05/01/2022
Jó tanácsok azoknak akik megfogadták, hogy idén elkezdenek mozogni az egészségük érdekében:
1. Fontos figyelni a fokozatosságra és úgy építeni a rendszert hozzá. Ez annyit tesz, hogy a sportolás nélkül töltött időt nem 1 hét alatt kell pótolni és 7 napon át minimum 7x edzeni intenzíven a semmiből vagy a nulláról. Heti 2-3 könnyed átmozgatással szépen fel lehet építeni azt a rendszert, amivel meg tudjuk szeretni a választott mozgásformánkat és tudjuk hosszú éveken át folytatni. Kerülni kell, a minél többet, minél gyorsabbant, mert az csak kiégéshez vezet.
2. A megfelelő folyadékbevitelt sosem lehet elégszer hangsúlyozni. Itt a "nem vagyok szomjas" nem jó válasz erre, magunk mellé kell tenni egy pohár/flakon/kulacs vizet és minimum néhány kortyot inni 20 percenként belőle. Egy idő után annyira természetessé válik és kívánja a szervezet, hogy meglepetést fog okozni, illetve a pozitív hatásait is elég gyorsan lehet észlelni.
3. Nincs csoda diéta, nincs csoda táplálékkiegészítő, nincsenek csoda módszerek. Egészséges étrendet kell tartani, ami nem mindenkinek ugyanolyan adott érzékenységek, allergiák, hormonális problémák és egyéb miatt. A megfelelő kivizsgálások hiányában ez még több idő mire megismeri az ember a saját testét.
4. Attól, hogy fáj valamink ugyanúgy mozgatni kell. A megfelelő szakember segítségét kérve meg kell találni azokat a mozgásformákat, amikkel lehet javítani a problémás területet, de kihagyni nem szabad semelyik testrészünket se, mert a saját fejlődésünket hátráltatjuk és lehet, hogy még több problémát idézünk elő vele.
Remélem tudtam segíteni néhány ötlettel. Amennyiben kérdésed lenne, vagy még nem tudod hol kezdj el mozogni keress bátran. Bejelentkezni messenger üzenetben vagy az alábbi telefonszámon lehet +36 30 181 2039
