RammGym

15/06/2026

Mozdulj. Töltődj. Kapcsolódj.

Egy hétvége, ahol végre nem a teendők, hanem Te vagy a középpontban.

Közös edzések, élményprogramok, csapatépítő játékok és illóolaj-készítés, este pedig tánc, szórakozás ,sok nevetés, hosszú beszélgetések és hangulatos közös vacsorák

Ez a tábor nem csak a mozgásról szól. Hanem arról is, hogy kiszakadj a hétköznapokból, feltöltődj, kapcsolódj egy inspiráló női közösséghez, és olyan élményekkel gazdagodj, amelyek még sokáig veled maradnak.

✨ Edzések
✨ Élményprogramok és csapatépítés
✨ Illóolaj-készítés
✨ Tánc és jó hangulat
✨ Grillezés vagy bográcsozás
✨ Valódi kapcsolódások és közös élmények

💌 Ha szívesen részese lennél ennek a különleges hétvégének, írd kommentbe, hogy: „Érdekel”. Mi privát üzenetben felvesszük veled a kapcsolatot.

A részletekkel és a jelentkezéssel hamarosan érkezünk, ezért érdemes figyelni az Instagram- és Facebook-oldalunkat, hogy ne maradj le semmiről.

A férőhelyek száma korlátozott lesz, ezért ha érzed, hogy ott a helyed, jelezd nekünk kommentben!

15/06/2026

A hétvégi terepen való futásnál arra lettem figyelmes, hogy az emelkedő alján hirtelen mindenki megállt, lelassúlt és szinte senki sem futott tovább, inkább sétált .
Na ide kellenek a farizmok (gondoltam, és felfutottam az emelkedő tetejére )amiket mi nap mint nap edzünk különféle gyakorlatokkal. Most egy összeállítást hoztam nektek a sok közül!🥇
🏃‍♀️ Csinálj 12 ismétlést mindegyikből!
Ha tetszett oszd meg vagy ments el!🩷

14/06/2026

Az a mozgás is “ mozgás” amibe nem feszülsz bele, nem mész el a végsőkig, nem meríted ki az összes energiádat, hanem jól esik, felpezsdülsz tőle és érzed hogy élsz!🩷

12/06/2026

11/06/2026

Tonizálás a szép , üde dekoltázsért!🩷 Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, ha tetszik ments el és oszd meg hátha valakinek hasznos!😊

10/06/2026

Sokan el vannak keseredve, hogy egy bizonyos kor után már nem úgy fest a dekoltázs a ruhában mint ahogyan azt szetetnék. Van egy jó hírem!
Nem kell kés alá feküdnöd, mert természetes úton tudsz segíteni ezen a problémán, mégpedig mozgással. A titok a felsőtest aktív dolgoztatása akár saját testsúlyos vagy súlyzós edzéssel. 💪🤸

07/06/2026

AZ 5 MOZGÁSFORMA SZINERGIÁJA
Miért épp ez az 5-féle edzés — és miért épp együtt?

Sokszor halljuk a kérdést: ha a Pilates jó, miért nem elég csak az? Vagy a Barre? Vagy a célzott farizom edzés? A válasz egyszerű: mert egyik mozgásforma sem oldja meg azt, amit a másik. Ha csak az egyiket csinálod, mindig hiányozni fog valami.

A célzott mélytörzs-, has- és farizomedzések megépítik az alapot — pontosan ott aktiválnak, ahol kell. A teljes testtréning Pilatesszel fűszerezve ezt összeköti egy izzasztó, mégis kontrollált rendszerré. A Barre nőies vonalakat ad, tartós, precíz megdolgoztatással. A haladóknál a súlyzós Fúzió erőt épít — anélkül, hogy elveszítenéd a könnyedséget.

Ez a kombináció együtt formál nőies, erős, rugalmas és kiegyensúlyozott testet. A Pilates, a Barre és a célzott edzések egyenként is jók. Együtt válnak rendszerré. Ez a Nyári Core Újraépítés.

04/06/2026

😅Far -és combizom kombináció! GYERE PRÓBÁLD KI!!
FIGYELJ A KIINDULÓ HELYZETRE!
1. Csípőszéles terpesz, mind a két lábfej előre néz. Úgy emeld a lábad, hogy a medence ne billenjen,el az ellentéres irányba.!!
Én 12 ismétlést javasolok mindenből! A másik oldalt se felejts el megcsinálni. Én most csak egy oldalra mutatom. És persze nemcsak a lábad, hanem a törszed és a karod is dolgozik.

HA TETSZETT MENTSD EL vagy OSZD MEG HÁTHA MÁSNAK IS HASZNOS!🩷

29/05/2026

Kisebb esély a derékfájásra és a sérülésre. Jobb lesz a testtartás, erősebb stabilabb leszel edzés alatt. Jobban adod át az erőt a testedben.
💌Ha tetszett oszd meg hátha másnak is hasznos!

25/05/2026

🎉 Megkaptam a „Feltörekvő tehetség” jelvényt, ez a rajongóim körében érdeklődést keltő, izgalmas tartalmak létrehozásáért kapott elismerés!