10/07/2026
🧠 Próbálok új gyakorlatokat kipróbálni otthon, komolyabb eszközök híján.
Van pár darab súlyzóm, kettlebellem, funkcionálisan helyettesíthető tárgyam (pl. dobogó helyett a kazán pufferja 😀), ami igazából az én igényemet kiszolgálja, a többi nem nagyon érdekel.
▪️Ezt pl. törzs-erősítő gyakorlatnak vettem be: természetesen -akár egy felhúzásnál- dolgozik a láb is, a rönköt a sípcsont vonaláig engedem, egyenes a hát, majd vissza alaphelyzetbe.
▪️Fontos a fogáserő: egyenetlen, durva a fogás, ezáltal nem elég csak a nyers erőre támaszkodni, meg is kell fogni.
🧠🧠
