29 ig
Hètfőtöl - péntekig 5 teljes nap, teljes ellàtással!
7.30-16.00 - ig
Tábor ára:
1 gyerek esetén:
115.000 Ft
2 gyermek esetén:
105.000 Ft

Optimum Testsúly Akadémia ès Sportrehabilitációs Centrum
Nyíregyháza

📩 Jelentkezés üzenetben vagy telefonon:
Táborvezető:
Szendrey Anna Mária
Optimum szakmai vezető
Egészsègfejlesztő, sportdiagnosztikai és Sportrehabilitációs szakember.
A program levezetéseben sport és egészségtudomànyi és mentálhigiénés szakemberek vesznek részt!

❤️ Adj a gyermekednek egy hetet, ami nemcsak élmény, hanem valódi fejlődés.

Egy hetet, ahol megtanulja, hogyan legyen erős, nyugodt, fókuszált, és hogyan vigyázzon a saját testére és lelkére.

Az Optimum tàborok magán klinikai környezetben folynak, extra étkezés és szakmai program minőségben, és mindig kis létszámúak, 8-16 fősek, igy hamar betelik!
❤️

Info: 06 20 51 22 681

07/09/2026

Nem Én élem az ÉLETemet hanem az élet ÉL
bennem, ÁLTALAM! ❤️🌷❤️

Hmm.

Egy pár hete fogalmaztam meg ezeket a mondatokat egy bemutatkozás kapcsán…
Ma reggel eltűnődtem ezen, hogy e könnyen leíródott, spontán gondolatok milyen sokrétűséget is jelentenek.

Az az Út, melyen emberként, edzőként végigmentem - milyen feltétel nélkül elfogadóvá és alàzatossá tett, az élet minden területén.
Milyen érzèkennyè, ha kell, és milyen erőssè ha arra van szükség.

Hàlás vagyok, hogy megannyi ember, Lèlek keres nap mint nap fogodzkodót, útjelző tàblàt, és èn lehetek az, aki kinyithatja egy olyan KERT kapujàt, ahol segítséget, támaszt, MENEDÉKET nyújthatok, egy ÚJ UTAT az ÉLETHEZ!

Most, ahogy ezeket a pár hete hajnalban leírt soraimat olvasom, kisütött a nap felettem, és bearanyozza a szívemet.
Hálás vagyok-
Értetek, az ÈLETÉRT,
amit
nem én élek, hanem az ÉLET él bennem …
ÁLTALAM és
ÁLTALATOK! ❤️🌷🙏

Az a TÉR, amit ezzel a lelkülettel hoztam létre, MENEDÉK és TÖLTÉS.
Ahol azok a szavak, mint
HÁLA,
EGYÜTT, BECSÜLET, ELFOGADÁS, SEGÍT,
KÖSZÖNÖM sokszor visszacsengő szavak a térben!

Vigyázzunk hát
EGYÜTT
EGYMÁSRA!

Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs központ
Nyíregyhàza
Kállói út 3

testsulyakademia.hu

05/09/2026

ÚJ TERAPEUTA kollégával bővült az Optimum stábja.
Fogadjàtok szeretettel Csornai Kinga bemutatkozását!

RÓLAM:
Jelenleg középiskolai magyartanárként és gyógy és wellnessmasszőrként vállalkozóként dolgozom.

Az iskolában megtanultam figyelni az emberekre, megérteni egyéni szükségleteiket, és bizalmi kapcsolatot kialakítani velük.

Miután makula degenerációt diagnosztizáltak nálam, megerősödött bennem az a
szándék, ha bármi történne a szememmel, továbbra is egy segítő szakmában dolgozzam, hogy
a testi és lelki jóllét támogatásával segítsem mások életminőségének javítását.

Ez vezetett a rehabilitációs terapeuta képzéshez és a különböző masszázstechnikák elsajátításához.

A szemem a debreceni klinikán kezelik, stabil a látásom, de az évek során a masszázs számomra
több lett, mint egy kezelés.

Hiszek abban, hogy a mai rohanó világban egy figyelmes, szakmailag magas színvonalú kezelés valódi feltöltődést, megkönnyebbülést és pozitív élményt adhat - és nemcsak a vendégeknek.

Motivál, hogy hozzájárulhatok ahhoz, hogy a kedves vendég kipihentebben, jobb közérzettel távozzon, mint ahogyan érkezett.

