Gladiátor Gym

01/08/2025

Emlékezünk Rád, bajnok…

Felfoghatatlan és fájó, hogy el kellett engednünk egy olyan embert, aki nemcsak az izmokban, de a szívében is óriás volt. Egy harcost, aki minden edzést szívből végzett, és mindenkit maga mögé állított – nem erővel, hanem alázattal, kitartással és őszinte szeretettel.

Akik ismertek, tudják: nem csak a súlyokat mozgattad, hanem a lelkeket is. Motiváltál, inspiráltál, bátorítottál. A teremben mindig ott volt a jelenléted – nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is. Mostantól a csöndekben keresünk Téged, és a vasak súlya alatt emlékezünk Rád.

Nyugodj békében, testvérünk. Az edzőterem nem lesz ugyanaz nélküled – de a szívünkben örökké velünk maradsz.

02/11/2024

Te is egyenruhában “díszelegsz”?
Bérleted árát nálunk ezzel csökkentheted!

A Gladiátorban a
-NAV
-Országos Mentőszolgálat
-Katasztrófavédelem
-Rendőrség
-Magyar Honvédség
-Büntetésvégrehajtás
dolgozói a szolgálati igazolványuk felmutatásával 20% kedvezményre jogosultak a havi bérlet árából az év bármelyik napján, megköszönve ezzel mindennapi áldozatos munkájukat!

De NEM CSAK őket, hanem MINDENKIT szeretettel várunk csökkentett bérletárainkkal, vidám, jó hangulatú, megújult, mégis ismert csapatunkkal!

Tedd le a telód,
vedd a súlyzót!
Izmosodjon a bicód,
Kerekedjen a popód!

28/10/2024

Ünnepi nyitva tartásunk:

2024.11.01. (Péntek) Zárva
2024.11.02. Nyitva (12:00-18:00)

18/10/2024

🍁🍃Őszi szünet bérlet akció DIÁKOKNAK*!

Most ‼️‼️FÉL ÁRON ‼️‼️veheted meg az őszi, 30 napos bérletedet, hogy zavartalanul sportolhass a szünet alatt is!

Ne maradj le a kedvezményről, használd ki az akciót és hozd ki a legtöbbet az őszi időszakból!

🏋️‍♀️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

10.990 Ft helyett ➡️ 5.495 Ft!

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Az őszi szünet bérletet, 2024. 10. 25. (21:00) -ig veheted igénybe!

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Ne maradj le, hozd a barátaidat is!🙋🙋‍♀️

OSZD MEG 🙋‍♀️🙋EZT AZ INFÓT (a posztot is),
a barátaiddal, hogy ők se maradjanak ki a félárú lehetőségből! Együtt edzeni még élvezetesebb, és most mindannyian kihasználhatjátok a szuper kedvezményt!

Hajrá az őszi szünetben is!

💪Gladiator csapata

*Diák bérlet : 14-25 éves korig, kizárólag érvényes, nappali tagozatos, diákigazolvány felmutatásával vehető igénybe.

(A változás jogát fenntartjuk. )

25/09/2024

‼️‼️👱🏻‍♀️CSAJOK, itt az idő, hogy a tiétek legyen a
LEGJOBB bérlet akció az edzőteremben!

💪 Akció csak Nektek!

Vágj bele a változásba, és lépj előre velünk! Most exkluzív bérletkedvezménnyel várunk, kifejezetten NŐK (diák és felnőtt ) számára:

🎉 Most vásárolj bérletet, és garantáltan spórolhatsz, miközben formába hozod magad!

🎁 Extra ajándék!
Az első 10 vásárló ajándék személyre szabott edzéstervet kap, AJÁNDÉK testzsír százalék méréssel!

Tedd meg az első lépést a céljaid felé, csatlakozz hozzánk, és hozd ki magadból a maximumot!

👉 Ne maradj le! Az akció csak rövid ideig érvényes – használd ki a lehetőséget most!

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
‼️‼️SIESS , mert akciónk SZEPTEMBER 30-án 21:00-ig érvényes ‼️‼️‼️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

És a legfontosabb, ha most vásárolsz 30 napos bérletet :

Diák: 10.990 Ft helyett➡️ 7.990 Ft
Felnőtt: 13.990 Ft helyett➡️9.990 Ft

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Légy részese egy inspiráló közösségnek, és vágj bele a változásba még ma! ✅💪

Várunk! A GLADIATOR csapata‼️

(a kép AI -el szerkesztve)

Gym/Physical fitness centre

03/09/2024

Nagyon sok eredményt tudunk felsorolni, amikre és akikre büszkék vagyunk mi is! Igyekszünk minél többet megosztani veletek ezután!

De most a legfrissebbet adjuk tudtotokra!

A személyi edzés kezdete lehet fura, nehéz, bizonytalan, de mindenképp felvillanyoz, tudást ad, és egy közösséget ! Ez nem csupán egy óra!
Ez lélekben is emel!

Kérj több infót a gladiatorban!

