21/04/2016
Már a csapból is ez folyik. Na miaz?! STRESSZ No és mit teszel ellene?
Harcolj, vagy menekülj!
(Üss, vagy fuss ! )
A stressz nem más, mint a szervezetnek a környezeti hatások megváltozására adott kémiai válaszreakciója.
Az evolúció során, több százezer év alatt alakult ki ez a természetes reakció, amely biztosította az emberi faj túlélését.
A több százezer évvel ezelőtt életünket főként az éhes vadállatok fenyegették. Amikor szemben találtuk magunkat velük , csupán két lehetőségünk volt: szembeszállni és harcolni, vagy elfutni a veszély elől olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet.
Testünknek mindkét esetben intenzív fizikai aktivitással kellett reagálnia, azaz hirtelen sokféle fiziológiai változást létrehozni.
A stressz által kiváltott fiziológiai változások:
• A légzés fokozódik
• A szívritmus felgyorsul
• Az adrenalin szint növekszik
• A pupillák kitágulnak
• A belső szervekből a vér a végtagokba áramlik, mert ezekre van a legnagyobb
szükség harcban, illetve menekülésben
• Előfordulhat hasmenés, mert ez csökkenti a testsúlyt a menekülés előtt
• A sérülés lehetősége miatt a vér besűrűsödik
A stressz tehát nem feltétlenül jelent mindig rosszat. Stressz biztosítja a túlélést.
Csakhogy manapság életünk és környezetünk folyamatosan változik sokkal nagyobb
mértékben, mint ahogyan szervezetünk képes ezt a változást követni. Még mindig
ugyanúgy reagálunk a modern élet stressz forrásaira, mint több ezer évvel ezelőtt,
amikor egy éhes vadállattal néztünk farkasszemet, amely éppen ebédelni készült.
A stressz, a nyugati világ velejárója, egyre növekszik az életritmus gyorsulásával A
híres fiziológus, Walter Cannon szerint a stressz aktiválja a "harcolj vagy menekülj"
reakcióit. A határidők, a teljesítménykényszer, a munkahelyünkön való megfelelés
kényszere, az anyagi problémák, a gyereknevelés igényei, stb . , mind-mind növelik a
stressz szintünket.
A hosszú távú stressz kimerítő, és közismert, hogy számos betegség okozója is. A
stressz fokozza a légzést, ami szén-dioxid veszteséget okoz. Széndioxid hiányában az oxigén kevésbé tud a véráramba és a sejtekhez eljutni, és bekövetkezik egy negatív öngerjesztő folyamat. Ha ez tartósan fennáll, létrejön egy beszűkült tudatállapot, és „alulműködő” testi funkció.
Képzeld el , hogy fél órája egyhelyben állsz egy közlekedési dugóban, miközben
muszáj lenne időben érkezned egy nagyon fontos tárgyalásra . Tested
fenyegetettségként éli meg ezt a hatást, mint „harcolj vagy menekülj" reakciót.
Szíved gyorsabban kezd verni , véred a kar- és lábizmokba áramlik át, légzésed
felgyorsul . Mire a testedben lejátszódik e z a változás, készen vagy az intenzív fizikai kirobbanásra, holott még mindig egy helyben ülsz, miközben úgy érzed, hogy
mindjárt felrobbansz.
Mi a következmény?
Habár külsőleg egy helyben ülsz , belül a szervezeted rohan, harcol vagy menekül.
Harcolj vagy menekülj - egyhelyben ülve?!
Tehát manapság a stressz helyzetre adott fiziológiai válaszok még mindig ugyanazok, miközben elmarad a stressz levezetése, az intenzív mozgás.
Akik életük részévé teszik a rendszeres testmozogást, sokkal, nyugodtabbak, és sokkal produktívabbak, mint nem mozgó kollégáik. A mozgás, a sport segít a stressz ártó hatásainak gyorsabb felszámolásában. Testedben kémiai anyagok szabadulnak fel a " harcolj, vagy menekülj" válaszreakció alatt, ám edzés hatására ezek sokkal gyorsabban kiürülnek és így a szervezeted hamarabb vissza tud térni a normális működéséhez.
A testmozgás felszabadítja a visszafojtott negatív energiákat, növeli az önértékelésed és hasznos módja annak is, hogy feltöltődj, kilépve a munkahelyi és
egyéb kötelezettségek mókuskerekéből.
MediBall Club Bokor László