Kinga péntekenként fog dolgozni 14-20 óra között a következő szolgàltatasokkal indul:
✅Nyirok gèp - pangó nyirokkeringés, fáradt láb szindrómára, cellulit programokhoz,
4000 Ft/ 30 perc

✅Teljes és rész gyógymasszázs 60 perc
Krémes, mézes, csokis, làvaköves
1 alkalom 11.000 Ft
5 alkalom /10.500 Ft/ alkalom 52.500 Ft

✅ARC masszázs - frissitő, keringés és tónus fokozó szépitő masszázs egy nehéz nap után.
1 alkalom 30 perc 5500 Ft
5 alkalom 5200 Ft/26.000 Ft

Talp frissitő masszázs
30 perc

1 alkalom 5500 Ft
5 alkalom 26.000 Ft

Bejelentkezés már hétfőtől a www.testsulyakademia.hu oldalon.

30/08/2026

Ősök a múltban és a jelenben

Sokáig gondolkodtam azon, hogy van‑e helye az őseimnek az Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs Központ falán.
Ma már tudom: nemcsak helyük van — hanem küldetésük.

Ősök, akik a gyógyításra esküdtek fel.
Kortól, nemtől, társadalmi státusztól függetlenül, önzetlenül.
Akik a hivatást nem munkaként, hanem szolgálatként élték meg.

Ott van köztük a nagypapám, szemész orvos, aki egy vagonnyi zsidó gyermeket minősített TBC‑vel fertőzöttnek, hogy megmentse őket a biztos haláltól.
Hithű reformátusként, emberként, orvosként.
Ő volt az, aki Magyarországon elsőként alkalmazott egy új szürkehályog‑műtéti technikát — bátorsággal, szakmai alázattal, tiszta forrásból.

És ott van az édesapám, orvos és berepülő pilóta, aki hosszú éveken át szolgálta és védte az országot.
Majd létrehozta az Országos Gyermekmentő Alapítványt, hogy rászoruló gyerekek juthassanak informatikai eszközökhöz, esélyt kapva a tanulásra, a jövőre.

Mindketten nehéz emberek voltak.
Megítélhetném őket ezen az oldalon is.
De én azt a lenyomatot viszem tovább, amit a HIT, a szakmai alázat, az önzetlen odafordulás és a társadalmi felelősségvállalás hagyott bennük.

Az erdélyi áttelepülés és a teljes vagyonelkobzás után sem halmoztak javakat.
A kevésből is adtak.
Mert hittek abban, hogy az ember értéke nem a birtokolt vagyonban, hanem a másokért végzett munkában mérhető.

Ezért kaptak helyet az őseim az Optimum falán.
Hogy emlékeztessenek engem, a kollégáimat és minden vendégünket arra, milyen szakmai és emberi értékeket szeretnék képviselni.
Hogy a múlt ereje építse a jelen gyógyulását.

22/08/2026

A biológiai kor nem a naptárban van.
Hanem a szokásaidban!

A legfrissebb (2022–2026) kutatások egy irányba mutatnak:
a gyulladásos öregedés nem csak biológiai folyamat — hanem szokásfüggő folyamat.

A PubMed-en 2023–2026 között megjelent tanulmányok szerint a mindennapi rutinok közvetlenül befolyásolják:

• a gyulladásos markereket (CRP, IL-6),
• a mitokondriumok működését,
• az ATP-termelést,
• a regenerációs képességet,
• és a biológiai kor alakulását.

És itt jön a lényeg:
a szokások nem csak viselkedések.
Biológiai beavatkozások.

Mit mondanak a 2022–2026-os kutatások?

1. A mélyalvás hiánya növeli a gyulladást

2024-es alváskutatás: a mélyalvás 20%-os csökkenése 35–40%-kal emeli az IL-6 szintet.
Ezért ébredsz fáradtan, még akkor is, ha „eleget aludtál”.

2. A reggeli fény csökkenti a biológiai kort

2025-ös cirkadián vizsgálat: a reggeli természetes fény 10–15%-kal javítja a mitokondriális aktivitást.
Ezért indul jobban a napod, ha kilépsz a fényre.

3. A napi - szemèlyre szabott, egészségi állapotra alakitott - monitorozott felépitett mozgás
csökkenti a CRP-t.

2026-os sporttudományi áttekintés: a rendszeres, alacsony intenzitású mozgás 8 hét alatt 25–30%-kal csökkenti a CRP-t.
Ezért érzed azt, hogy „visszajön az energia”.

4. A stresszkezelés lassítja az inflammaginget

2023-as neuroimmunológiai kutatás: a krónikus stressz az inflammaging egyik fő hajtóereje.
Ezért van az, hogy a „fejben rend” a testben is rendet tesz.

5. A táplálkozás geroprotektív lehet

2026-os táplálkozástudományi áttekintés: a polifenolok, omega-3 zsírsavak és mikroelemek geroprotektív — vagyis lassítják az öregedést.
Ezért működik a gyulladáscsökkentő étrend.

