Stanka Martin • SMartin Health

Stanka Martin • SMartin Health Funkcionális szemléletű személyi és csoportos edzések
Testtartás javítás & Mozgástanulás Martinnal 🤟🏼

10/06/2026

✨A Lia Fit Sportegyesülettel mi is ott leszünk június 12-én péntek délutántól a Városi Sportnapon és este a Mozgások Éjszakáján, az Itató Strand Mosonmagyaróváron;

ahol felmérjük a testtartásotok, elemezzük az alap mozgásokat és még kihívással is készülünk!

Gyere a standunkhoz,
ismerj meg minket jobban

és nyerd meg az értékes nyereményeink egyikét! 🎁



Flesch Károly Kulturális Központ

Hatalmas lendülettel várlak téged is jövő héten, a szokásos helyett 5️⃣ időponttal❗  a Lia Fit-ben 💪🏼🗓️ Hétfő 17:45 - Ed...
06/06/2026

Hatalmas lendülettel várlak téged is jövő héten, a szokásos helyett 5️⃣ időponttal❗ a Lia Fit-ben 💪🏼

🗓️ Hétfő 17:45 - Edzés (helyettesítés)
🗓️ Szerda 17:45 - Edzés
🗓️ Csütörtök 8:00 - Mobility
🗓️ Vasárnap 8:30 - Edzés
🗓️ Vasárnap 9:30 - Mobility

Nagyon szuper foglalkozásokkal készülök 🏋🏻‍♂️
Jelentkezz be & próbáld ki!

📷 Polgár Alex - Photo

Fontos, hogy feszegessük a határainkat és időről-időre új kihívások elé állítsuk magunkat.Egyebek mellett pont ezért ind...
27/05/2026

Fontos, hogy feszegessük a határainkat és időről-időre új kihívások elé állítsuk magunkat.

Egyebek mellett pont ezért indultam el a Salomon Ultra-Trail Hungary 111 kilométeres terepfutáson, mely azért tartalmazott némi emelkedőt is (4374 m).

Ilyen hosszú futáson még sose voltam, kb. csak a feléig volt tapasztalatom.

Nagyjából 62 km-ig gond nélkül haladtam, majd hirtelen felütötte a fejét egy komoly probléma. (Erről részletesebben a következő posztban..) Azért további ~20 km-t még vánszorogtam, hátha javul a helyzet.

Azt is fontosnak tartom, hogy addig küzdjünk, amíg bírjuk és megfeleljünk a magunk elvárásainak - de mindennek a végén még mindig az egészség a legfontosabb.

Ezért a szenvedős 20 km alatt a többórányi elemzés és tanakodás után végül Visegrádon (81,6 km - 3246 m) önként feladtam a versenyt.

Örülök, hogy egy olyan kihívásnak mentem neki, ami eleve kétes volt, hogy sikerül-e. Végül ugyan nem jött össze; és ha a rövidebb távon indulok, azt pont sikerült volna teljesíteni - de…

Csak most, a “kudarc” után tudom kijelenteni, hogy kihoztam magamból, amit csak tudtam -sőt még egy kicsit annál is többet!

Hiszem, hogy az igazi fejlődéshez a kudarcok és bukások vezetnek.
Szóval ha úgy vesszük, mégis sikeres volt!

Túl vagyok életem eddigi leghosszabb Edzésén! 🤯Ugyan ennél hosszabb / tovább tartó fizikai kihívásban már vagy egy tucat...
08/05/2026

Túl vagyok életem eddigi leghosszabb Edzésén! 🤯

Ugyan ennél hosszabb / tovább tartó fizikai kihívásban már vagy egy tucatszor volt részem. De az, hogy szervezett keretek nélkül - saját magam "ok nélkül" csináljak egy ennyi ideig tartó megterhelőt dolgot... 🤦🏻‍♂️ Na eddig nem volt rá példa!

Szóval fogtam a legjobb tudásomat + eddigi tapasztalatomat és nekiestem az eplényi domboknak. ⛰️ Összesen 50 km-t és 2530 szintemelkedést sikerült összegyűjtenem nettó 7,5 óra alatt. ⏱️ A megállásokkal együtt (kaja-, víztöltés, zoknicsere..) 8:15 körül végződött a mutatvány.

És hogy miért áldozok rá szinte egy egész napot egy ilyenre..? 🤔
Azért, hogy tapasztaljak. Hogy bírja a testem a szinte folyamatos mozgást? Hogyan kell használni a botot futás közben? Milyen kaja nem telít el, de ad elég energiát + mennyit kell ennem? Mi az a minimális, de szükséges felszerelés, amit vihető? Stb, stb..

Szerintem minden fontosra megtaláltam a választ! 😇😎

Na de hogy ezek a kérdések miért foglalkoztattak..?
Hamarosan kiderül! 🫣😉

27/04/2026

Ezt a én se hagyom ki 😆

De egyébként nem, ezt az Ultrabalatont most tényleg nem toltam meg annyira, mint ahogy az utóbbi években szoktam! 🤯🫣

Mint mindig, most is rekreációs céllal indultunk: versenyzés nélkül, csak jól akartuk érezni magunkat! 🥳

Eddig a korábbi években:
❌ Kimerültem;
❌ Szakaszról szakaszra romlott a teljesítményem;
❌ Erős izomláz gyötört;
❌ Emésztési problémák megjelenése;
❌ Kedvtelenség a végére.

