Fehér Lászó István atlétika edző

11/05/2026

Érdemes elolvasni. A Garmin is "ebből" számolja az edzés erősséget. A Firsbeat finn céggel dolgozik együtt.

Excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) is the energy you use after a workout to refuel and recover. Here’s what that means for your body.

12/04/2026

A futás első 2-3 km-ét érdemes lassan kezdeni. A futás megkezdésével megugrik a szervezet, az izmok O2 igénye, de a keringési rendszernek még adaptálódnia kell hozzá, a hajszálereknek ki kell tágulniuk.
Ezért forulhat elő, hogy az első egy-két kilométernél megugrik a pulzus, aztán szépen visszaesik. A szív próbálná nyomni a vért és a benne levő O2-t az izomoknak, csak a még nem áll teljesen készen a rendszer hozzá.
Többek között ezért érdemes lassan kezdeni a futást.
Ez fokozottan érvényes a kevésbé edzett futókra, újrakezdőkre, akiknél a hajszálér hálózat még nem elég kiterjedt ahhoz, hogy ezt a hirtelen terhelést elvezesse. Náluk ez a jelenség hatványozottabban jelentkezik. Ahogy az edzettség javúl, a probléma megoldódik.

17/03/2026

Csapatom idei eredményei:

Vizserálek Gábor
verseny: BSZM egyéni, helyezés: 47/216!

Éva Vásárhelyi és László István Fehér
verseny: BSZM páros: 28.-ik/80 csapat, vegyes váltóban 10.-ik/35-ből! Évát ugyan még nem edzem, de alapból nagyon jól fut. Átlag tempója 5:03 lett a megtett 102 km-en, az enyém 6:00 a megtett összesen 93 km-en.

Sándor Molnár (Sanyi) ás Róbert Németh (Robi)
Fél-BSZM férfi páros, helyezés 7/38 csapat!
Sanyi első nap: 4:44-es FM , második nap 4:47-et futott 30 km-en, Robi első nap: 5:03-as FM, második nap 5:06 FM!

WTF Vértes terep, 13 km, 398 m szint ,
Zita Czéczei 8-ik a 97 fős női mezőnyben, abszolutban a 25/153!
Németh Anna 19-ik, abszolutban a 49-ik lett!
Egy Top 10-es és egy Top 20-as eredmény!

02/01/2026

Aktív pihenés:)

01/01/2026

Békés, Boldog Új Évet kívánok nektek! Sok-sok boldog futókilométerbem legyen részetek!🏃‍➡️⛄️👟💚🤸‍♂️

05/12/2025

Amikor a futód jó formában fut, az igazi öröm.

29/10/2025

Tudom, hogy jól állunk amikor a futóim alacsonyabb pulzuszónákban futnak a tempókhoz képest. Ez a megfelelő terhelés mennyiség és a kitartó edzések eredménye. Róbert Németh és Sándor Molnár edzés adatai ezek! Büszke vagyok reájuk! Jönni fognak az eredmények.

19/10/2025

Robi és Anna, férj-feleség, futóim ma ismét versenyeztek, de ezúttal teperen!:) A Dél-Balatoni Csillagó Trail-en indultak, annak a 10,5 km-es távján, amiben 305 m+ szint volt. Robi a fantasztikus 4.-ik helyezést érte el 48 férfi közül 57:46-al, míg Anna 9.-ik lett a 60 fős női mezőnyből 1:08:30-as idővel!!!
Robi abszolutban 5.-ik Anna 31.-ik lett összesen 108 futó közül, nagyon szép eredmény!
Gratulálok ehhez a nagyon szép eredményhez nekik!!!
https://www.runtimebalaton.hu/csillago-trail/

05/10/2025

Gratulálni szeretnék Németh Robert futómnak, aki az MVM Sopron Félmaraton versenyen megfutotta élete első hivatalos félmaratonját! Azideje: 1:49:52, amivel a 162 férfi futóból a 59-ik lett! Nagyon szépen, egyeneletesen futott végig és ha jól számolom ez 5:12-es tempó lett, ami szuper eredmény! A ratról készült filmen a 17-ik másodpercnél fut el neonzöldben a szélen:).
Felesége, Németh-Filkinger Anna (aki szintén tanítványom:) két leány tesójával a 3 fős női csapatok közt a nagyszerű 7-ik lett helyet érte el 20 csapat közül 2:00:57-es idővel! Anna 6:03-as átlaggal élete harmadik legjobbját futotta a reá eső 7 km-en!
https://www.korido.hu/?2025SopronFelmaraton_result&id=43 #43

18/08/2025

Futóedzőként a Training Peaks programot használom. A mai nap a Training Peaks 1-es szintű edzője lettem:).