Dallos Method

11/09/2026

Sziasztok! A pálya készen áll! Holnap várunk mindenkit a tehetségkutató futamokra! Gyertek versenyezni, szurkolni!

05/09/2026

🍂 ITT A SZEPTEMBER – IDEJE ÚJRA RITMUSBA KERÜLNI!

A nyári szabadságok és a lazább napirend után lassan minden visszatér a megszokott kerékvágásba. Most jött el az ideje annak is, hogy a rendszeres mozgás újra helyet kapjon a hétköznapokban.
Az új órarendet igyekeztem úgy összeállítani, hogy minél többféle napirendhez alkalmazkodjon:

🔥 DALLOS HYBRID BURN
Indoor Cycling és erősítés egyetlen hatékony, változatos edzésben.

▪️ Hétfő: 18:00 és 19:15
▪️ Szerda: 18:00 és 19:15
▪️ Péntek: 8:00

🚴 COLORS INDOOR CYCLING
▪️ Kedd: 18:30
▪️ Csütörtök: 18:30

🚴‍♀️ HAVI INDOOR CYCLING MARATON
Havonta egyszer egy különleges, háromórás közös tekeréssel is készülök. A terveim szerint szeptembertől minden hónap utolsó péntekén találkozunk egy hosszabb, igazi közösségi kihívásra!

A csoportos órák mellett egyéni szolgáltatásokkal is segítek, ha konkrét célod van:

🔬 Teljesítménydiagnosztika
Egyéni terheléses vizsgálat, laktátmérés, pulzus- és intenzitási zónák meghatározása, hogy pontosan tudd, hogyan érdemes edzened.

📊 TrainingPeaks-alapú edzéstervezés
Személyre szabott futó-, kerékpáros vagy multisport edzésterv folyamatos szakmai támogatással – a céljaidhoz, az aktuális állapotodhoz és a rendelkezésedre álló időhöz igazítva.

💪 SZEMÉLYI EDZÉS
Személyre szabott edzés az aktuális állapotodhoz és a céljaidhoz igazítva – legyen szó erőfejlesztésről, állóképességről, testösszetétel-javításról vagy egyszerűen arról, hogy biztonságosan és hatékonyan szeretnél edzeni.

Nem kell megvárnod a tökéletes időpontot vagy a tökéletes formát. Kezdd el most, és építsük fel lépésről lépésre!

📩 Bejelentkezés és további információ üzenetben.
A csoportos órákon a férőhelyek száma korlátozott, ezért érdemes előre jelentkezni.

Időpontegyeztetés egyszerűen.

27/08/2026

KÉT KERÉK, KÉT PROGRAM – KÉT NAGY BRINGÁS NAP! 🚴‍♀️

Szeretnénk, ha minél több gyerek és felnőtt ülne kerékpárra – legyen szó az első bringás élményekről, vagy éppen egy igazi MTB-versenyről. 😊

Ezért két programmal is készülünk:

🧒🚲 BRINGASTART – tehetségkutató a legkisebbeknek

Nem kell versenyzőnek lenni, sőt! A Bringastart éppen arról szól, hogy játékos formában találkozzanak a gyerekek a kerékpározással, kipróbálják magukat, ügyeskedjenek – és közben talán kiderüljön, hogy valakiben ott lapul egy kis bringás tehetség. 😉

Szülők, nagyszülők: hozzátok el a gyerekeket! Lehet, hogy ez lesz az a nap, amikor igazán beleszeretnek a kerékpározásba. ❤️🚲

🌲🚵 MTB – ha pedig már szereted a terepet…

Itt már jöhet a tempó, a technika és egy kis versenyszellem! 💪

Ha montizol, szereted az erdei ösvényeket, vagy egyszerűen kíváncsi vagy arra, milyen egy valódi MTB-verseny hangulata, itt a helyed a rajtnál!

És természetesen várjuk azokat is, akik már rendszeresen versenyeznek – legyen minél nagyobb és erősebb a mezőny! 🔥

👉 Nevezés mindkét programra:
https://www.roadkse.hu/index.php?page=nevezes

📣 Segítsetek nekünk abban, hogy minél több emberhez eljusson a két program híre!

Oszd meg, szólj a bringás ismerősöknek, a Bringastartot pedig küldd tovább olyan családoknak, ahol van bringázni szerető gyerek!

🚲 Valahol el kell kezdeni.
🏁 És ki tudja, hová vezet majd az első rajt… 😉
www.roadkse.hu

24/08/2026

🏃‍♂️FUSSUNK EGY JÓ ÜGYÉRT! 🏃‍♂️❤️

Szeptember 19-én egy olyan futóesemény lesz Mosonmagyaróváron, ahol most nem az időeredmény, nem a tempó és nem a helyezés lesz a legfontosabb.

Hanem az, hogy minél többen legyünk.

Az Ad Flexum Caritas Alapítvány és a United Arms Ai***ft Team Mosonmagyaróvár Jótékonysági Civil Futást szervez a Mosonmagyaróvári Hospice Ház javára, amelynek szakmai lebonyolításában én is részt veszek.

👉 Futhatsz.
👉 Sétálhatsz.
👉 Választhatsz a számodra megfelelő távok közül.
👉 Lehetsz rendszeres futó vagy akár olyan is, aki most húz először futócipőt.

