Fazekas Zoli - Személyi edző

04/06/2026

Az eredményes edzés nem az első súly felemelésével kezdődik. 🏋️‍♂️

A tartós fejlődés alapja a fájdalommentes, stabil és megfelelően működő mozgásrendszer. Ezért tartom kiemelten fontosnak, hogy azok, akik sérülésből épülnek fel, mozgásszervi panaszaik vannak vagy hosszabb kihagyás után térnek vissza a sporthoz, a megfelelő szakemberekkel dolgozzanak együtt.

Hiszek abban, hogy a biztonságos és hosszú távon fenntartható fejlődés alapja a megfelelő előkészítés. Ezért dolgozom együtt dr. Árvai-Hornyák Zsanettel, a Kötelék Gyógytorna Stúdió gyógytornász-fizioterapeutájával, hogy a sérülésből, műtétből vagy mozgásszervi problémákból felépülő vendégek a lehető legjobb kezekben legyenek.

A gyógytorna során kialakított stabil alapokra építve már célzott erőfejlesztéssel, állóképesség-fejlesztéssel és funkcionális edzésekkel dolgozunk tovább. 🏋️‍♂️

Közös célunk nem csupán a panaszmentesség, hanem egy erősebb, magabiztosabb és ellenállóbb test felépítése, amely a mindennapokban és a sportban is megállja a helyét. 🤝

Ha fájdalommentesen, biztonságosan és szakmailag felépített rendszerben szeretnél fejlődni, várunk szeretettel!

13/05/2026

❗️PCOS mellett is lehetsz formásabb, energikusabb és egészségesebb❗️

Nem koplalásra van szükség, hanem jól felépített edzésre, megfelelő étrendre és támogatásra. 🙌
Több vendégemnek sikerült látványos változást elérni hormonális problémák mellett is.

📍Személyre szabott edzés
📍PCOS-barát étrendi segítség
📍Folyamatos támogatás
📍Valódi, fenntartható eredmények

Ha szeretnéd végre jól érezni magad a testedben, keress meg! 📩
06304202337
[email protected]

25/02/2026

24/12/2025

Kedves Vendégeim!

Köszönöm nektek ezt az évet 🙏

1573 órát töltöttem veletek a teremben, ennyi edzést tartottam ebben az évben.
Köszönöm, hogy engem választottatok,
köszönöm az ajándékokat és a figyelmességet, sokat jelentenek!
Edzőként nincs nagyobb motiváció, mint látni az eredményeiteket.
Kellemes Ünnepeket kívánok mindenkinek! 🎄
Jövőre folytatjuk 💪🔥

19/12/2024

🎄🎁Ha nem szerezted még be a karácsonyi ajándékot vagy nem tudod, hogy mit ajándékozz a párodnak, barátodnak, barátnődnek akkor ez egy remek választás lehet, amit most kedvezményes áron vehetsz meg.

❗️A edzés és a testmozgás nem csak arról szól, hogy topmodell alakod legyen. Ezen felül számos értéket ad:

🔶Fizikai egészség: Erő, állóképesség, jobb testtartás, egészséges testsúly.

🔶Mentális egészség: Stresszcsökkentés, szorongás és depresszió enyhítése, mentális tisztaság.

🔶Önbecsülés és magabiztosság: Célok elérése, fizikai változások.
Kitartás és önfegyelem: Fejleszti a belső erőt és a motivációt.

🔶Közösségi élmény: Társas kapcsolatok, támogatás.

🔶Diszciplína és időgazdálkodás: Rendszeresség és hatékony időbeosztás.

🔶Öngondoskodás: Elköteleződés és figyelem magunkra.
Az edzés tehát nemcsak a testet formálja, hanem a mentális és érzelmi állapotot is erősíti.

Ha van olyan személy a környezetedben, aki szeretne elkezdeni edzeni és egy kis extra motivációra, lökésre van szüksége vagy már most is szerelmese ennek a sportnak akkor ennek az ajándéknak biztos örülni fog! 🤩

11/12/2024

☝️A diéta nem koplalást jelent! Sokan tévesen úgy gondolják, hogy a diéta egyenlő az éhezéssel vagy a kalóriák drasztikus csökkentésével, de valójában a diéta egy jól megtervezett, egészséges étrendet jelent. A cél a megfelelő tápanyagok biztosítása a test számára, nem pedig az ételek drasztikus megvonása.