Szóval beláttam, hogy jobban járok, ha egy csöppet lassítok úgy általában és nem sprintelek a szakaszaim utolsó 100 méterén.. 💁🏻‍♂️ Meg értelmezhetően bemelegítek, mobilizálok és persze nem eszek-iszok össze minden 💩-t.

És láss csodát, idén:
🔹Bitang jól éreztem magam!
🔹A helyzethez képest f**t voltam végig;
🔹A szervezetem nem készült ki;
🔹Nem lett semmi bajom;
🔹Az utolsó szakaszon majdnem ugyanolyan jól tudtam futni, mint az elsőn;
🔹Ha aludtam volna egy kicsit a célbaérkezés után, simán bevállaltam volna még 1-2 szakaszt.

Persze azért ezt se lazáztam el, mégis vitt az esemény hangulata miatti 😃 Erősebben mentem, mint egy átlagos edzésen, mondjuk úgy, hogy a kellemesen túl.
De ezeket az eseményeket pont így lehet élvezni! 😇

Hétvégén mozgásból se volt hiány! 🏃🏻‍♂️‍➡️Szigetköz Félmaraton - MosonmagyaróvárAhhoz képest, hogy igen rossz állapotban...
21/04/2026

Hétvégén mozgásból se volt hiány! 🏃🏻‍♂️‍➡️

Szigetköz Félmaraton - Mosonmagyaróvár

Ahhoz képest, hogy igen rossz állapotban álltam rajthoz, nagyon elégedett vagyok a teljesítményemmel!

,,Hiába érzem magam ramatyul, ha már rajthoz állok, akkor legalább magammal versenyezzek! Kíváncsi vagyok mit tudok kihozni ebből." 🤔

Ezzel a mentalitással sikerült a felmaratoni távot (21,1 km) 1:34:57 idővel lefutnom.

👉🏼 A célban jöttem rá, hogy ez életem leggyorsabb félmaratonja!
👉🏼 Majd pár másodperc meglepődöttség utána arra is rájöttem, hogy ezt a távot edzés jelleggel, pulzuskontrollal szoktam futni, de "versenyszellemmel" még soha 😂 szóval nem csoda hogy eddig ez a legjobb időm.

Összegezve:
🔹Az eleve lefáradt állapotomnak ez adott még egy hatalmas pofont -szóval még így 2 nappal később is érzem az utóhatásait 😅
🔹A magas intenzitás még csak az edzéscéljaimhoz se passzol.
🔹És ahogy sejtettem: brutálisan messze végeztem ahhoz, hogy eredményt érjek el. Szóval ez a kipurcanás kizárólag arra volt jó, hogy lefárasszam magam. 😃

Pár nap múlva pedig irány az UB! Addig kipihenem ezt.. Ott pedig a több szakasz miatt már nem hajtom szét magam ennyire -vagy mégis?! 😅🙄

Funkcionális Tréner továbbképzés (majdnem) kész! 😃Múlt hétvégén lezajlott az IWI Nemzetközi Fitnesziskolánál az utolsó g...
21/04/2026

Funkcionális Tréner továbbképzés (majdnem) kész! 😃

Múlt hétvégén lezajlott az IWI Nemzetközi Fitnesziskolánál az utolsó gyakorlati napunk is ezen a képzésen, a kapott elméleti anyagot pedig már feldolgoztam.
Szóval már csak egy rövid elméleti vizsga van hátra...

És persze a legfontosabb: A tanultak integrálása a munkámba! 💪🏼

Egyébként már az utóbbi hetekben is bele-belecsempésztem az óráimba 1-2 "újdonságot" 😉 De a széles repertoár jelentős részére még nem jutott lehetőség..

Jelentkezz be csoportos vagy egyéni óráimra és próbáld ki te is! 🤟🏼

A motiváció jön–megy.A rendszer megtart.Lapozz 👉 és építs olyat, ami akkor is működik, amikor te alig!
10/02/2026

A motiváció jön–megy.
A rendszer megtart.

Lapozz 👉 és építs olyat, ami akkor is működik, amikor te alig!

Nem kell fitnek lenned ahhoz, hogy elkezdd!Sokan azért nem vágnak bele a mozgásba, mert eleve nincsenek jó formában.Lehe...
16/01/2026

Nem kell fitnek lenned ahhoz, hogy elkezdd!

Sokan azért nem vágnak bele a mozgásba, mert eleve nincsenek jó formában.
Lehet te is így vagy vele, pedig tudod: először el kéne kezdened, hogy jó formába tudj kerülni. 🤔

Kezdetben….
Nem kell erősnek lenned.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell tudnod, hogyan kell helyesen guggolni vagy fekvőtámaszozni.

Elég, ha elkezded.

Az edzés nem egy vizsga, hanem egy folyamat.
Lépésről lépésre haladunk, a te szintedről indulva, a te tempódban.

Hibázni ér. Megállni is ér. De az újraindulás se maradhat el. 💪

Ha azt érzed, hogy „nem vagyok még kész”.. akkor pontosan most vagy a legjobb helyen!

Írj üzenetet, csatlakozz egy edzéshez, és kezdjük el együtt!
A legnehezebb lépés az első – de nem kell egyedül megtenned. 🙌

SMartin Health

Cím

Szellőrózsa Utca 35-37
Mosonmagyaróvár
9200

Telefonszám

+36309243073

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Stanka Martin • SMartin Health új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Stanka Martin • SMartin Health számára:

Megosztás

Kategória