31/08/2024

Miért fontos a fehérjebevitel❓❓❓

❓Tudtad, hogy a megfelelő fehérjebevitel az izmosodás és tömegnövelés egyik legfontosabb pillére❓

⚠Az izmok építőköveként a fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy tested megfelelően regenerálódjon az edzéseid után.
⚠Ha tömeget szeretnél növelni, különösen fontos, hogy elegendő minőségi fehérjét fogyassz. A fehérjék az aminosavak forrásai, melyek nélkülözhetetlenek az izomrostok újjáépítéséhez és növekedéséhez.

⚠Főként akkor fontos odafigyelned a bevitelre, ha intenzív edzéseket végzel, mert ezek során az izmok mikrosérüléseket szenvednek, melyek gyógyulása során nőnek és erősödnek. Ha nem viszel be elég fehérjét, tested nem tudja optimálisan kihasználni a regeneráció időszakát, és az izmaid gyarapodása is lassulhat.

⚠Ne feledd, a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztott fehérje segít abban, hogy ne csak izmosabb, de erősebb és ellenállóbb is legyél. Ezért igazán megéri odafigyelni a napi fehérjebevitelre❗❗❗❗💪🍽🍗🥩

27/08/2024

Nálunk a korán reggel is Happy 🤩👏💪‼️

Gyere és vedd át a ritmust, hogy jól induljon a te napod is 😎☀️

Gladi csapat 😉

17/08/2024

❗Hogyan lehetsz izmosabb⁉🏋️‍♀️💪

Tipp....

🔴Edzési Terv🔴🏋️‍♀️💪

Heti Edzésterv:

➡Hétfő: Mell és tricepsz

Fekvenyomás: 4x8-12
Ferdetnyomás: 4x8-12
Tárogatás: 3x12-15
Fekvő tricepsznyomás: 3x8-12
Tolódzkodás: 3x10-15
Tricepsznyújtás kötélen: 3x12-15

➡Kedd: Hát és bicepsz

Húzódzkodás: 4x8-12
Evezés rúd/ gépen: 4x8-12
Lehúzás gépre: 3x12-15
Bicepsz hajlítás rúddal: 3x8-12
Koncentrált bicepsz: 3x12-15

➡Szerda: Láb

Guggolás: 4x8-12
Lábnyújtás: 4x12-15
Lábhajlítás: 4x12-15
Kitörés: 3x12-15 (minden lábra)
Vádli gép: 4x15-20

➡Csütörtök: Pihenőnap vagy könnyű kardió

➡Péntek: Váll és has

Vállból nyomás: 4x8-12
Oldalemelés: 4x12-15
Előreemelés: 3x12-15
Behúzás (shrugs): 3x12-15
Hasprés gépen: 3x15-20
Lábemelés függeszkedve: 3x15-20

➡Szombat: Teljes test vagy kedvenc gyakorlatok

Ezen a napon bármilyen gyakorlatot végezhetsz, amit különösen élvezel vagy úgy érzed, javítani szeretnél rajta.

➡Vasárnap: Pihenőnap

❗Fontos Szempontok:
⚠Bemelegítés: Minden edzés előtt 5-10 perc könnyű kardió és dinamikus nyújtás❗
⚠Levezetés: Edzés végén alapos nyújtás és lazító gyakorlatok❗

🔴Táplálkozási Terv🔴🍽🥑

Napi Étkezés:

➡Reggeli:

Zabpehely gyümölcsökkel és mandulatejjel
Egy adag fehérjeturmix

➡Tízórai:

Görög joghurt mézzel és dióval
Egy marék mandula vagy más dióféle

➡Ebéd:

Grillezett csirkemell barna rizzsel
Zöldségköret (pl. brokkoli, paprika, cukkini)

➡Uzsonna:

Teljes kiőrlésű kenyér pulykamell filé szelt
Friss zöldségek (pl. répa, uborka)

➡Vacsora:

Lazac sült zöldségekkel (pl. spárga, édesburgonya)
Saláta olívaolajjal

➡Este:

Túró gyümölccsel vagy egy könnyű fehérjeturmix

❗Táplálkozási Tipp:

⚠Fehérjebevitel: Célozd meg, hogy testsúly-kilogrammonként 1,5-2 gramm fehérjét fogyassz naponta.

⚠Szénhidrátok: Fontos a minőségi szénhidrátok (pl. zabpehely, teljes kiőrlésű gabonák, édesburgonya) fogyasztása, különösen edzés után.

⚠Zsírok: Egészséges zsírok (pl. olívaolaj, diófélék, avokádó) megfelelő mennyiségben történő beépítése.

⚠Víz: Legalább 2-3 liter vizet fogyassz naponta.

⚠Pihenés és Regeneráció:

⚠Alvás: Ügyelj rá, hogy napi 7-9 órát aludj.

⚠Pihenőnapok: Biztosítsd a megfelelő pihenőidőt az izomcsoportoknak.

⚠Nyújtás és mobilitás: Minimálisan hetente egyszer végezz alapos nyújtást és mobilitási gyakorlatokat.

⚠Ez a terv egy jó kiindulási alap, de fontos figyelembe venni az egyéni igényeidet és korlátaidat. Konzultálj egy személyi edzővel vagy táplálkozási szakértővel a személyre szabott tanácsokért!🏋️‍♀️💪