Fitt Jóga

FITT JÓGA STÚDIÓ -
Nyíregyháza, Luther u. 5. GEDULY ház
kapukód: 9. Információ: +3670/558-1060

Tanár: Edit Papp - okl. GEDULY ház
Földszint. Kapukód: 9.

Jóga és Jógaterápia oktató, hangterapeuta. web: www.fittjoga.hu
BEJELENTKEZÉS:
https://www.fittjoga.hu/oraink.html JÓGAOKTATÁS NYÍREGYHÁZÁN
Célunk, hogy lehetőséget nyújtsunk a teljes kikapcsolódásra és pihenésre vágyóknak, akik a jóga segítségével szeretnék a testi-lelki harmóniát újra megtalálni és megszilárdítani. Jógaóráink helyszíne:
FITT JÓGA STÚDIÓ
Nyíregyháza, Luther u. 5. Hangulatos belvá

rosi Stúdiónk teljesen felszerelt. Gyalog és autóval is könnyen megközelíthető. Parkolás az utcában 8-17 óra között fizetős! Információ: +3670/558-1060

Szeretettel várunk minden jógázni vágyót! Nyitva tartás órarend alapján. www.fittjoga.hu

23/03/2026

☝️Ha minden nap csak egyetlen jógaászanát gyakorolhatnék, a lefelé néző kutya mellett döntenék.

Ez az a póz, ami szinte az egész testet átmozgatja egyetlen mozdulatban. Nyújtja a hátsó combokat és a vádlit, tehermentesíti és hosszabbítja a gerincet, miközben erősíti a karokat, vállakat és a törzs izmait. Segít oldani a hát- és derékfeszültséget, javítja a testtartást, és ellensúlyozza a sok ülést.

A fordított helyzet támogatja a vérkeringést, frissíti az idegrendszert, és gyakran már néhány légzés után érezhetően könnyebbnek hat a test. Képes teljesen más minőségbe hozni a napodat.

👉www.fittjoga.hu

22/03/2026

HA EGÉSZ NAP ÜLSZ, EZ ELŐBB-UTÓBB MEGLÁTSZIK

A görnyedt tartás nem csak esztétikai kérdés.☝️
Fokozatosan terheli a gerincet, feszültséget okoz a nyakban és a vállakban, és hosszú távon fájdalomhoz vezet.

A jó hír: ez visszafordítható.

A tartásjavító jóga célzottan:
– erősíti a hát- és törzsizmokat
– megnyitja a vállakat és a mellkast
– segít visszaállítani a természetes testtartást
– csökkenti a mindennapi feszültséget

Nem extrém edzés. Nem bonyolult gyakorlatok.
Hanem tudatos, szakmailag felépített mozgás, ami valódi változást hoz.
Már heti egy alkalom is érezhető különbséget ad:
könnyebb mozgás, jobb közérzet, magabiztosabb megjelenés.
Ne várd meg, amíg a fájdalom állandóvá válik.
A tested most is jelez. Ideje figyelni rá.👌

🔸️BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

21/03/2026

Önkínzás helyett: fogyj jógával! 😊👌
Ha jobban megfigyeled, a régóta jógázók általában karcsúak. Sokan azt gondolják, hogy biztosan azért soványak, mert vegetáriánusok és vitaminhiányban szenvednek. 😅

A rendszeres jóga gyakorlásnak egyik „mellékhatása” a túlsúllyal rendelkezők esetében a fogyás. ☝️
A jóga ászanák, olyan testgyakorlatok, melyek kivitelezéséhez fizikai mozgásra, energia felhasználásra van szükség. Ez jótékonyan hat az anyagcserére, és a zsírégetést segíti. Pár intenzív gyakorlatsor elvégzése felérhet egy hosszabb edzéssel a konditeremben, vagy akár egy óra futással.
Aki elkezd rendszeresen gyakorolni, alakja formálódik, állóképessége javul, izomzata erősödik. 👌💪

👉BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

20/03/2026

☝️Ha a GERINCED mesélni tudna egy jógaóra után, valószínűleg így sóhajtana fel:
„Köszönöm... pont erre volt szükségem!"