Itt tényleg minden megtett méter számít. ❤️

📅 2026. szeptember 19.
⏰ 9:00–12:00
📍 Mosonmagyaróvár, Báger-tó futópálya
💙 Nevezési díj: 1.000 Ft/fő, amellyel a Hospice Ház működését támogatod.

Én azt szeretném, ha ezen a délelőttön megtöltenénk a Báger-tó környékét futókkal, családokkal, baráti társaságokkal és sétálókkal.

Ha sportolsz, gyere.
Ha nem sportolsz, akkor is gyere.
Ha pedig van egy futócsapatod, munkahelyi közösséged vagy baráti társaságod, hozd őket is!

🔗 Előzetes regisztráció szeptember 10-ig:
https://forms.gle/JLk1BsMNwT4n56G38

A helyszínen is lehet regisztrálni 8:00–9:00 között.

Találkozzunk szeptember 19-én a Báger-tónál – és mutassuk meg, milyen sokan tudunk megmozdulni egy jó ügyért! 💙

A megosztás is segítség – juttassuk el minél több emberhez!

13/08/2026

A negyedik hely.

Előre tisztázzuk: eszem ágában sincs a saját eredményemet egy atlétikai Európa-bajnokság döntőjében elért helyezéssel összehasonlítani. Ég és föld a kettő.

Mégis, amikor láttam Molnár Attila 400 méteres döntőjét és a negyedik helyét, valami nagyon ismerős érzés jutott eszembe.

Először is: óriási gratuláció Molnár Attilának az Eb 4. helyhez! 👏🇭🇺

Néhány hete én is negyedik lettem a Salzkammergut Trophy MTB maratonon. Egészen más szint, más világ – de a negyedik hely érzéséből azért kaptam egy kis ízelítőt.

A célban nem igazán tudtam örülni neki.

Bosszantott az a néhány másodperc, ami a dobogóhoz hiányzott. Aztán elkezdtem keresni, hol maradt benne. Egy rossz döntés? Egy elrontott frissítés? Egy pillanatnyi kihagyás? Hol volt az a valamivel több mint egy perc, ami a győzelemhez kellett volna?

Aztán eltelt egy kis idő és elkezdtem másképp nézni az egészre.

Nem arra gondoltam, hogy „csak negyedik lettem”, hanem arra, hogy ott voltam, felkészültem, versenyeztem, mindent beleadtam – és negyedik lettem.

És erről jutott eszembe valami.

Mi, szurkolók néha elképesztően könnyen mondjuk ki:

„Csak ezüst.”
„Megint nem sikerült.”
„Elrontotta.”
„Lehetett volna érem.”

Sokszor a kanapéról. Egy zacskó chipsszel és egy sörrel a kezünkben. 🙂

Pedig fogalmunk sincs, mennyi munka van egy olimpiai ezüstben. Egy Eb-negyedik helyben. Vagy akár abban, hogy valaki egyáltalán odaállhasson egy világverseny rajtjához.

Sportolóként szerintem szabad elégedetlennek lenni. Sőt, kell is.

Meg kell keresni azt a néhány másodpercet. Elemezni kell, tanulni belőle, és legközelebb megpróbálni jobbnak lenni. Talán éppen ez visz előre.

De szurkolóként?

Ott talán nem az a dolgunk, hogy azt keressük, miért nem lett harmadik, második vagy első.

Hanem hogy értékeljük, milyen elképesztő teljesítmény kellett ahhoz, hogy negyedik legyen Európában.

Talán ugyanezt érdemes lenne megtanulnunk a saját, sokkal hétköznapibb sporteredményeinkkel kapcsolatban is.

Először értékelni azt, amit elértünk.

Aztán megkeresni azt a néhány másodpercet, amitől legközelebb még jobbak lehetünk.

Gratulálok, Molnár Attila! 🇭🇺

12/08/2026

Bükk maraton 5 éve - akkoriban még esett eső - dehát mit tudnak erről a mai fiatalok!

10/08/2026

Idén sikerült megnyernem a Magyar MTB Kupasorozatot a korosztályomban.

Két év kihagyás után tértem vissza a versenyzéshez. Büszke vagyok az eredményre, de én most inkább másokról szeretnék írni.

Azokról a sportolókról, akik hajnalban kelnek, hogy még munka előtt edzhessenek. Akik 8–10 óra munka után is felveszik a futócipőt vagy előveszik a kerékpárt. Akik stresszes hétköznapok mellett próbálnak egészségesebbek, erősebbek és gyorsabbak lenni.

Az én feladatom ilyenkor nem az, hogy minél több edzést adjak nekik, hanem az, hogy abból a kevés időből hozzuk ki a lehető legtöbbet.

Éppen ezért a saját felkészülésem során is ezt az utat választottam. Valószínűleg a mezőny egyik legkevesebb montis kilométerével álltam rajthoz. Helyette olyan személyre szabott módszereket alkalmaztam, amelyeket az elmúlt években a sportolóimmal együtt folyamatosan fejlesztettünk és finomítottunk.

Ez a kupagyőzelem számomra nem azt bizonyítja, hogy létezik egy csodamódszer.

Hanem azt, hogy a megfelelő embernek, a megfelelő időben, a megfelelő edzés sokkal többet ér, mint a vakon gyűjtött kilométerek.

Ezért hiszek ennyire a személyre szabott edzésben. Mert nemcsak tanítom – nap mint nap én is ezt élem.