31/03/2026
HA FOGYNI SZERETNÉL, NEM ELÉG CSAK EDZENI
Ez egy olyan dolog amit nem én találtam ki, és nem is a kollégák.
Egyszerűen így működik a testünk, hogy ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyi kalóriát egy nap felhasználsz akkor fogyni fogsz!
Ez ennyi!
Ha CSAK edzeni jársz, és mellette nem figyelsz az étkezésedre, azaz;
- Nem figyeled a kalóriabeviteled
- Nem eszel számodra elég fehérjét/nap
- Kis volumenűek az ételek és kalóriában dúsak amiket megeszel
… akkor NEM fogsz fogyni, és NEM a célodat támogatod ezzel a folyamattal, amit továbbra is folytatsz!
A súlyzós edzés szuper választás, hiszen számos kutatás támasztja alá, hogy az izomtömeg maga a hosszú élet titka, illetve a zsírvesztéshez is nagyon sokat hozzátesz!
Viszont ahhoz, hogy neked szálkásabb, izmosabb, tónusosabb tested legyen, ahhoz elsősorban IZMOT kell építened kalóriatöbbletben, majd az ÉTKEZÉSEDEN KELL VÁLTOZTATNOD.
VISZONT,
ahhoz, hogy ez megtörténjen elsősorban a hozzáállásodon kell változtass.
Ne legyünk állszentek most egy pillanatra..
Még mindig gyors eredményeket akarunk, még mindig mástól várjuk a megoldást, pedig TE vagy az, aki változtatni tud a saját életén.
Én sem tudok senkiből sem fitness modellt varázsolni. Javaslatokkal, tanácsokkal tudlak ellátni, de a munkát neked kell beletenni.
Amilyen álmot sokan hajszolnak, a vékony izmos szálkás test, ahhoz igenis meg kell dolgozni, illetve nem elég hangsúlyozni azt is, hogy ez nem hónapok alatt fog létrejönni.
Évek munkája lesz, ha te inaktív életmódot folytattál éveken keresztül és az étkezésed sem volt a megfelelő.
Mindig kérdezd meg magadtól, hogy hány évig éltél nem megfelelő életmódban?
Évek rossz szokásait NEM fogod helyretenni 4 hét alatt, de 4 hónap alatt sem… 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Fegyelmezetten kell eljàrni edzeni akkor is, amikor nincs kedved, az étkezésedet menedzselni, és nem utolsó sorban nem kifogásokat keresni hanem megkérdezni magadtól, hogy mi a fontos?
Mit szeretnél?
Természetesen fontos a kontextus, ki honnan indul, kezdő, újrakezdő, stb.
Ki mit sportolt/nem sportolt eddig, milyenek a mindennapjai, mennyire stresszes az élete, mennyit alszik az illető és még sorolhatnám.
Ugyan az az edzésprogram vagy étrend vagy tabletta vagy bármi senkire sem fog ugyanúgy hatni soha, ezért nem tartom relevánsnak azt sem amikor a konditeremben beszélik meg egymás között az emberek, kinek mi vált be, ez a tuti, ezt láttam, ő ezt ajánlotta. Oké. Rendben. És?
Mindig azt helyezd előtérbe ami NEKED beválik, jól érzed magad benne, a Te saját életedhez tudod igazítani HOSSZÚTÁVON!
Lesznek dolgok, amiket muszáj, hiszen ez biológia (posztom elején említettem kalóriadeficit), DE nem mindegy a hogyan része. Ezt csakis te tudod saját magadnak kialakítani.
Eldöntheted, hogy segítséggel vagy segítség nélkül, de a hangsúly Rajtad van.
Helyetted senki nem tud leedzeni és enni sem. ❌
Természetesen ha valakinek nincs olyan célja, hogy lapos has nagy fenék (ami egyáltalán nem baj, hiszen mind különbözőek vagyunk) akkor mindegy mit csinálsz. Ha csak edzeni jársz és jól érzed magad a bőrödben így is, és úgy tekintesz a sportra mint hobbi vagy más egyéb akkor az is teljesen rendben van!
DE valljuk be, hogy az esetek nagy %-a nem azért jár edzőterembe “mert csak úgy” …😉
Légy aktív és tudatos.
És ne a kifogásgyártásokban legyél kiemelkedő.🧡