Egy óra nyújtás, csavarás, figyelem. És hirtelen nem csak a hátad lesz könnyebb, hanem valahogy minden más is. Mintha a feszültség nem is az izmaidban lakott volna, hanem azokban a gondolatokban, amiket végre elengedtél.
A gerinced nem kér sokat: egy kis törődést, egy kis tudatosságot, és néha egy mély levegőt.
És cserébe? Tart téged. Minden nap. Minden helyzetben.
Lehet, hogy ideje visszaadni valamit neki. 🧘‍♀️🧘

🔸️BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

19/03/2026

FOGLALKOZÁSOK:
(Március 23-26.)
👉BEJELENTKEZÉS AZ ÓRÁKRA: http://www.fittjoga.hu/oraink.html
• Hétfő:
18:00-tól NŐI JÓGA🌸
• Kedd:
18:00-tól STRESSZOLDÓ HATHA JÓGA - Tibeti hangtálas relaxációval 🧘‍♀️🧘‍♂️
• Szerda:
18:00-tól TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA
• Csütörtök:
18:00-tól STRESSZOLDÓ YIN JÓGA☯️ - élő handpan zenei kísérettel
VÁRLAK BENNETEKET SZERETETTEL! 😊

18/03/2026

A legjobb dolog, ami történhet veled: az egy YIN JÓGA☯️ óra.☝️

Nem csak mentálisan – fizikailag is egészen különleges hatása van.
A hosszan kitartott pózok mélyen dolgoznak a kötőszövetekben: a fasciában, az ízületek körül, a szalagokban. Nem az izmokat erőlteted, hanem finoman, időt adva nyitod a tested. 😌

AZ EREDMÉNY?
• rugalmasabb, „könnyebb” érzetű test
• mobilabb ízületek
• oldódó letapadások és feszültségek
• javuló keringés a mélyebb szövetekben
• csökkenő merevség – különösen csípőben, derékban, gerincben

A YIN JÓGA nem látványos, de mélyen hat. Olyan helyeken dolgozik, ahol a legtöbb 'mozgásforma' nem.
És amikor felállsz egy óra után… érzed a különbséget.

🔸️BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

13/03/2026

FOGLALKOZÁSOK:
(Március 16-19.)
👉BEJELENTKEZÉS AZ ÓRÁKRA: http://www.fittjoga.hu/oraink.html
• Hétfő:
18:00-tól NŐI JÓGA🌸
• Kedd:
18:00-tól STRESSZOLDÓ HATHA JÓGA - Tibeti hangtálas relaxációval 🧘‍♀️🧘‍♂️
• Szerda:
18:00-tól áramló FLOW JÓGA 🌊
• Csütörtök:
18:00-tól STRESSZOLDÓ YIN JÓGA☯️ - Tibeti hangtálas relaxációval 🧘🧘‍♀️
VÁRLAK BENNETEKET SZERETETTEL! 😊

👉www.fittjoga.hu

08/03/2026

Minden nőnek kívánom, hogy:

🧘‍♀️ amikor a tükörbe néz, a saját szépségét lássa meg.

🧘‍♀️ önmagára úgy gondoljon, mint egy szerethető, értékes társaságra.

🧘‍♀️ aggodalmak nélkül szeresse és táplálja a testét.

🧘‍♀️ legyen mellette egy másik nő – anya, barátnő, lánya –, akivel egy közösségben érezheti magát.

🧘‍♀️ mindig és mindenhol biztonságban éljen.

🧘‍♀️ önmagában is teljesnek és boldognak érezze magát.

🧘‍♀️ minden nap legalább egyszer felszabadultan nevessen.

🧘‍♀️ ne kívülről várja a csodát, hanem fedezze fel azt önmagában.

Legyen csodaszép napotok – minden egyes nap! 🌞
👉www.fittjoga.hu

07/03/2026

🌸Miért van minden NŐNEK szüksége jógára?

Minden nőnek szüksége van egy olyan időre, ami csak az övé. Ahol elcsendesedhet, ami biztonságos, ami megtart.
🧘‍♀️A jóga: IDŐ MAGAMRA.

Minden nőnek szüksége van néha nemet mondani másra, igent magára.
🧘‍♀️A jóga: DÖNTÉS MAGAM MELLETT.

Minden nőnek szüksége van meghallani a szíve vágyát.
🧘‍♀️A jóga: tisztán ÉRZÉKELÉS.

Minden nőnek szüksége van észrevenni az igényeit, elengedni, ami nem támogat, beengedni, ami szolgál.
🧘‍♀️A jóga: VÁLTOZÁS.

Minden nőnek szüksége van néha letenni a családot és a feladatokat, hogy visszatérjen a forráshoz – ha nem találod, menj beljebb, ha kiapadt, töltsd fel.
🧘‍♀️A jóga: TÖLTŐDÉS.

Minden nőnek szüksége van megengedni magának ugyanúgy az esendőséget, a fájdalmat, mint az örömöt, a büszkeséget, a hálát.
🧘‍♀️A jóga: EGYÜTTÉRZÉS.