A hatékony diéta az egyensúlyra épül, és figyelembe veszi a szervezet szükségleteit. Például:

🔶 Megfelelő kalóriabevitel: A testsúly céljától függően lehet kalóriadeficit (fogyás esetén) vagy kalóriatöbblet (tömegnövelés esetén).
🔶 Kiegyensúlyozott makrotápanyagok: Fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő aránya az étrendben.
🔶 Változatos ételek fogyasztása: A tápanyagok széles skálája biztosítja, hogy a test minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjon.

❗️A koplalás gyakran kontraproduktív, mivel lelassíthatja az anyagcserét, és hosszú távon káros lehet az egészségre. Egy jól megtervezett diéta fenntartható, egészséges és támogatja a hosszú távú célokat.

Ha kipróbáltál már mindenféle divatos diétát és így sem sikerült elérni a kívánt célt vagy megtartani azt vagy úgy érzed itt az idő, hogy változtass az étkezéseden és az életmódodon keress meg!

📱06304202337
📧[email protected]

05/12/2024

Az egyik kedvenc receptem🔥
Mézes chilis csirke

Hozzávalók:
🔶 1 kg csirkemell
🔶 65 g kukoricaliszt
🔶 150 ml szójaszósz
🔶 30 ml rizsecet
🔶 50 ml chiliszósz
🔶 2 evőkanál méz
🔶 4 gerezd fokhagyma
🔶 40 g szezámmag
🔶 400 g rizs

Én 6 adagra osztottam szét ezt a mennyiséget.🥘

1 adag:
- 538 kcal
- Fehérje 45 g
- Szénhidrát 66 g
- Zsír 8,5 g

01/11/2024

Peti 4 hetes átalakulása🔥

Peti már egy ideje jár hozzám edzeni, de a munka, a család és az edzés együttes menedzselése neki sem volt könnyű, viszont egy hónapja elhatározta, hogy komolyan életmódot szeretne váltani, ha törik, ha szakad. 💪

🥗A heti 3 edzés mellé készítettem neki egy 30 napos étrendet is, amit maximálisan betartott és ennek meg is lett az eredménye! 4 hét alatt 5 kilótót szabadult meg, ami kiemelkedő!🔝

Ennek hatására a motiváltsága még jobban megnőtt, úgyhogy nincs megállás❗️Továbbra is folytatjuk a közös munkát. A cél még több zsírtól megszabadulni és izmot építeni.

Ha Te is szeretnél ilyen eredményeket elérni keress meg!😉

📲06 30 420 2337
📧[email protected]

‼️ 15% KEDVEZMÉNY az első 5 új vendégnek minden szolgáltatásból Nov. 1. és 15. között ‼️

🔶 személyi edzés
🔶 gerinc tréning
🔶 páros személyi edzés
🔶 személyre szabott edzésterv (edzőtermi/otthoni)
🔶 életmód- és táplálkozási tanácsadás
🔶 étrendtervezés
🔶 étrend- kiegészítő tanácsadás

18/10/2024

Elérkezett az idő, hogy formába hozd magad!

Szeretnéd növelni az energiaszinted, lefogyni, izmot építeni, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot kialakítani? Segítek neked egyéni edzéstervvel, hogy a saját tempódban érd el a céljaidat!

✅ Egyéni igényekre szabott edzésprogram
✅ Személyre szabott étrendi útmutatás
✅ Állandó támogatás és motiváció

Akár most kezdenél, akár tapasztalt vagy, minden edzést és tanácsadást rád szabok.
Ne halogass tovább – vágjunk bele együtt a változásba még ma! 💪

📅 Jelentkezz konzultációra, legyen az személyesen vagy online, és induljunk el közösen az úton a jobb közérzet felé!
📲06304202337
📧[email protected]