Alfa Sporttér

14/09/2026

09/09/2026

Mi lenne ha…..

03/09/2026

💥 ÚJ CSOPORTOS ÓRA AZ ÓRARENDBEN! 💥

Újabb szuper hírünk van a héten: bővül az órarendünk az Alfa Sporttérben! Megérkezett az ACTIVE 60+ – funkcionális és alakformáló edzés Julival! 🌿

Életerő, mobilitás és könnyebb hétköznapok. 🤸🏻‍♂️

A rendszeres mozgás 60 év felett is az egyik legjobb befektetés az életminőségbe.
Az Active 60+ egy kifejezetten a 60 év feletti korosztály igényeire szabott, ízületkímélő csoportos edzés, ahol a cél nem a teljesítménykényszer, hanem az, hogy biztonságosan, fokozatosan és jó hangulatban maradj aktív.

Az órák során olyan mozgásformákkal dolgozunk, amelyek a hétköznapokban is valódi segítséget jelentenek: könnyebb felállás, magabiztosabb járás, stabilabb mozgás, jobb testtartás, nagyobb erő és állóképesség.

💪 Mit fejlesztünk az órákon?

🟠 Mobilitás és mozgástartomány: Az ízületek rendszeres, kontrollált átmozgatásával segítünk megőrizni a mozgékonyságot és csökkenteni a merevség érzetét.

🔵 Egyensúly és stabilitás: Kiemelten foglalkozunk a koordinációval és a stabilitással, hogy a mindennapi mozgás – például a lépcsőzés, séta, kirándulás vagy akár az unokákkal töltött aktív idő – magabiztosabb legyen.

🟠 Izomerő és állóképesség: Saját testsúllyal, szabad súlyokkal és különböző edzőeszközökkel végzünk fokozatosan felépített gyakorlatokat. Az intenzitás mindig az adott résztvevő lehetőségeihez igazítható.

🔵 Testtartás és mozgásminőség: Figyelmet fordítunk a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a kontrollált mozgásra, hogy ne csak többet, hanem jobban is mozogjunk.

🟠 Mindennapi funkciók megőrzése: Az edzések egyik legfontosabb célja, hogy olyan erőt, stabilitást és mozgásbiztonságot fejlesszünk, amelyet a hétköznapokban is használni tudsz.

🤝 És ami legalább ennyire fontos: a közösség.
Az Active 60+ nem „ülőtorna”, hanem valódi, aktív edzés támogató, családias légkörben.
Mindenki a saját tempójában dolgozhat, a gyakorlatokat pedig szükség esetén könnyebb vagy nehezebb változatban is lehet végezni.

Nem kell edzettnek lenned ahhoz, hogy elkezdd. Azért kezded el, hogy fokozatosan edzettebbé válj! ❤️

📍 Helyszín: Alfa Sporttér, Nagykanizsa

🕥 Időpont: Kedd 10:45

👟 Amire szükséged lesz: Kényelmes edzőruha, váltócipő, törölköző és víz

📲 Bejelentkezés: Motibro felületén:
https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=alfasportter

További információ:
📧 [email protected]
📞 +36 70 508 4949

02/09/2026

💙 STARTFIT – KEZDŐ ALAPOZÓ KURZUS 🧡

Indítsd újra. Alapoktól. Magabiztosan.

Szeretnél elkezdeni edzeni, de nem tudod pontosan, hogyan fogj hozzá?
Vagy régebben sportoltál, és most szeretnél biztonságosan, tudatosan visszatérni a mozgáshoz?

A StartFit egy 8 alkalmas, kis létszámú alapozó program, amelyet kifejezetten azoknak állítottunk össze, akik szeretnék az alapoktól, megfelelő szakmai iránymutatással megtanulni az edzőtermi mozgást.
Az első hetekben nem a minél nagyobb súlyok és nem a maximális teljesítmény a cél. Először olyan stabil alapokat építünk, amelyekre később biztonságosan lehet tovább fejlődni.

🏋️ Mit tanulunk a StartFit során?

✅ Helyes mozgásminták és gyakorlat-végrehajtás

Megtanuljuk a legfontosabb alapgyakorlatok technikáját, és azt is, mire érdemes figyelned a kivitelezés során.

✅ Edzőtermi eszközök használata

Megismerkedünk a szabad súlyokkal, saját testsúlyos gyakorlatokkal és különböző edzőeszközökkel, hogy később sokkal otthonosabban mozogj az edzőteremben.

✅ Fokozatos terhelés

A terhelést mindig az aktuális állapothoz és edzettségi szinthez igazítjuk. A cél a fejlődés úgy, hogy közben a technika és a mozgás minősége maradjon az első helyen.