Minden nőnek szüksége van okosan irányítani vagy éppen engedni alakulni a szálakat, és szüksége van felismerni, mikor melyikre van szükség.
🧘‍♀️A jóga: TUDATOSSÁG.

A nő sokoldalú, árnyalt, finomra hangolt.
A NŐ: nő, anya, társ, támogató-megtartó, építő-védelmező, gyengéd-erős.
🧘‍♀️A jóga megtanít mosolyogva szörföznöd a szerepek állandóan váltakozó hullámain. 😊👌
👉BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

06/03/2026

🧘‍♂️ Jóga, relaxáció és hangtálterápia – a theta agyhullámok kapujában

A jóga, a mély relaxáció és a hangtálterápia egyaránt olyan eszközök, amelyek elősegítik az agy lelassulását és a theta agyhullámok (4–8 Hz) dominanciáját. Ezek az agyhullámok az álomszerű, tudat alatti és intuitív állapothoz kapcsolódnak – amikor a test mélyen pihen, de a tudat még éber.

🔹Jóga és theta állapot:
A jóga, különösen a lassabb, meditatív irányzatok (pl. Hatha jóga, Yin jóga, jóga nidra) a test és az idegrendszer megnyugtatására irányulnak. A tudatos légzés, a lassú mozgás és a jelenlét gyakorlása segíti a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódását, ami az agyat is theta állapot felé vezeti.
• Állapot: ébrenlét határa, mély relaxáció.
• Hatás: stresszoldás, lelki elengedés, intuíciónövekedés.

🔹Jóga relaxáció:
Vezetett relaxációs technika, amely során a test mélyen ellazul, miközben az elme éber marad. EEG-vizsgálatok szerint ebben az állapotban gyakran theta hullámok keletkeznek, amelyek az önszabályozás, az emlékfeldolgozás, valamint a tudatalatti elérés kapuit nyitják meg.
• Mélyen pihentető, néha mélyebb, mint maga az alvás.
• Pozitív megerősítések (szankalpa) könnyebben rögzülnek ebben az állapotban.
• Hatékony traumaoldásban, szorongáskezelésben, álmatlanság kezelésében.

🔹Hangtálterápia és theta állapot:
A hangtálterápia során a test és az elme különleges rezgésekkel és hangfrekvenciákkal találkozik. A hangtálak hangjai (különösen 4–8 Hz körüli ritmusok vagy azok harmonikus leképezése) képesek agyszinkronizációt kiváltani – az agy átveszi a rezgés ritmusát, így természetesen beléphet a theta állapotba.
• A hangok nemcsak hallhatók, hanem rezgésként is érzékelhetők a testen.
• Fokozzák az alfa–theta határátmenetet, ami az alkotói gondolkodás és mély belső utazás terepe.
• Elősegíti a traumák finom feldolgozását, testi-lelki blokkok oldását.

🧩 Együttes hatás – szinergia

Amikor a jóga gyakorlása relaxációval és hangtálterápiával egészül ki, az egy erőteljes terápiás rendszert hoz létre. A test megpuhul az ászanák által, az elme lecsendesedik a légzés és tudatosság révén, a hangtálak pedig mély szinteken rezegtetik meg az idegrendszert és a sejtmemóriát. Ezáltal nemcsak elérjük a theta állapotot, hanem időt is töltünk benne – ami a gyógyító és transzformatív folyamat kulcsa. 😌

🔸️BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

05/03/2026

Sokan még mindig azt gondolják, hogy jógázni csak a vékony, hajlékony emberek tudnak. 😉

☝️Pedig ez az egyik leggyakoribb tévhit a jógával kapcsolatban.
A jóga valójában nem egy testalkathoz kötött 'mozgásforma'. Nem ruhaméret, nem életkor, és nem is hajlékonyság kérdése.
🧘‍♀️Tanárként fontosnak tartom hangsúlyozni: a jóga minden test számára elérhető. Különböző testalkatú, életkorú és tapasztalatú emberek érkeznek az órákra, és mindannyian a saját tempójukban, a saját lehetőségeikhez igazítva gyakorolnak.
🕉A modern jógaszemlélet lényege éppen ez: nem a testet próbáljuk egy pózhoz kényszeríteni, hanem a gyakorlatokat igazítjuk a testhez.
Segédeszközökkel, módosításokkal és tudatos figyelemmel mindenki megtalálhatja azt a gyakorlást, ami számára biztonságos és támogató.👌

Edit Papp

🔸️BEJELENTKEZÉS: https://www.fittjoga.hu/oraink.html

👉www.fittjoga.hu

Cím

Luther U. 5.
Nyíregyháza
4400

Telefonszám

+3670/558-1060

Weboldal

http://fittjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.