07/02/2026
💪 Sokan kérdezitek tőlem, kicsit félve, hogy miért viszem bele a súlyzókat az óráimba… miért nem maradunk csak a szalagos vagy könnyebb edzéseknél.
Hát ezért.
35-40 év felett a testünk természetes változásokon megy keresztül. Az izomtömeg csökkenni kezd, a hormonális változások miatt pedig a csontok sűrűsége is lassan romlik, különösen nőknél a menopauza környékén.
Ez nem betegség, hanem biológia — viszont lehet rá hatni.
Sokan azt gondolják, hogy ebben az életkorban inkább csak könnyű mozgásra van szükség.
A séta, a nyújtás vagy a szalagos edzés hasznos, én is használom őket, de ha a CÉL az izom a jó forma ,az erős test és a csontok hosszú távú védelme, akkor ezek önmagukban sajnos nem adnak elég erős ingert.
A csont élő szövet. Folyamatosan alkalmazkodik ahhoz a terheléshez, amit kap. Ha a test nagyobb erőhatást érzékel — például súlyzós edzés közben —, akkor erősebb csontszerkezetet épít. Ha a terhelés túl kicsi, a testnek nincs oka változni.
Vizsgálatok is azt mutatják, hogy menopauza után azoknál a nőknél, akik rendszeresen, megfelelő intenzitású erősítő edzést végeztek, nemcsak az izomerő javult, hanem a csontsűrűségük is növekedett, miközben az egyensúlyuk, a testtartásuk és a mozgásbiztonságuk is jobb lett.
Ez azért fontos, mert az esések és sérülések kockázata így jelentősen csökken.
Ezért kerülnek bele az edzéseimbe a súlyok.
Nem azért, mert „keményebb” edzést akarok, hanem mert okosabb biztonságosabb és hosszabb távon gondolkodom számotokra .
Fontos viszont: nem a hatalmas nagy súly a lényeg. A fokozatosság, a helyes technika és az, hogy a tested megtanulja jól használni az erejét. Ezért építjük fel lépésről lépésre, mindenki a saját szintjén.
🔥 40 felett az erő nem esztétikai kérdés. Az erő védi a csontokat, az ízületeket és a mindennapi mozgás szabadságát.
Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen az, amikor az edzés nem csak elfáraszt, hanem valóban épít is, akkor itt a helyed közöttünk. 💛💪
