Geri Fitt

25/04/2024

Üdvözöllek!

Aktuális eseményeimet, új hasznos információkat ezen az oldalon keresztül érheted el!

Üdvözlettel: Gergő

https://www.facebook.com/ismerkedj.jatekosan

👔 Mándy Gergely - Kommunikációs tréner, Edző

Introvertált férfiaknak segítek! Edzés-Önbizalom-Ismerkedés

01/02/2023

Aloha! Mi az az egy dolog, amivel át tudod lépni a lustaságod, és jobb mint a motivációs videók? Részletek a videóban!😉 Katt!🔽

24/01/2023

Aloha!😎

Sokan elkezdik az edzést, mint újévi fogadalom, de legtöbbször csak pár hétig tart a lendület.

Ennek az egyik okáról beszélek a videóban, és hogy hogyan lehet túllépni rajta.😉

Sok sikert kívánok Nektek az elkezdéshez, és a haladáshoz, ne adjátok fel!!!🦸 Geri

21/01/2023

Aloha!

Te tettél újévi fogadalmat idén? vagy bármikor máskor? Sikerült elérni? Mi volt a "hiba"?

Hosszú sorokat írhatnék itt a különböző okokról, hogy nem volt elég erős a vágyad, hiányzott a miérted, nem volt elég erős az akaratod, nem volt jó az időzítés... mégis szerintem a legnagyobb hiba, hogy az emberek egyedül akarják megoldani azt a bizonyos problémát.

Egyedül nem megy, főleg kezdetben, amikor életmódot akarsz váltani, van egy ellenállási szakasz (állítólag 1 hónap szerintem valamivel több), amin át kell verekedned magad, és itt lép be a képbe egy edző, aki ilyenkor melletted van, és számon kér a céljaidról.

Tehát ha testedzéssel kapcsolatos céljaid vannak, mindenképpen keress egy jó edzőt, tűzzétek ki a reális célokat, és aztán hajrá! Ki kell dobni az egyedül is megoldom mentalitást, és a változásért bizony meg kell dolgozni, és időbe telik, legyen szó fogyásról, vagy izomépítésről egyaránt.

Az egyik kedvenc filmemből van (Békés harcos útja) egy kedves kis idézet miszerint: "Az út tesz boldoggá...nem a végcél!"

Ha pedig most úgy érzed, hogy egyedül nem megy, és elhatároztad, hogy idén hozni akarod a lehető legjobb formádat, akkor dobj egy üzenetet, és egy díjmentes konzultáció mellett meglátjuk tudunk e együtt dolgozni! ;-)

Mosolygós Napot kíván: Geri

29/11/2022

:-D

01/09/2022

Sziasztok!

Elérkezett a várva várt nap, online tréninget tartok a jövő héten Kedden este 6 órától 2022.09.06.-án. Díjmentes lesz, és első körben az étkezést fogjuk kicsit körbejárni, továbbá az előző bejegyzésre is megpróbáljuk megkeresni a választ hogy Miért van az hogy egyes lányok bármennyit esznek nem híznak el, mások pedig már ha ránéznek valamire egyből felugrik +2kg! :-D

Érdekes tréning lesz aki eljön sokat profitálhat belőle, és elindulhat természetesen álmai alakja felé vezető úton. Szerintem nincs is annál szebb dolog, amikor teszel önmagadért, és a céljaidért.

Remélem hamarosan találkozunk! További részleteket az eseménynél találsz!

Szép Napot kívánok Nektek!😎 Geri

26/08/2022

Üdvözöllek Benneteket!

Ez egy nagyon érdekes téma, és sok leginkább nőknek okoz bosszúságot, mert biztosan van olyan ismerőse, aki egész nap eszik mindenféle gyorskaját, édességet, és nem hízik el tőle.