✅ Erő, állóképesség, mobilitás és stabilitás

A program nem egyetlen képességre koncentrál: olyan általános fizikai alapokat építünk, amelyek a későbbi edzéseidet és a hétköznapi mozgást is támogatják.

✅ Nagyobb magabiztosság az edzőteremben

A kurzus végére már ismerősebbek lesznek a gyakorlatok, az eszközök és az edzés felépítése, így sokkal könnyebb lesz eldöntened, hogyan szeretnéd folytatni.

A StartFit után lehetőséged van kiscsoportos vagy nagyobb csoportos órákhoz csatlakozni, illetve ha továbbra is teljesen személyre szabott támogatást szeretnél, személyi edzés keretében folytatni.

👥 Miért maximum 4 fő?

Mert így valóban jut idő az egyéni figyelemre, a technikai javításokra és arra, hogy mindenki a saját szintjének megfelelő terhelést kapja.

📌 A program részletei:
• 🗓 Kezdés: Szeptember 21-i héten indulunk!
• 8 alkalom
• heti 2 edzés
• minimum 2, maximum 4 fő
• délelőtti vagy délutáni időpont
• minden korosztály számára nyitott
• kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt ajánlott

💎 A 8 alkalmas kurzus díja: 48.000 Ft

(Az ár az edzések díját és a teremhasználati díjat is tartalmazza.)

⚠️ Figyelem, a helyek száma erősen limitált!
Mivel maximum 4 fővel dolgozunk egy csoportban, érdemes mihamarabb biztosítanod a helyed, nehogy lemaradj róla!

📩 Jelentkezés és további információ:

📲 [email protected]

📞 +36 30 439 7244

Nem kell formában lenned ahhoz, hogy elkezdd. Azért kezdjük az alapoknál, hogy legyen mire biztonságosan építeni. 💙

• Spinning® és Spinracing® 🚴‍♀️
• CrossTraining és FunctionFit 💪
• Intervall edzések és gerinctorna 🧘
• Senior Torna, Tipegő Torna, Ovis Torna 👶👵
• Masszázs

Tanácsadás:
• Bach-virágterápia 🌸
• Apiterápia 🍯🐝
• Schüssler-sók 💎

01/09/2026

NAGY HÍRÜNK VAN! 🧡

Sokan már ismerhetitek Julit az óráiról, mostantól viszont még többet találkozhattok vele az Alfa Sporttérben! 🥳
Ez azt jelenti, hogy még több időpontban, még változatosabb órákkal és edzésformákkal vár benneteket.

Fogadjátok a bemutatkozását:

“Több mint 10 éves szakmai tapasztalattal segítem a hozzám fordulókat abban, hogy tudatosabban, biztonságosabban és a saját céljaikhoz igazodva fejlődjenek.
Rekreációszervező és egészségfejlesztő, valamint testnevelő tanári diplomával rendelkezem. Emellett kosárlabdaedzői, személyi edzői és erőnléti edzői képesítést szereztem, jelenleg pedig sportrehabilitációs trénerképzésen veszek részt.
Abban hiszek, hogy nincs két egyforma ember – ezért nincs két teljesen egyforma edzésprogram sem.
A közös munka során számomra nem az a cél, hogy egyszerűen „elfáradj” az edzés végére. Fontosabb, hogy értsd is, mit és miért csinálunk, megtanuld a gyakorlatok helyes kivitelezését, és olyan alapokat építsünk fel, amelyekre hosszú távon is biztonságosan lehet tovább fejlődni.
Az edzéseket mindig az aktuális fizikai állapothoz, az egyéni célokhoz, a terhelhetőséghez és az előzetes tapasztalatokhoz igazítom. A megfelelő mozgásminták kialakítására, a technikára és a fokozatos terhelésre ugyanúgy figyelmet fordítok, mint az erő, az állóképesség, a mobilitás és a stabilitás fejlesztésére.
A cél a tudatos és fenntartható fejlődés, a sérüléskockázat lehetőség szerinti csökkentése, valamint az, hogy egyre magabiztosabban mozogj és eddz. 😊”

Miben tud Juli segíteni neked?
🏋️‍♀️ Személyi edzés – ha 100% egyéni figyelemre vágysz.
👥 Félprivát, kiscsoportos edzés (2–4 fő) – ha barátokkal edzenél vagy hiányzik a motiváló közeg.
🧘‍♀️ Csoportos órák: Cross Training, Kezdő FunctionFit, és az új Active 60+!

💡 A jövő héttől új délelőtti időpontokkal bővül az órarendünk, hamarosan pedig indul a StartFit kezdő alapozó kurzus is! (Ezekről kicsit később több infót osztunk meg.. 🤩)

Foglalj időpontot Julihoz csoportos órára Motibro-n, vagy vedd fel vele a kapcsolatot elérhetőségein:
📧 [email protected]
📞 +36 30 439 7244