🌱 6 szokás, amely csökkenti a biológiai kort

• Reggeli fény 10 perc
• 20-40 perc mozgás
• Mélyalvás támogatása
• Stresszcsökkentő rutin
• Gyulladáscsökkentő étrend
• Regenerációs ablakok (mikropihenés)

Ezek nem „jó tanácsok”.
Ezek biológiai beavatkozások, amelyek lassítják a gyulladásos öregedést.

Miért fontos ez neked?

Mert a biológiai kor nem a naptárban van.
Hanem a szokásaidban.

És pontosan erre épül a megújult 12 hét – 12 kg program:
nem fogyókúra, hanem életkortudatos szokásépítés, amely:

• csökkenti a gyulladást,
• javítja az ATP-termelést,
• erősíti az izomtömeget,
• növeli az energiaszintet,
• és mérhetően csökkenti a biológiai kort.

Augusztus 24 én indul az új csoport. 2x8 fő fér be.

Ha szeretnél egy olyan őszt, ahol nem csak fogysz, hanem fiatalodsz,
akkor írj rám vagy hívj.

📞 06 20 51 22 681
Szendrey Anna Mária
Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs központ
📍 Nyíregyháza, Kállói út 3

Irwin MR et al. Sleep and inflammation: A clinical update. Nat Rev Immunol. 2022.
• Zhu B et al. Deep sleep and IL‑6 regulation. Sleep Med Rev. 2024.
• van Someren EJW. Circadian rhythms and aging. Nat Aging. 2025.

Mozgás – ATP-termelés

• Robinson MM et al. Exercise increases mitochondrial biogenesis and reduces inflammation. J Physiol. 2023.
• Phillips SM et al. Muscle mass as an anti-inflammatory organ. Sports Med. 2024.
• Gleeson M. Exercise and immune function. Nat Rev Immunol. 2025.

Stressz – neuroimmunológia

• Slavich GM. Stress and inflammation: A psychoneuroimmunology perspective. Nat Rev Clin Psychol. 2023.
• Pace T et al. Chronic stress accelerates inflammaging. Brain Behav Immun. 2024.

Táplálkozás – geroprotekció

• Calder PC. Omega‑3 fatty acids and inflammation. Nutrients. 2022.
• Pérez‑Martínez P et al. Anti-inflammatory dietary patterns. Nutrients. 2023.
• Martucci M et al. Nutrition and longevity pathways. Nat Aging. 2026.

Mitokondrium – energia

• Sun H et al. Mitochondrial quality control and aging. Nat Aging. 2025.
• Gleeson M et al. Mitochondrial resilience through lifestyle interventions. Cell Metab. 2026.

rajongók

Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs Központ Nyíregyháza

20/08/2026

A SÚLYVESZTÉS a KEZDET!

A gyulladásos öregedés lassítható.
És ez nem motivációs mondat.
Ez ma már tudományos tény.

Az elmúlt években több mint 14000 emberrel dolgoztam együtt.
Láttam, ahogy a gyulladás csökkenésével:

• javul a terhelhetőség,
• nő az energiaszint,
• csökken a hasi zsír,
• stabilizálódik a hangulat,
• és mérhetően csökken a biológiai kor.

A PubMed-en sorra jelennek meg azok a kutatások, amelyek ugyanezt igazolják:

A gyulladásos öregedés (inflammaging) a biológiai kor fő hajtóereje

2026-os immunológiai áttekintés szerint az inflammaging egy steril, alacsony szintű, krónikus gyulladás, amely gyorsítja a szív-érrendszeri, neurodegeneratív és anyagcsere-betegségek kialakulását.
PubMed

2. A folyamat nem passzív — módosítható

2026-os klinikai áttekintés szerint az inflammaging nem „öregedési melléktermék”, hanem aktív, beavatkozható biológiai folyamat, amelyet életmód, környezet, táplálkozás és stressz modulál.
PubMed

3. A mitokondriumok állapota kulcsfontosságú

2026-os immunológiai kutatás szerint a sejtszintű gyulladás egyik fő forrása a mitokondriális diszfunkció — és a regeneráció javítja az immunválaszt és lassítja az inflammaginget.
PubMed

4. Az immunrendszer öregedése (immunosenescence) visszafordítható folyamat

2026-os gerontológiai áttekintés szerint a krónikus gyulladás és az immunrendszer öregedése nem végleges állapot: célzott életmódbeli és metabolikus beavatkozásokkal lassítható.
PubMed

5. A táplálkozás közvetlenül befolyásolja a gyulladásos öregedést

2026-os táplálkozástudományi áttekintés szerint a modern étrend pro-inflammatorikus komponensei (AGE-ek, transzzsírok, oxidált lipidek) gyorsítják az inflammaginget, míg a polifenolok, omega-3 zsírsavak és mikroelemek geroprotektív hatásúak.
PubMed

🌡️ Mit jelent ez neked?