Nos a titok csak annyi, hogy teljesen más anyagcseretípusba tartoznak. William Walcott módszere szerint, 3 típust különböztetünk meg. Fehérje, szénhidrát, és vegyes típus. Ennek hatalmas irodalma van, kevés a hely, hogy itt írjak róla! :-D Ha kíváncsi vagy Google a barátod, de ha nem szeretsz keresgélni annyit, gyorsabb megoldást keresel akkor jól figyelj! ;-)

Készülök egy online tréninggel, ahol ezeket a típusokat rendbe fogjuk tenni, és a számodra legmegfelelőbb étrend megtalálása után elindulhatsz a Csúcsformád felé vezető úton. Az étrend az alapja mindennek, szóval ezzel kezdünk. Ez a tréning DÍJMENTES online tréning lesz, viszont a munkát elvárom majd, hogy te is beletedd, ha már jelentkezel. Feleslegesen úgy gondolom ne raboljuk egymás idejét.

Szóval, a lényeg: hamarosan tréning, addig még lesz bejegyzés, eseményoldal, szóval figyelj, és készülj az őszi átalakulásodra! Csúcsformára fel!

Üdv.: Geri

18/08/2022

Sziasztok!

Régen írtam már ide pihenés, nyaralás barátok, a nyár mindig nálam elég lazán telik.De Most...

Igen most elkapott az ihlet! Méghozzá a Mátrix című film kapcsán. Biztosan emlékeztek rá a két pirula. Piros, és kék. Álomvilág, vagy valóság.

Edzés, életmódváltás csúcsforma terén még sokan álomvilágban élnek. Keresik a csodapirulákat, szereket, mindig más étrendeket próbálnak ki, de nem jutnak előre. Nem látják, hogy bizony a VONZÓ, EGÉSZSÉGES testért bizony TENNI kell, nem elég akarni. Következetesen tenni érte, napról, napra, nemcsak a bizonyos strandszezon előtt egy-két hónappal, hanem az év minden napján.

ÉTKEZÉS - ALVÁS - EDZÉS a bizonyos SZENT hármas. Amit a munkám során látok valamelyik, legtöbbször hibádzik. Ha nem alszol eleget minimum 7, de inkább 8 óra+ uramisten szundi 30 perc, nassolsz egész nap, persze mindig csak kicsit, vagy egyáltalán nem mozogsz ülsz a gép előtt, akkor ne várj CSODÁT.

Ez egyáltalán nem bonyolult, nagyon egyszerű. Új szokásokat beépíteni időigényes, de egyszerű. Egészségesebben enni, főzni odafigyelés de egyszerű. Bármikor meg tudod csinálni mások is sokan megtették ezt.

Nincs varázspirula csodaétrend, izzasztó fogyasztó csodagép! Ezek csak ámítások, álomvilág. Mindegy, hogy férfiként vagy nőként olvasod ezt a cikket, egy OROSZLÁN lakozik benned, hatalmas ERŐVEL, ELSZÁNTSÁGGAL, ENERGIÁVAL. Köpd ki azt a kib...ott álomtabit, üvölts egyet, indulj el és tegyél MAGADÉRT!

Geri

15/07/2022

Ő az igazán elszánt! :-D

01/04/2022

Neked vannak rossz szokásaid? Próbáltad már megváltoztatni őket? Sikeres voltál benne?

Nem egyszerű dolog, mert szokásaink rabja vagyunk. Hiába nem szolgálnak minket, továbbra is folytatjuk, nehéz kitörni egy rossz szokásból főleg ha régóta tart.

A legfontosabb először tudatosítani egy rossz szokást, és hogyan hat az életemre, majd lecserélni egy építő jobb szokásra. Mindig csak egy szokást, és fokozatosan, a legkisebb sikerélményt is megünnepelve. Például ma a közösségi média nézegetése helyett, táncoltam a szobában 20 percet! :-D

Igen vicces, de ez is sokkal jobb, mint görnyedni, ráadásul a tánc az egyik legjobb kardió mozgás, és persze élvezetes is.

A Beach Body tréningsorozat első napján a szokásokat térképezzük fel, és haditervet állítunk fel, lépésről-lépésre, hogy újakra cseréljük a rossz nem építő szokásokat.

Részletek az eseménynél. Remélem hamarosan találkozunk! ;-) Geri