Hogy a gyulladásos öregedés nem egy biológiai ítélet.
Hanem egy olyan folyamat, amelyet:

• táplálkozással,
• mozgással,
• regenerációval,
• stresszkezeléssel,
• és szokásépítéssel

mérhetően lassítani lehet.

A tudomány ma már egyértelmű:
nem a kilók határozzák meg az egészségedet, hanem a gyulladásos terhelésed.

És itt jön a lényeg.

A 12 hét – 12 kg program a
MEGOLDÁST nyújtja, nem az útvesztőt!

Nem fogyókúra.
Nem diéta.
Nem „majd lesz valami”.

Ez egy gyulladáscsökkentő – életkortudatos – regenerációs rendszer, amely:

• csökkenti a CRP-t,
• mérhetően -
làtványosan csökkenti a hasi zsírt, csökkenti a vérnyomást.
• növeli az ATP-termelést,
• erősíti az izomtömeget,
• javítja a regenerációt,

• és visszaadja az energiát.

A súlyvesztés csak a kezdet.
A valódi változás ott kezdődik, ahol a gyulladás csökkenni kezd.

Augusztus 24 èn
18.15 kor nyitó programbemutató előadással indul Nyíregyhàzán az új KEZDŐ csoport.

2x8 főt tudunk felvenni.

Mert kis csoportos, mert a Te szemèlyedre alakitjuk sporttudományi mérésekkel, a kondiciódra és egészségi állapotodra tervezett edzésekkel,
egy megtartó közösség erejével.

36 edzés, àllapotfelmérések, előadások, komplett mentoring!

Ha szeretnél egy olyan őszt, ahol nem csak fogysz, hanem fiatalodsz, egy olyan közösségben, ahol együtt gyógyultok, írj rám vagy hívj.

📞 06 20 51 22 681
📍 Szendrey Anna
Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitàciós Centrum
Nyíregyhàza Kàllói út 3

19/08/2026

INDUL 12 hét-12 kg
KEZDŐ kurzus augusztus 23 -án!
2x8 főnek!
Sport és egèszségtudomànyi alapokon épitünk új èletmódot!

Férfiaknak, nőknek, pároknak!

Együtt könnyebb!
Együtt erősebb!
Együtt sikerül!
8 ember.
8 történet.
8 győzelem a képünkön!

Ugyanannak a közösségnek a szívéből!

Amikor egy közösség megtart,felemel és vezet, akkor a változás nem küzdelem, hanem közös ÜNNEP!

Testsúlyredukciós programok sport és egészségtudományi alapokon!
4 terhelési szinten!
4x3 hónapban!

Személyre szabottan!

Az egészségi állpotodra szabva!

A program a Paksi Atomerőmű műszakos állomànyànak készült, 4000 embernek adott tervezett, laborértékben is mérhető változást 2006-2022 között.

A program megalkotója és a training vezetője:
Szendrey Anna Mária
Az Optimum Testsúly Akadémia szakmai vezetője.
Önèletrajzom a Szendrey Anna Mária facebook oldalon elolvasható.

A 3 hónapos program sporttudományi állapotfelmérésekkel, étkezési tervezéssel, heti 3 egymásra épitett mozgással fizikai és szellemi top formára alakít!
A programot 30-65 év közöttieknek javasoljuk, akik 10-25 kg túlsúllyal rendelkeznek, és a sporttudomanyt használnák fel egészségmegőrzésre.

A program ára havi ✅állapotfelméréseket, ✅étkezési eloadast,
✅heti 3 vezetett egymásra épülő mozgast/36 db/
folyamatos étkezési videókat és mentoringot tartalmaz.

A program ára havi 55.000 Ft/ vagy egy összegű 165.000 Ft .

A program ingyenes bemutató előadása:
2026.augusztus 23 10 óra!
Az előadásra telefonon jelentkezni közelező a korlátozott helyek miatt.
A program kizárólag kiscsoportos, magànklinikai környezetben.

Hivj, irj, és indul el az őszi kurzuson, ne halogasd!

06 20 51 22 681
Nyíregyháza, Kállói út 3

20/04/2026

https://www.facebook.com/share/v/18fPeRppbG/?mibextid=wwXIfr

Cím

Kállói út 3
Nyíregyháza
4400

Telefonszám

+36205122681

Weboldal

http://www.testsulyakademia.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Optimum Testsúly Akadémia és Sportrehabilitációs Központ Nyíregyháza új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.